三天一次大便和一天三次大便，哪种肠道更健康呢？早知道早调理

　　现在的人都比较文明，关于＂大便＂这个词语，很多人觉得肮脏所以不敢挂在嘴边，但随着年龄的增长，人们对于自身健康和养生有了更深的感悟，大便不再是感觉尴尬和不屑一顾的了。
　　通过大便的状态，我们能够及时了解身体的健康情况，现在人们也知道了，关注身体健康是最关键的，当出现大便异常时，也会感到担心。 #夏方养生指南#
　　正常的大便是什么样的？
　　大便的产生是由于食物未被吸收，经消化道末端以固体或半流体形状排出体外。大便里面主要是以大肠杆菌为主，还有厌氧菌以及其他微生物。判断大便是否正常根据以下几方面：
　　形状： 传统意义上大便是香蕉便，形状像香蕉；
　　颜色： 颜色是以金黄色或淡黄色为主，和香蕉的颜色差不多少。如果出现绿色或黑色大便，是肠道出现问题；
　　气味： 大便有点臭味，但是味道不能过于浓烈，如果特别臭，也可以提示消化道有问题，如果患者吃了特别多的高蛋白饮食，也会出现恶臭的现象，这都提示患者的消化功能出现问题；
　　大便频率： 即正常大便是1-2天1次，有个人差异，个别人1天2次，这都属于正常范围之内。  三天一次大便和一天三次大便，哪种肠道更健康？早知道早受益
　　其实，一天排几次大便算健康，并没有一个标准的答案，所以这两种情况，都可算正常情况，不需要过度担心。
　　一般来说， 每天排便次数不超过三次，就是在合理范围内 ，说明肠胃还算健康，消化和吸收能力也比较好。
　　不过最理想的排便次数， 应该是一天1-2次排便 ，三天一次排便可能是消化能力不够强，代谢速度较慢，排便次数也就会比较少，或者日常饮食和习惯不太良好，也会影响排便次数。
　　我们要注意的是，如果是长期一周排便次数小于3次，而且 排便时伴有明显排便困难、排便不畅和排便不尽感 ，说明有便秘的情况；
　　生活当中有一些人经常三天甚至7天一次大便，即使有了便意，排便也很困难，其实这就是出现了便秘的情况，一般来说如果超过三天以上才排一次大便就是便秘了。
　　想要保护肠道健康，合理排便，这几点要牢记
　　1、多进行腹部按摩
　　在饭后人们一般会感觉腹部饱胀，此时消化速度是最快的，可以在吃饭半小时后或者感觉肚子饱胀时，进行腹部的按摩，但要注意力度以及按摩的时长。
　　通过合理的按摩可以促进肠道的蠕动 ，帮助食物消化，从而减轻肠胃道消化负担，这样排出来的粪便也会保持正常规律。
　　2、让肠道多休息
　　建议两顿饭的间隔时间要超过4小时，这样才能够保证肠道有充足的时间休息。
　　另外晚饭不宜吃得过饱， 以清淡为主 ，否则会加重肠道的负担，扰乱肠道休息，会滋生一系列的肠道疾病问题。
　　3、多喝水
　　人体对水的需求是非常大的，我们要在一天中保证有足够的喝水量，让大便在长期湿润的环境下排出，这样才不会导致便秘的现象。
　　如果长期不喝水的话， 人体内水分会严重缺失就会引发大便干燥便秘等情况。
　　4、饭后适当运动
　　在平时的时候，尤其是吃完饭之后大家一定不可以直接坐下或者是躺着，这样会导致肠胃的蠕动变慢，影响身体的新陈代谢的速度。
　　尤其是一些本就有便秘问题的人们， 建议在饭后可以适当多运动或散步 ，平时的时候就算是工作，也需要每隔一两个小时起来走动走动，不仅能够放松身体，也能帮助促进肠胃的蠕动，促进排便。