世界卫生组织认为，健康长寿要取决于个人的生活方式和行为。这里向大家推荐＂每日‘八步走’＂的健康生活方式。
　　第一步：吃好三餐饭
　　要科学饮食，每天吃的食物，应做到种类齐全，数量充足，比例合适。最好每天能吃500克蔬菜，2个水果，3勺清油（25至30克），4 碗米、面（共250至400克），5种优质高蛋白（肉，蛋，奶，鱼，豆适量），6克盐，8杯水（共1200至1800毫升）。吃饭七分饱，舒服一整天。
　　第二步：正常大小便
　　大小便是很好的人体排毒方式，每天一定要小便5至6次，即每天要小便至少1000至1500毫升。大便要做到3定：定时、定量、定型。每天定时大便1至2次，最好是3分钟解决战斗，老年人5分钟解决。
　　第三步：睡足8小时
　　睡眠是自我保健第一条，睡眠不足，免疫功能降低28%，长期睡眠不好会引发各种疾病，甚至猝亡。睡眠质量好表现在3方面：入睡快，睡得深，自然醒。
　　第四步：运动半小时
　　运动最简单、最经济、最有效的办法是走路。每天快步走6000至8000千步，一分钟达到130步左右，心跳达到1分钟120次，才能达到锻炼心脏的目的。
　　第五步：笑够30分钟
　　百病皆生于＂气＂。一定要当情绪的主人，学会驾驭情绪，不要让情绪驾驭你。要笑对人生，每天都要至少保持30分钟的开怀大笑。常言道，笑一笑，十年少，爱笑的人运气都不会差。多笑笑，能使机体吐故纳新，精力充沛。
　　第六步：美言说3句
　　＂好言一句三冬暖，恶语伤人六月寒＂，要会说话，把话说到人心里去，避免伤害他人，特别是自己身边最心爱的人。这样，自己也能获得对方的积极回馈，促进彼此的心理愉悦和健康。
　　第七步：学习2小时
　　学习是脑细胞的体操，每天坚持学习2个小时，日复一日，年复年，不仅能增加知识和阅历，同时也开发了大脑，锻炼思维，远离老年痴呆等疾病。
　　第八步：戒烟和限酒
　　吸1次烟，相当于减少11分钟生命；喝醉1次酒，等于得1次急性肝炎。过量饮酒会导致大脑细胞大量死亡，甚至酒精性痴呆。
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　　（据健康生活报）
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5岁女童吃豆芽后死亡！多地出现沙门氏菌，该如何预防？她叫欢欢，今年5岁。由于从小就体弱多病，所以家人对她是呵护有加。夏至一过，天气到了最热的时候，欢欢的奶奶便用黄豆发了不少黄豆芽做菜给家里人吃。那几天里，一家人的餐桌上几乎每天都能见21种水果的挑选方法8个穿鞋小技巧，保证您以后不磨脚！点击上方篮字关注阿姨帮，每天获取，优质居家生活实用小帖子！春天来了，各位小主，又开始狂吃水果啦，今天小编分享下挑水果的小技巧鞋子磨脚的解决大法！鞋子有污渍巧用茶包苏打粉焕然一新鞋子南方杂交水果火了，比蜂蜜还甜，卖60元一斤，很多人没听说过南方杂交水果火了，比蜂蜜还甜，卖60元一斤，很多人没听过随着人们生活水平不断提高，相信不少人都开始涉猎一些稀奇的水果，普通水果已经很难满足大家的胃口，所以各种稀奇古怪的杂交水果不断立秋后，最该吃这水果，营养又可口，多买点囤起来立秋后，最该吃这水果，营养又可口，多买点囤起来炎热的夏天终于过去了，现在开始阵阵清凉，大家不要再吃西瓜了，可以尝试吃这种水果，营养又可口，而且对身体还有很大的益处，这种水果就是蓝莓蚝油生菜切忌下锅焯水！这样做才正确，翠绿不发黑营养不流失生菜是咱们平常生活中非常常见的一种食材，很多朋友比较喜欢吃，因为生菜既可以生吃，又可以做成各种美食。一提到生菜，可能很多朋友第一时间想到的美食就是蚝油生菜，很多人有时候也会自己在家番茄酱别再出去买了，教你在家做，方法简单无添加，真不错在平时吃面包或者薯条的时候，很多朋友都喜欢放上一点番茄酱。所以今天就来跟大家分享一道自己能够在家做的番茄酱，所有的原材料都是咱们自己准备的，而且买的都是比较好的，所以做出来的番茄酱胡萝卜上锅蒸一蒸，是我家过年必做压轴菜，每年这道菜都先光盘胡萝卜是一种营养又健康的食材，因为胡萝卜中含有非常多的维生素，多吃一些胡萝卜可以缓解眼睛的疲劳。家里有小孩的朋友，在平时的时候不妨让孩子多吃一点胡萝卜，对他们的身体绝对是非常好。今全球最佳饮食榜NO。1，最适合糖尿病患者的吃法，你吃对了吗？今年美国新闻和世界报道网站公布了2019年最佳饮食排名榜单。地中海饮食除了又一次夺得整体最佳饮食NO。1的称号，它还被评为最适合糖尿病患者最有益于心脏健康最健康最容易遵从等饮食称号害怕升糖不敢吃东西？哈佛营养师教你4招，吃饱又血糖好今天我想跟大家聊一聊1型糖友的饮食观念，并推荐一些挑选和准备健康美食的的小技巧。1型糖友限制饮食？糖友中存在两种极端的观念有些糖友和糖爸糖妈高度紧张，严格计划饮食，哪些食物是天使哪哈佛营养课暴饮暴食真的是因为缺乏意志力吗？（上）暴饮暴食是很多糖友曾经历过的挫折，饕餮盛宴过后，血糖居高不下，又难以预测，胰岛素不是给的不够就是给的太多，结果就是血糖剧烈震荡。每当暴饮暴食影响了血糖管理，糖友难免会自责懊恼，责备这样做主食和甜食升糖慢，再也不怕餐后血糖飙高碳水化合物对餐后血糖影响最大，而我们每餐必不可少的主食以及休闲时刻爱吃的甜点小食都是高碳水，没匹配好胰岛素，吃太欢快吃多了，血糖一秒跟你翻脸，加大了我们的控糖难度。那有没有办法缓一