不管是假期还是平常日子，都离不开衣食住行，健康长寿也是大家的追求，今天轻若为大家收集到一个延迟身体老化的饮食要点，希望对大家有帮助，建议收藏。
　　一、三餐都很重要，俗话说，早上吃得像皇帝，中午吃得像平民，晚上吃得像乞丐。意思就是早上吃得好，中午吃得饱，晚上吃得少，荤素搭配得当，有的人以为不吃肉才健康，其实肉还是要吃的，少量，多样化，特别是鱼肉，营养丰富，可多吃。
　　二、可多选择动物性蛋白质和高抗氧化食物。动物性蛋白质含丰富的胺基酸，每天摄取量200-300克，例如：鱼虾、禽肉、畜肉、蛋类和牛奶等，抗氧化食物可以清除人体内自由基，减缓老化速度，燕麦、番茄、深海鱼、黑巧克力、山核桃、草莓、蓝莓、豆类等等， 这些健康的食物可以有效帮助身体对抗有害分子自由基的侵害。
　　三、要多锻炼咀嚼能力，有的人不喜欢吃硬棒棒的食物，只挑软的吃，要知道，咀嚼能力能反映身体的老化程度，平时吃东西的时候，硬不要紧，可以慢慢细细地咀嚼，让肌肉得到有效的锻炼。
　　四、口腔环境要及时清洁，相信很多人都在刷牙，早晚各一次，有的中午可以也会刷，但大多数是不是都匆匆忙忙，牙刷两分钟都不到，正确的刷牙时间应该是两分钟，最好三分钟以上，里里外外，上上下下都仔细地刷，让细菌无处可逃。有问题及时到口腔科报到，检查一下牙齿和清洗牙齿，以保持口腔环境清洁。
　　五、如果不方便在家自己做饭吃，在外面吃的话，可以做多样的选择，不要只选择两三样食物，也不要只选择同一家餐厅。选择不同的食物和味道，挑战自己的味蕾，让自己成为喜欢吃的，会吃的人，这才叫享受生活，保持年轻的心态。
　　六、时间充分的情况下，多吃炖的少吃炒的。大部分人还是以选择炒的为主，因为时间问题，不过有条件最好还是多吃炖的，炖的营养流失得少，容易消化，含热量也比较少，更有利于身体健康。
　　所以说，大家吃菜，还是不要只吃清淡的，要营养均衡，特别是中老年朋友，更多地关心自己身体健康，快快乐乐过每一天。

脂肪最怕这道汤，第一天吃完第二天就掉秤了，大肚腩不见了，厉害大家好，我是静静今天给大家分享一下我在减脂期间经常喝的减脂汤，堪称脂肪最怕的汤，基本上第一天喝完第二天就会掉秤。如果想快速瘦下来的姐妹，不妨把这道汤收藏起来首先准备半斤豆腐，把它切母亲肺癌晚期，从抗癌小白到看得见希望，我挺过来了两年多前对癌症真的什么都不懂，也从来没想过癌症离我这么近，如果一切能够重来，如果我还有机会提前发现但现实是没有那么多如果，老天爷不给你机会，如果真给了机会也许结果还是一样，所以有些秋天是孩子长高的黄金期，多给孩子做这道汤，美味营养又补钙大家好，我是静静炎热的夏天过去了，经过一个夏天的酷暑，孩子们出汗多胃口差，钙流失严重，秋季气温日渐凉爽，光照温和，对于正处在生长发育迅速，新陈代谢旺盛时期的孩子来说，是骨骼生长的黄孙丽同款美白润肤露，秋天多喝它，比燕窝还补，胜过各种化妆品大家好，我是静静今天给大家分享一道超级适合秋天的美白润肤露，秋天天气干燥，皮肤缺水之后显得非常的粗糙，缺水后还可能长斑长痘，这时候补水是关键，想要皮肤白皙水润有光泽，这道美白润肤露老中医推荐的这道茶效果实在是太好了，很多朋友都需要，值得一试大家好，我是静静很多朋友都有便秘的困扰，长期便秘非常影响身体健康，很多朋友为了缓解便秘，选择大量的吃水果，这种方法治标不治本，尤其是对于气虚型便秘，越是这样吃越得不到缓解。今天给大苹果搭配山楂，学会这种做法营养又美味，我也是第一次见，实用大家好，我是静静苹果含有丰富的膳食纤维维生素果胶以及各种营养物质，是营养非常全面的水果。山楂片是山楂风干之后得到的干果，由于新鲜的山楂不易保存，所以人们经常把它晒成干。山楂和苹果都枸杞搭配生姜解决了很多男性朋友的烦恼，作用拿钱都难买，真实用大家好，我是静静枸杞我们大家并不陌生，是我们日常生活中常见的滋补品，俗话说，中年男人不得已保温杯里泡枸杞，老公平常久坐办公室不运动，时间长了总是腰膝酸软，腰酸背痛，这时候我会经常用秋季想美颜的女性朋友看过来秋天养生重在养肺，肺主皮毛，皮毛赖肺的精气以滋养和温煦，皮毛的散气与汗孔的开合也与肺之宣发功能密切相关。秋季干燥，很多女性都会出现皮肤干燥无光泽的现象。所以秋季美容养颜是每个爱美的中秋佳节，生活道为朋友们送上健康养生知识海上生明月，天涯共此时，中秋佳节之际，生活道祝您与家人健康快乐！幸福美满团圆！中秋节在亲人们交杯换盏享受美味佳肴的同时，也要注意中秋是夏秋两季气候转换的分界点，告诉我们自然的气候已腹部刮痧对女性朋友原来有这么多好处大家都知道刮痧，就是刺激身体的一些反应点或者是一些穴位，促进这些部位的血液循环，这样就能够帮助促进身体的排毒和营养的供给。而这些部位若有问题的话，那么就会出痧就会越多，这样刮痧就能生活道和青少年一起来学习道德经道德经五十一章道生之，德蓄之，物形之，势成之。是以万物莫不尊道而贵德。道之尊，德之贵，夫莫之命而常自然。故道生之，德畜之。道化生万物，德蓄养万物，物显其形，势显其成。万物生长成藏皆