吃一把药不如出一身汗！出汗才是夏天最好的保养品

　　夏天来临，许多人成天呆在空调环境里，这就导致了夏天本该是出汗的季节，却出不了汗！
　　其实，出汗才是夏天最好的＂保养品＂。
　　古语有个说法，叫＂冬不炉，夏不扇＂。意思是说，冬天不要过分接近火炉，不然就会使阳气受到干扰。夏天不要一个劲儿的扇扇子，应让身体自然排汗。
　　而且中医讲究＂秋收＂＂冬藏＂，夏天只有使体内郁滞的气排出去，秋天才能收敛进东西，冬天也才能补进东西。该出时不出，该进时不进，只会影响健康。
　　1、出点汗，祛除湿气
　　北京中医药大学东方医院妇科主任医师金哲2020年在健康时报刊文表示，夏天出汗本是一个散湿的途径，而空调营造的凉爽环境会使身体毛孔自动闭合，汗排不出来，湿气也就散不出去。①
　　2、出点汗，预防感冒
　　正常人的身体上分布着300万左右的汗腺，一般气温超过30 ，人就开始冒汗了。通过汗液的挥发带走体表的热量，使体温保持恒定。因此，出汗的首要功能就是充当体温调节器的角色。
　　中日医院皮肤科主任医师白彦萍在2017年接受健康时报采访时介绍，＂冬天受点冷、夏天出点汗，才能保证人体的这种体温调节机制常用常新。经常呆在空调房中，就会导致不知冷热、免疫力下降，更容易感冒。＂②
　　3、出点汗，有利于心血管
　　河南中医药大学第一附属医院心内科主任医师刘新灿在2009年在健康时报刊文表示，常碰到一些患者说自己入夏后经常莫名地心烦、胸闷、四肢乏力，血压也控制不好。在询问病情后，发现这些患者都有一个共同点：怕热，入夏后很少出门，整天呆在空调屋里。
　　其实，造成心烦胸闷的根本原因是＂出汗太少＂。夏天出点汗，才能保证人体体温调节正常运作，而这也是预防心血管疾病重要因素之一。③
　　健康时报资料图
　　4、出点汗，皮肤更好
　　广东省人民医院中医科主任医师闵存云接受羊城晚报2019年采访时指出，人体适当地出汗，汗液可以滋润皮肤，保证皮肤的水分，从而避免其过于干燥，减缓皮肤的衰老。④
　　5、出点汗，促进代谢
　　闵存云表示，人体排出废物的途径主要是大便、小便，通过呼吸则可以排出废气，出汗也是人体排出废物的主要途径。因为人体的体表面积较大，每天通过汗液的蒸发可以排出大量的对人体有害的物质，减轻肾脏的负担，促进新陈代谢。④
　　6、出点汗，不易中暑
　　有些人天生出汗少，可能比其他人容易中暑。因为出汗有助于散热，降低体温；反之，如果不出汗，散热不及时，就增加中暑的可能。
　　健康时报曹子豪摄夏天要学会＂热着过＂
　　当然，出汗不是让我们烈日下暴晒，而是学会健康出汗，才是夏季最好的养生法。
　　山西中医药大学附属医院治未病中心主任陈燕清2019年在健康时报刊文分享了几个帮助身体健康出汗的方法。⑤
　　1、运动出身汗
　　现代人的生活方式大部分是多吃少动，容易形成脾虚湿阻的体质，这样的体质最需要锻炼出汗，夏天早晚天气凉爽的时候，在户外锻炼半小时。年老之人可以选择太极拳、瑜伽等和缓运动，年轻人可以打篮球、踢足球，达到出汗的效果即可。
　　2、运动前喝杯温水
　　运动前可以喝杯温水，锻炼出汗后及时补充水分，汗出透了，一通百通。运动后切忌受凉，要耐心等汗消退。
　　3、喝点生姜水
　　在空调环境上班的人，可以坚持喝点生姜水，生姜红枣水等，促进排汗。
　　4、用热水泡脚
　　回家后泡澡或泡脚也能达到同样的效果。在40 左右的水温下泡澡或泡脚，有利于身体排汗、缓解疲劳。
　　5、定时关空调
　　长时间吹空调会引起不适，不妨每天定时关掉空调，让身体适应自然界的炎热气候，该出汗时就出汗。
　　6、洗个热水澡
　　无论是什么季节，洗热水澡对身体都有好处，多冲冲后背，脚心等，让身体出汗。
　　7、穿得别太＂清凉＂
　　尤其是体质较寒的女性，夏天要注意穿衣不要过分暴露，尤其不穿露脐装、露背装。穿平常的夏装即可，身体出点汗，才能更健康。
　　最后提醒一句：出汗太多也不好。过度出汗则会伤津液、耗气血，若大家发现自己的出汗量或出汗时间明显有异常，这可能是身体发出了求救信号要及时就医。
　　本文综合自：
　　①2020-07-10健康时报《懒女人要除湿》
　　②2017-08-11健康时报《闷罐天闷出不少事》
　　③2009-08-06健康时报《出汗少了会胸闷》
　　④2019-07-23羊城晚报《夏季适当出出汗，挺好!》
　　⑤2019-08-06健康时报《夏季就要出出汗》