导语:在生活水平变得越来越好之后,周围出现了很多 变胖的人 。一发胖就会有各种各样的疾病找上门来,比如 高血糖、高血压 等。当这些疾病找上门来之后,就不能够肆意的大吃大喝了,一定要 对自己的饮食有所控制 。 现如今,低碳饮食成为了治疗这些疾病的一种方式,备受人们的追捧。通过研究发现,低碳饮食这种方式可以更好地改善人们的身体代谢状况。 低碳饮食是什么? 或许很多人都会将 低碳饮食与低碳生活 联系在一起,其实这两个概念是完全不搭边的,这里的低碳饮食指的是 碳水化合物的摄入量要少一些 。简单来说,就是 少吃一些淀粉蛋白质等食物 。在这个概念提出之后,已经引起了众多的争议,始终没有达成共识,但是对于 糖尿病 患者来说, 低碳饮食 也是医学中常见的一种疗法。 支持这种饮食方式的原因 原因一:低碳饮食不容易发胖 如果采用低碳饮食的话,可以 避免摄入过多的碳水化合物 ,这样就能够 使胰岛素的分泌降低一点 ,人们就不会有那么多的饥饿感,因此当吃饭的时候摄入的食物量就会更少,这样的话就不容易发胖。 原因二:低碳饮食可以减轻体重 由于碳水化合物能够为人们 提供能量 ,在降低摄入量之后,人体所需的热量就会被大大降低,这样身体就会从别的地方寻找热量,从而进一步的 减轻体重 ,寻找热量的方式,就是 将体内原本储存的脂肪进行分解 。如果是这种方法的话,低碳饮食也非常适合减重时期的小伙伴。 原因三:低碳饮食能够降低血糖 在人体摄入碳水化合物之后,人体中的 血糖指数 就会逐渐升高,这样就会让人们产生一种 饱腹感 ,但是当摄入大量的脂肪和蛋白质食物之后,人体的各项器官都要加倍的进行工作,从而会产生更大的消耗,这样很容易形成 恶性循环 ,如果 采用低碳饮食的话,餐后两小时的血糖指数就能够保持在正常水平。 或许很多人都觉得自己还没有患有 糖尿病 ,因此低碳饮食的方式可以不用采用,但是如果换个角度想的话,难道真的要等身体出现了问题再开始采用这种方式吗? 如何进行低碳饮食呢? 文化名人 梁实秋 原本是一位 糖尿病患者 ,在他与朋友吃饭的时候,他会刻意的控制自己不碰带有甜味的东西。但是当八宝饭端上来之后,梁先生却吃了,这是因为他知道自己的 血糖高需要忌口 ,所以必须 时刻注意着自己摄入的含糖量 ,这些含糖量自然而然就会留给了自己最爱吃的八宝饭。 从上面的故事中可以看出,在日常生活中,我们可以对某些食物中所含有的碳水化合物有一定的节制,在后面遇到特别喜欢的东西是可以适当的摄入一些。 结语: 低碳饮食最主要的是要依靠自己的自制力 ,原则上是要循序渐进的, 每餐要比之前少一些糖分,多一些肉蛋类的食物 ,对于没有糖尿病的人来说可以有规律的进行定期的低碳饮食,这样才是一种好的生活状态。