梨是一种温和、甜美的水果，中心有纤维。它们富含必需的抗氧化剂、植物化合物和膳食纤维。梨将所有这些营养成分装入不含脂肪、不含胆固醇的水果中，热量约为100卡路里。 作为均衡营养饮食的一部分，食用梨可以帮助减轻体重并降低患癌症、糖尿病和心脏病的风险。营养 一个中等大小的梨重约178克包含：101卡路里0.285克脂肪26.9克碳水化合物，包括17.2克糖和5.52克纤维0.676克蛋白质 梨还提供必需的维生素和矿物质，包括：维生素C维生素K钾 它们还提供少量的：钙铁镁核黄素维生素B6叶酸 梨，尤其是红皮梨，还含有类胡萝卜素、类黄酮和花青素。这些是提供多种健康益处并充当抗氧化剂的植物化合物。 好处 食用所有类型的水果和蔬菜可以降低多种健康状况的风险，梨也不例外。 它们提供大量纤维和其他必需营养素，有助于降低患心脏病、糖尿病和某些肠道疾病的风险。提供纤维 建议14至50岁的男性食用30.8-33.6g每天的膳食纤维，视年龄而定。对于14至50岁的女性，建议摄入量为每天25.2至28克，具体取决于年龄。 对于50岁以上的成年人，建议男性每天28克，女性每天22.4克。 增加水果和蔬菜的摄入量是增加纤维摄入量的一种相当简单的方法。例如，一个中等大小的梨就可以提供5.5克纤维，这大约是50岁以下女性每日推荐摄入量的22%。 梨还含有一种叫做果胶的可溶性纤维，它可以滋养肠道细菌并改善肠道健康。 建议摄入足够的纤维可以促进健康的肠道功能，并可以增加饭后的饱腹感。它还可以降低患心脏病的风险并降低总胆固醇水平。 改善饭后饱腹感可以帮助减轻体重，因为一个人在两餐之间不会有吃零食的冲动。发现增加纤维摄入量和改善肥胖患者的体重减轻之间存在联系。 对人体的研究还发现，膳食纤维可能在调节免疫系统和炎症方面发挥作用。它还可能降低炎症相关疾病的风险，例如心血管疾病、糖尿病、癌症和肥胖症。治疗憩室病 憩室炎发生在大肠内壁的膨出囊（称为憩室病）发生感染和炎症时。 建议每天至少摄入30克的高纤维可以降低患憩室病的风险。然而，需要进一步研究不同来源的纤维和憩室病风险的影响。降低心血管疾病的风险 关于梨的研究表明，每天吃两个梨持续12周的代谢综合征患者的收缩压和脉压略有下降。高血压是心血管疾病的危险因素。鼓励排毒 规律、充足的排便对于每天通过胆汁和粪便排出毒素至关重要。 梨的水分含量高——这有助于保持大便柔软并冲洗消化系统的毒素。 梨的健康益处表明它们的通便作用来自它们的高纤维和果糖含量。果糖是一种天然存在的糖，存在于大多数水果中。对抗自由基 梨含有高水平的抗氧化剂，包括维生素C、维生素K和酮。这些化学品对抗自由基的影响，保护细胞免受它们可能造成的损害。 当身体将食物转化为能量时，会产生自由基，它们会导致癌症的生长。风险 许多水果，包括梨，含有比葡萄糖更多的果糖，使其成为高FOMAP食物。 FODMAP代表＂可发酵的寡糖、二糖、单糖和多元醇＂，它们都是可发酵的短链碳水化合物的形式。这些碳水化合物含量低的饮食可以减少对FODMAP敏感的人的常见消化系统症状。 例如，富含FODMAP的饮食可能会增加一些肠易激综合征（IBS）患者的胀气、腹胀、疼痛和腹泻。出于这个原因，肠易激综合征患者在将梨纳入饮食之前应与医生交谈。 一个人的整体饮食习惯是预防疾病和获得健康的最重要的饮食因素。最好吃多样化的饮食，而不是专注于个别食物。 也就是说，梨可以作为均衡饮食的一部分产生强大的影响。
中秋节到了，都来晒一晒你们这天都吃点什么今天又是一年一度的团圆的节日，许许多多的人在昨天晚上就已经回到家了，而今天大家都已经围坐在一起嘻嘻哈哈吃着团圆饭了，那么你们都吃些什么好吃的，都来晒一晒吧，我来晒晒我的节日美食红烧现在知道也不晚，回锅肉这样做，妈妈再也不用担心我挑食了说道猪肉了，我隔壁小孩是不怎么喜欢吃肥的，基本一点都不吃，不说别人喽，就是我家小孩包括我本人也不怎么吃，不管红烧肉还是扣肉，总之夹了一点肥的都会丢掉，但是上一次，我一个朋友做的大片猪大肠怎么洗都有一股味道，那是你的方法不对，看大厨怎么做吧猪大肠又叫肥肠，广东那边喜欢生炒，而在湖南这边大部分都是干锅，爆炒，火锅总之变着法做，做的好还是挺好吃的，可就是有一点，不好洗，怎么洗都有一股怪怪的味道，那是你方法不对，看大厨怎么猪血多吃可以清除肺部的灰尘，是真的吗，看完这篇文章你就知道啦前几期文章里我们有说过猪的身上都是宝，什么都能吃，之前说过猪肺，今天我们来说一说这猪血，据说多吃猪血可以清除肺部的杂质，这是真的吗，接着往下看你就知道了首先我们看看猪血是怎么做的，为什么狗肉上不了正席，什么样的人不能吃狗肉，狗肉怎么做才好吃俗语说狗肉上不了正席。这是怎么回事呢，什么样的人不能吃狗肉，狗肉怎么做才好吃，虽然我不吃狗肉首先来说说狗肉怎么上不了正席，我觉得狗作为人类的朋友，以前也是替人类看家护院的，就像一个当下市场上的浏阳蒸菜会不会退出历史舞台，该怎么改变说道湖南浏阳想必许多人都会知道浏阳的几大特色菊花石，花炮，浏阳蒸菜。而要说浏阳蒸菜几乎没有不知道的，不说全国也不说整个湖南，只说在长株潭地区就有几千家门店，可以说走错了路，别的大店都说鸡头赛砒霜，但是却又将鸡头跟鸡肉一起炖，那鸡头能不能吃呢市场上的鸡肉大多数人是炒，干锅，火锅这些做法，而家里自己养的鸡则是炖，只是不管怎么做都很好吃，但是你是不是经常见到有人炖鸡是整只整只的连头都放在一起的，不是说鸡头不能吃吗，那到底能吃鱼时，不小心被刺卡到了，千万不要喝醋去解决，现在知道还不晚鱼，不管是蒸，还是煮汤，或者红烧，反正不管怎么做都好吃，可就是有一点有刺，不好弄，一不小心就会卡了去，毕竟没有什么刺的鱼少之又少，而且也贵，不是所有人都会买来吃喜欢吃，而吃草鱼鲫鱼经常吃猪肺到底是好还是不好，看完之后再吃不迟现在的猪降价了，可以快乐的吃肉了，而猪身上没有不能吃的，从头到尾，从里往外都可以吃，有些人喜欢吃肉，有些人喜欢吃内脏，其中有一部分人喜欢吃猪肺，不管是麻辣烫，还是炒，或者开汤，在我在家煮面，要牢记这几点，否则你煮的面不好吃而且容易坨现在的人们早餐基本都是包子，豆浆，油条，鸡蛋，面条之类的，很少有人吃饭而我们的上一辈人尤其是六十岁左右往上走的老人，基本也不会出去外面吃，都是在家里煮点面条吃，但是很多时候煮出来的喜欢喝酒的人不知道吃什么下酒菜，朝这边看过来夏季的晚上约上三五好友，一起坐在空地上，搞上几瓶酒，一起乱侃一通，说些不找边际的话，或者坐在馆子里乱谈人生，喝酒当然少不了下酒菜了，对不对，可是吃来吃去也就那么几样，今天我们就来介