人一生中 1/3的时间都是通过睡眠而度过的，睡眠作为生命正常生理需要针对于机体各器官的修复运行有着一定的补充效果， 睡眠作为机体正常的规律， 人人都要遵循，此种基本规律一旦 受到了紊乱，严重影响了自身的精神能力。 随着当今生活压力的不断增大， 多数人都出现了失眠多梦、辗转反侧难以入眠的情况，一系列睡眠不足的症状影响了人们的正常生活，得不到一定的精神供给针对于第2天的新鲜事物无法良好的面对，这一 睡眠症状长时间的诱发多半与自身的心肝脾胃肾有着密切关联，需要在医生的建议之下合理的治疗。 失眠症状分为以下3种 【睡眠时间短】 针对于失眠患者来讲，虽然 处于了一定的入睡状态，但是没过一会儿也就惊醒，自身的睡眠时间巨短，得不到良好的入睡模式，这与自身的生活工作压力密切相关 ，长时间的处于工作压力较大的情况之下，影响了自身的情绪稳定，诱发此类症状的重要原因是 由于体内气血不足而导致的早醒多梦现象。 在长时间之内 出现了睡眠时间较短，再次入睡困难的情况，就在医生的建议之下，补充体内所缺乏的气血，改善自身的睡眠状态。 【入睡困难】 机体得到了充足的睡眠状况，才能更好 的 进行修复与运行，针对于部分人入睡困难这一件事情可谓是十分的难熬，很早躺在了床上，想要休息，但是却并没有一丝睡意，出现了入睡困难的情况。 针对于 这一异常表现，医学方面表明是由于肝气郁结而导致的，在平时生活中一定要注重自身的生活行为能力， 放松自身的精神情绪，这样才能更好的稳定自身的睡眠，避免了肝气郁结疾病问题发生。 【睡眠浅且多梦】 针对于 部分人睡眠较浅并且容易多梦的现象也是十分的常见，整个人处于似睡非睡的状态之下，对于自身的精神活力有着一定的消耗作用 ，导致了早上起床之后出现了一定的疲惫乏力、注意力不集中现象，这是由于 体内的血液供给不足而导致的睡眠受阻现象，特别是女性朋友们在生产过后此种情况频发。 入睡难是肝火大，易醒是气血虚，坚持以下中医疗法，助失眠好转 【注重饮水量】 水分 作为机体器官运行修复的重要成分是必不可缺的，补充体内所缺乏的水分针对于自身的新陈代谢速度，机体运转能力都有着一定的促进效果， 脑部信号与神经递质的传递都离不了水分的参与运行，医学方面表明人体每天的饮水量应该 控制在1800毫升至2300毫升之内。 若想要稳定自身的睡眠质量 要避免睡前半个小时喝水这一行为，以免过多的水分在摄入人体之后 产生了一定的尿液从而大脑中枢神经系统接受了一定的信号传递，导致了夜尿行为产生。 【睡前温水泡脚】 在中医学方面讲究温水泡脚，对于自身的血液循环有着一定的促进作用，这是由于 脚底的各个穴位得到了一定的刺激性促使腿部血管出现了扩张现象，血液呈现于下行趋势，减少了脑部充血问题，以此达到缓解疲劳的效果。 在 睡觉前一个小时尽量的选择用温水泡脚，注重自身的泡脚水位于时间避免产生一定的烫伤、浸泡过久等问题发生， 尽量的将时间控制在10分钟左右即可，在泡脚过程中，也可以 通过自我按摩的方法以此达到助眠效果。 按摩涌泉穴，这一穴位处于第二至第三 个脚缝下处，位于脚底部位前方的凹陷处，在泡脚过程中尽量的用手顺时针按摩一下，对于自身的血液循环有着一定的促进效果，同时也稳定了睡眠状况，避免了失眠现象发生。 【避免睡前吃东西】 人体处于了一定的睡眠生理时间之下，大脑中枢神经系统处于了放松状态 ，机体的消化循环系统呈现于减弱趋势，如果在睡前一个小时吃东西，针对于自身的肠胃健康，产生了一定的压力负担， 导致了胸部受压能力持续性增加，严重时也出现了呼吸受阻、阻碍睡眠现象。 在睡前避免吃东西的同时，也要 避免饮用浓茶以及咖啡类饮品，避免此类饮品的成分在进入人体之后对于大脑中枢神经系统产生了一定的刺激性效果， 影响了自身的睡眠质量。 【睡前适当运动】 经过了一天艰辛的工作之后， 人体出现了一定的疲惫力，人体处于了一定的深度睡眠状态之下，如果经过了过多的体力劳动再次进行运动的同时，也出现了入睡困难，辗转反侧的失眠症状。 建议大家 在平时睡觉之前进行运动这一过程中，尽量的要避免一些大幅度剧烈的运动，影响了自身大脑中枢神经系统放松从而产生一定的亢奋行为， 尽量的选择一些瑜伽、饭后散步等有氧活动，针对于自身的肺部健康也有着一定的呵护效果。 针对于一些 长期睡眠质量较差的人群来讲，适当性的进行一些有氧运动针对于自身的疲惫状态有着一定的促进作用，更好的达到了入睡效果。 【睡前梳梳头】 在 中医学方面讲究经络穴位针对于自身的健康状态有着一定的影响，头部所分布的膀胱经，肝胆经等重度的经络针对于自身的睡眠质量也产生了一定的影响， 建议大家在平时生活中尽量的选择木质梳子，减少头皮所承受的损伤。 经常失眠的朋友们在晚上睡觉之前也要养成用梳子梳头的好习惯 ，以此达到疏通经络的效果，改善了自身的失眠问题，针对于自身的睡眠质量有着一定的提高作用。 【结语】屏幕前的你们是否有着失眠的症状发生呢？通过本篇文章，相信你针对于自身的症状有了一定的了解，你觉得还有哪些缓解失眠的好方法呢？
内经解惑阴虚内热有3种表达方式？精明天癸是什么？导读今天学习黄帝内经里的四条条文及其句读解释。相信一定对你有所启发。文章推荐星级医生医学生中医爱好者非医伙伴们（专业中医知识，欢迎了解）1hr阴虚内热？阴虚则内热阴虚生内热阴虚发热肖相如用青蒿的名方青蒿鳖甲汤，可以治疗失眠哦屠呦呦教授从青蒿中提取了青蒿素用来治疗疟疾，并由此获得了诺贝尔奖，那么，青蒿就是这一个作用吗？其实，治疟疾用青蒿素，但是青蒿素并不能代替中药青蒿的全部功效。中药青蒿，味苦辛，性寒，女孩月经初潮若早于这个年龄，或许会影响到将来的身高发育导语月经初潮对于任何一个女孩来说都算是人生一次重大转折点，因为这也意味着身体从青涩逐渐迈向成熟，同样也是衡量健康的标准之一。有专家指出对于女孩来说月经初潮的时间也非常关键，若早于这蒲公英清热解毒还抗癌，但这类人喝一口都是没病找病！右上角立即关注，更多健康内容不再错过，不定期惊喜送给你蒲公英富含营养，可以药食兼用，常用蒲公英泡水喝，适用于一般人群。但还有一部分人群是不适合喝蒲公英水的，那么是哪些人群呢？什么人肖相如甘草真的是可有可无吗？在所有的中药中，可能没有什么药比甘草更常用，使用的频率更高。伤寒论中共有113方（实为112方），用甘草的方达72首，正是因为太常用了，所以被认为所有的方都可以加甘草，反过来说所有芍药甘草汤一位民间郎中手里的金刚钻芍药甘草汤出自张仲景伤寒论。第29条云伤寒脉浮，自汗出，小便数，心烦，微恶寒，脚挛急，若厥愈足温者，更作芍药甘草汤与之，其脚则伸仲景在此明确地指出本方的适应症。继仲景后，历代医家验王付甘遂和甘草，这对反药能一起用吗？导读今天学习伤寒杂病论中甘遂和甘草这对反药的应用。张仲景在伤寒杂病论中设甘遂半夏汤，方由甘遂大者，三枚（5g），半夏以水一升，煮取半升，去滓，十二枚（8g），芍药五枚（15g），甘没想到甘草还有这样的功效导读今天学习甘草的特征性用法。1hr细读伤寒论，可知使用甘草的处方有70方次，翻阅金匮要略则有88方次使用甘草。其中，伤寒论金匮要略中治咽痛有8张处方，其中7张方中含有甘草。尤其是六味地黄丸副作用4个副作用需谨慎右上角立即关注，更多健康内容不再错过，不定期惊喜送给你相信大家家里都有六味地黄丸的身影，因为它具有滋阴补肾的功效。但是很多男性朋友都把它当成补肾壮阳的良药，热别是一些中老年人。那么当归并非女人专属，男人吃当归的好处，让你想不到！右上角立即关注，更多健康内容不再错过，不定期惊喜送给你当归是最常用的中药之一，具有补血和血，调经止痛，润燥滑肠抗癌抗老防老免疫之功效。日常生活中当归大多是女人吃，那男人可以吃吗，有枸杞怎么吃效果更好呢？营养师放话了，这4种吃法更健康！右上角立即关注，更多健康内容不再错过，不定期惊喜送给你在日常生活中，枸杞是很常见的一种补品，大家都知道枸杞是个宝贝，它的营养价值非常高，大多数朋友喜欢用枸杞泡茶喝，或者煮粥喝，那枸