一年一度的元宵佳节就要来临，而赏花灯、猜灯谜、踩高跷，吃元宵等，是各地习俗中的必备项目。口味多样的元宵，可以使人感受舌尖上的美味，品味生活的美好。但对于血糖高的糖友来说，吃元宵是有讲究、有节制的，千万不可像正常人一样肆无忌惮，今天，就来和大家聊一聊，糖友如何快乐过元宵。
　　一、首先聊聊元宵
　　1. 元宵也叫汤圆。普通的元宵和汤圆，原料都是糯米粉，而糯米粉是可以提高血糖的，而制作元宵的糯米粉是细磨的精白米粉，升糖速度更快；元宵的内馅大多是黑芝麻、果仁、豆沙、猪油、白糖等等，这些馅儿又属于多糖多脂类，所以一个个的元宵就如同一个个的 升糖包 。
　　一般来说，3个元宵所用的糯米粉相当于1两米饭所用的米的热量。所以糖尿病人一次吃2-3个元宵即可，同时减少主食的量。在吃元宵前，搭配吃一些富含膳食纤维的蔬菜及菌藻类食物，有利于延缓餐后血糖的升高。饭后半小时，可以散步或者做其他的运动，既有助于肠胃的消化，更有利于降低餐后血糖。
　　2. 元宵的原料糯米相对 不容易消化， 对老年糖尿病患者，以及合并胃肠病变的糖尿病患者而言，吃元宵需要慎重，量胃而行。
　　二、运动
　　糖友们在元宵节，也要和平时一样，加强餐后运动，像游园，赏灯，猜谜，登山，各式运动都可以。血糖不稳定的朋友，尤其注射胰岛素的糖友，要携带少量的糖果或者巧克力，以防低血糖发生。如果不能按时进餐，也需要提前吃一点饼干或者面包，以防饥肠辘辘，低血糖晕厥。同时在运动中，要注意防护，以免摔倒或者划伤。
　　三、作息
　　节假日，免不了家人朋友一起聚餐玩乐，容易影响作息规律。糖友们要尽量按时休息，争取十一点之前入睡。
　　四、情绪
　　节日期间，要保持情绪舒畅，和家人好好沟通，和朋友好好畅谈，配合饮食调整，规律作息，这样不但不会加重病情，反而可以提高身体的各项机能，使病情向愈。

上海市普陀区十六届人大常委会第40次会议（扩大）召开会议现场7月29日下午，上海市普陀区十六届人大常委会第40次会议（扩大）召开。区委书记曹立强出席，区委副书记区长姜冬冬作关于区政府上半年工作情况的报告，区人大常委会主任罗勇伟主持。无症状房颤危害大，会诱发脑卒中，并且会导致肾衰竭如果位于心脏上部的心房，发生快速且不协调的收缩，本应规律的心脏电活动就会被无序的颤动波替代，这种现象，就是心房颤动，简称房颤，是常见的心律失常。研究发现，房颤患者的脑卒中发生率约为普陀区召开区镇两级人大代表换届选举工作动员部署会会议现场7月30日上午，普陀区召开区镇两级人大代表换届选举工作动员部署会。区人大常委会主任选举委员会主任罗勇伟，区委常委组织部部长周艳出席并讲话，区人大常委会副主任选举委员会副主任退役后，这群普陀人都去忙啥啦？7月29日，立创业创新潮头展退役军人风采首届上海市普陀区退役军人创业创新大赛暨上海市第二届退役军人创业创新大赛（普陀选拔赛）举行。上海市退役军人事务局退役安置处普陀区退役军人事务局政府开放月通道开启，速来报名！普陀区政府2021年度政府开放月系列活动来啦报名通道正式开启！今年普陀区政府开放月活动内容丰富，形式多样，现在邀请你一起走进政府部门，在互动中增加对政府部门的了解。报名时间即日起至区长姜冬冬服务好一辆车，就是服务好一个人一座城1。一辆车对于城市里的每个人来说车是生活中不可缺少的一部分私家车公交车应急车电瓶车或是自行车每天人们在一辆辆车的搭载下前往属于自己的目的地在普陀区区长姜冬冬看来能否治理好一辆车检验轻中度椎间盘突出应该如何自我锻炼来配合医生治疗？椎间盘突出症治疗期的锻炼1五点式仰卧，两下肢伸直，两脚后跟两肘几头后部着地，尽力挺胸35秒，重复10次。2半桥式仰卧，两腿弯曲90，两上肢自然放松伸直，然后将髋背抬起510秒，重复肠道菌群会影响癫痫发作吗？癫痫，就是我们俗称的羊癫风，是大脑神经元突发性异常放电，导致短暂的大脑功能障碍的一种慢性疾病。据估计我国约有900万左右的癫痫患者，其中500600万是活动性癫痫患者，同时每年新增如何通过饮食让肠道回归正轨（下）肠道是生命的中心，是健康和幸福的源泉。肠道里发生的一切都应该有条不紊的进行，然而有无数种方式都可能让我们的肠道偏离轨道。如果肠道出了问题，身体其它部位的各种问题和慢性疾病通常也会随让肠道回归正轨的健康生活方式（下）现代社会，我们一直被灌输这样一种观念当我们的身体衰弱生病时，那是因为我们感染了病菌，或是因为我们与生俱来的遗传缺陷。我们很多人认为，疾病是突然发生在我们身上的事情，我们没有防御能力让肠道回归正轨的健康生活方式（上）现代社会，我们一直被灌输这样一种观念当我们的身体衰弱生病时，那是因为我们感染了病菌，或是因为我们与生俱来的遗传缺陷。我们很多人认为，疾病是突然发生在我们身上的事情，我们没有防御能力