亚太日报 核熠
　　蘑菇想必大家都不陌生，它虽然是真菌，但在烹饪时会归为蔬菜一类，一直以来以其独特的魅力为人们的餐桌增添了许多风味。其实，除毒蘑菇以外，蘑菇是非常健康的食品，因为它富含纤维、维生素和矿物质等人体所需物质，而且脂肪、钠、卡路里和胆固醇的含量都非常低。
　　蘑菇的营养价值因其类型而异，但总的来说，它包含了以下营养元素：
　　抗氧化剂
　　抗氧化剂有助于保护身体免受自由基的损害，自由基会导致心脏病和癌症等疾病。它还能延缓衰老，增强你的免疫系统。蘑菇中富含一种叫做硒的抗氧化剂，也是农产品中最佳的矿物质来源。
　　β葡聚糖
　　葡聚糖是一种可溶性膳食纤维，有助于改善胆固醇并促进心脏健康。同时它也能帮助你的身体调节血糖，降低2型糖尿病的风险。人们普遍认为牡蛎和香菇这两种食材中含有最有效的β -葡聚糖。
　　维生素B
　　蘑菇富含维生素B，包括核黄素、烟酸和泛酸。这种组合有助于保护心脏健康。核黄素对红细胞有益。烟酸对消化系统和保持皮肤健康有好处。泛酸则对神经系统有好处，帮助身体产生所需的激素。
　　铜
　　铜可以帮助你的身体制造红血球，从而向全身输送氧气。这种矿物质对身体的其他部位也很重要，例如保持骨骼和神经的健康。在煮熟之后，一杯蘑菇的量就能提供每日所需铜的三分之一。
　　钾
　　钾对心脏、肌肉和神经功能非常重要。三分之二杯煮熟的波多贝罗蘑菇中的钾含量相当于一个中等大小的香蕉中的钾含量。
　　蘑菇不仅营养丰富，其烹饪方法也多种多样，可以与不同的食材搭配食用。你可以将它切片生吃，拌入沙拉，蘸酱烤着吃，或者将它放到汤、火锅、砂锅菜、麻辣烫等正餐里。蘑菇可以是配菜，也可以是素食者的主菜，其中波多贝罗蘑菇因其肉质质感，常用来当作汉堡或者牛排食用。
　　如果你之前没有意识到蘑菇的价值，从现在开始把它加入到你的菜单里去吧！

每天服用一片叶酸的女人，一段时间后，身体会收获哪些好处？说到叶酸，相信绝大多数的女性朋友都不陌生，叶酸不仅能维持身体机能的平衡，还能起到优生优育的效果。特别是正在备孕期间的小夫妻，他们会时不时的服用一些叶酸，既能让备孕速度更快，同时还能若是身体这两处发痒，或是血糖超标的表现，别忽略了这些年来患糖尿病的人越来越高，发糖尿病问题已严重影响了人们的生活和工作，对于糖尿病患者来说，一旦患上，将很难控制，甚至还容易诱发多种并发症的到来，对身体健康造成威胁。所以在日常生活生活中这6种香烟建议别再抽了，看完记得转告家人导语现在的吸烟人数越来越多，不论是男性还是女性，都有着吸烟的习惯，甚至有些未满18岁的青少年也正在尝试着吸烟，时间久了这将会成为一种无法自拔的习惯。吸烟有损身体健康，这是大家都知道女性最佳绝经期公布，自查下达标了吗？做好4事，或平稳度过导语相信没有一个女性朋友都想看到自己老去生老病死，虽是人生常态，也是一种自然规律，但随着年龄的不断增加，机体出现衰老症状时，还是让很多人无法接受。生活中有很多女性都在想方设法地延缓老得慢的女人，一般都有5个共性，自查下，看看你占了几条对于女性朋友来说，平时都特别会保养肌肤，他们经常会使用一些昂贵护肤品延缓肌肤衰老的症状，希望能让自己更显年轻。随着年龄的不断增加，身体机能也在不断下降，衰老成为了必须要面对的现实，这5种鱼平时要少吃，或含有甲醛和重金属，看看有你常吃的吗？在所有鱼肉当中，鱼肉能凭借自身的优点脱颖而出，常吃鱼肉能给人体带来很多好处，不少家长也都明白常吃鱼肉的好处，所以会让孩子们多吃鱼肉来为身体补充营养。01hr常吃鱼肉，会有哪些好处？常吃玉米有哪些好处？这3类人建议少吃，不要大意玉米是生活中非常常见的一类谷物，由于产量较高，成熟速度较快，所以被世界公认是最健康的食物。玉米中的营养价值丰富富，其中含有丰富的膳食纤维维生素以及矿物质等等，这些都是对人体有益的物长期喝茶与长期喝白开水的人相比，哪类人更健康？不清楚的了解下我们常说女人是水做的，这句话是有一定科学依据的，通常来说，成年女性体内的水分约占体重的50，而成年男性体内的水分叶占体重的59，要比女性高得多，因此男人是水做的。体内水分充足，才能饮酒后，若身体出现这4个表现，建议别再喝了，爱喝酒的看看酒水文化在我国源远流长，每次聚会或家庭聚餐时都少不了酒的存在。酒是日常生活中非常常见的一类饮品，适当喝酒能给身体带来好处，但大量酗酒必然会给身体带来损伤，我们在饮酒时一定要注意，毕常吃葡萄，会给身体带来4大好处，但这3类人却要少吃葡萄是生活中非常常见的水果味道，酸甜可口，所以深受人们喜欢。葡萄中的营养价值丰富，能给人体带来很多益处，具体有哪些呢？让我们一起来看一下吧。01hr经常吃葡萄，会给身体带来4大好处乳腺结节不能喝牛奶？提示若想乳腺健康，3种黄色食物少碰导语人们常说病从口入，这句话的意思其实就是，生活中有很多疾病都与日常饮食有关，饮食不健康容易加大患病的风险。比如女性最容易出现的乳腺问题，这也与日常不健康的饮食有一定联系，对于女性