随着生活质量水平的提高，三高的人群在逐渐攀升，年龄也趋于年轻化。 调查研究显示，我国成年人中，血脂异常人群高达40以上，成为30岁50岁年龄段人群的第一杀手。 血脂的高低跟饮食息息相关，饮食不当会让过多的膏脂进入身体，人体不能及时的转化吸收会停滞在血液中，这个时候血脂就会升高。 远离高血脂，先从饮食抓起。 减少高胆固醇的摄入 如：动物油脂、猪牛羊肉、动物内脏、动物脑、蟹黄等都是富含胆固醇的食物，尽量少吃或不吃。 减少油脂摄入 饱和脂肪酸主要是动物油脂含量比较大，特别牛油羊油等。 反式脂肪酸主要是油炸食品、烘焙食品、零食等含量比较大。 辅助降血脂的水果有这些 山楂、猕猴桃、苹果、红提、香蕉 每天2个苹果降低胆固醇水平 《美国临床营养学杂志》发表了一项随机交叉对照临床研究 参与者的血清总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇（LDL）均有所下降，血管反应也变好了。 研究共有40名参与者，都有轻微的高胆固醇血症，一组每天吃两个新鲜苹果，另一组要喝掉糖分一致的苹果汁，试验周期为20周。 试验周期结束后 不管是吃苹果还是喝苹果汁，他们的体重、腰围、体脂都没有明显变化。 但是吃苹果的人胆固醇和甘油三酯均有不同程度的降低； 而喝果汁的人胆固醇和甘油三酯升高了。 因为苹果变成苹果汁后，果胶多酚等营养成分大大减少； 还有喝苹果汁的人尿酸更高，吃苹果的话尿酸没变化。 苹果VS苹果汁营养成分区别在哪？ 340克无核的苹果含有多酚高达990毫克； 含有花青素高达854毫克，另外它还含有8。5克的纤维。 而果汁的营养成分比无核的苹果少多了！虽然糖分含量一样； 但是多酚只有2。5毫克，花青素只有1。7毫克，纤维不足0。5克。 所以不建议喝苹果汁。 吃苹果的好处 促进牙齿健康 苹果可以促进唾液分泌，抑制口腔细菌、预防龋齿。 减缓帕金森氏症 苹果含丰富的抗氧化物质，可以保护大脑助于消灭自由基。 抑制癌症 美国癌症学会表示，摄取含有丰富类黄酮的苹果有助于降低23的胰脏癌发生几率； 苹果皮含有大量抑制肝脏、大肠与乳癌细胞的生长因子。 预防糖尿病 苹果中的水溶性纤维是控制血糖的最大关键。 保护心血管 苹果皮可以避免血液斑块凝结在血管壁上，预防冠状动脉疾病的发生； 水溶性纤维可以有助于减少胆固醇堆积在血管内，减少脂肪吸收避免体内坏胆固醇的浓度上升。 改善便秘 丰富的膳食纤维可以促进肠胃蠕动有助于改善便秘，同时避免痔疮发作。 控制体重 丰富的纤维质可以让人有饱腹感，这样可以减少摄入过多热量，助于控制体重。 增强免疫 槲皮素助于增强免疫，帮助身体抵抗外来病菌。 预防白内障 丰富的抗氧化物质水果，可以降低1015白内障发生的几率。 高血脂会带来严重的并发症 高血脂本身并不可怕，可怕的是严重的并发症，像冠心病、脑卒中、动脉粥样硬化。 《中国脑卒中防治报告》指出 高血压、血脂异常、糖尿病、吸烟、超重肥胖人群是脑卒中的高危人群。 脑卒中已成为居民第一位的死亡原因，是人民群众生命健康的第一杀手。 所以别轻视高血脂，从调整饮食习惯，建立良好的生活作息开始吧。
榨果汁四年级作文你新买的榨汁机拿出来试试吧，万一是坏的好去换呀！这招果然灵，经我这么一说，爸爸终于答应榨果汁了。说干就干，爸爸拿出新买的榨汁机，我去挑了个又大又红的苹果。我们分工行……糖尿病友一周三餐怎么吃（03。2103。27）周一早餐豆浆200毫升，茶叶蛋1个，全麦面包2片午餐苦瓜炒蛋150克，蒸鱼200克，炒茄子200克，米饭120克晚餐红烧牛肉海带150克，炒菠菜200克，窝头……初中作文同情与理解已经习惯我一直戴着假面，脱下假面后，理解不了也就体谅不了。当他赤裸裸的把心掏出来时，我依然把他当孩子，同情什么的，矫情什么的，我一直在做这种虚伪的事情。有谁比我可恨，我不……幼儿园教师辞职信模板辞职信，也叫辞职书或辞呈，是辞职者向工作单位辞去职务时写的书信。辞职信是辞职者在辞去职务时的一个必要程序。下面是yuwenmi小编整理的作文，快来看看吧，希望对你有帮助哦。……写偶像的作文五篇篇一：我的偶像每个人都有自己所崇拜的人，而我心中的偶像就是歌星韩红。韩红虽然不像范冰冰，刘亦菲那样美丽动人，但是韩红她那天使般的歌声，却真正打动了我的心。尤其是韩红……寄给外婆的一封信作文敬爱的外婆：您好！您收到这封信，一定很奇怪我为什么会给您写信吧？因为我有很多高兴的事情，要告诉您。虽然有时是不开心的事情，但是最后我还是很高兴，但也很羞愧。您也许会问为什……夏日农谚天旱防备雨涝，雨涝防备天旱。既抗旱，又防涝，旱涝丰收两牢靠。睡了一觉，由旱变涝。小暑大暑，灌死老鼠。六月年景如翻饼。年年防涝，月月防盗。防汛……女性如何安度多事之秋？更年期保健刻不容缓更年期是每个女性都会经历的过程，也是50岁左右女性的多事之秋。更年期在医学上有个更准确的称谓围绝经期综合症。如何让女性朋友平稳度过多事之秋？卵巢就像个踏踏实实的工人……关于用勇气换取快乐的作文也许因为是五一，所以乌云也放了一个小假。户外的阳光懒洋洋地洒在我们的身上，瓦蓝的天空上不仅挂着初生的太阳，还漂浮着翩翩起舞的蝴蝶、展翅欲飞的雄鹰、金光闪闪的巨龙，那是大家正在广……写给老师的一封信小学五年级作文敬爱的老师：您好！我早已有许多心里话想对您说，可一直没有机会，如今，我想借助这次作文一吐而快。首先，我要感恩。感谢您五年多来的照顾，感谢您五年多的体贴，感谢您……三年级写人作文可爱的小妹妹年级：三年级作者：孝静怡圆圆的脸蛋，炯炯有神的眼睛，一头乌黑的短发，整天咯咯笑个不停，这就是我的小妹妹孝佳芮，她是我叔叔的女儿。小妹妹今年三岁了。她心灵手巧。……人人都惧怕癌症其实癌细胞怕你做这几件事怕你心情好心情好，能刺激免疫细胞回流，杀死癌细胞怕你多喝水水可使骨髓中免疫系统的工作能力增强，对抗感染和癌细胞的产生怕你戒烟吸烟是不吸烟患癌风险的……