睡前一小时能做些什么呢？
　　抱着手机，看看电视
　　时间很快就过去了
　　其实
　　睡前一小时是养生黄金时间
　　利用好了，对健康大有好处！
　　01睡前养生秘诀
　　专家表示，睡前一小时是养生的黄金期。
　　不但有助于解决各种睡眠问题，还可以缓解我们的腰痛。
　　睡前泡脚
　　睡前用温热的水泡一泡脚，促进身体血液循环、加速新陈代谢。
　　喝杯牛奶
　　牛奶中含有促进睡眠的色氨酸，睡前1小时喝杯牛奶可助睡眠。
　　开窗通气
　　保持室内空气新鲜，室温在18C20C，有助于睡得香甜。
　　睡前坚持这5个动作
　　腰也不疼了！
　　天冷了，在家还可以练练八段锦，强身健体！！
　　02长期肩膀疼的你
　　要注意了
　　肩膀疼很常见，生活中出现疼痛，很多人都觉得可能是得了肩周炎。
　　实际上，肩膀疼可能是很多疾病的表现。
　　右肩痛
　　可能与胆囊炎有关。
　　急性胆囊炎会刺激右膈神经末梢，出现右肩部皮肤反射性疼痛。
　　左肩痛
　　可能与心脏病有关。
　　当心脏出现故障，比如心绞痛、心肌梗死时，也会反射性地诱发左肩疼痛。
　　不同部位的肩膀痛
　　肺癌经常会表现为肩部疼痛、肿胀。此外，乳腺癌、肝癌也可能引起肩部疼痛。
　　这些病也会导致肩膀疼
　　听听专家怎么说

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