睡前一小时能做些什么呢？
　　抱着手机，看看电视
　　时间很快就过去了
　　其实
　　睡前一小时是养生黄金时间
　　利用好了，对健康大有好处！
　　01 睡前养生秘诀
　　专家表示，睡前一小时是养生的黄金期。
　　不但有助于解决各种睡眠问题，还可以缓解我们的腰痛。
　　睡前泡脚
　　睡前用温热的水泡一泡脚，促进身体血液循环、加速新陈代谢。
　　喝杯牛奶
　　牛奶中含有促进睡眠的色氨酸，睡前1小时喝杯牛奶可助睡眠。
　　开窗通气
　　保持室内空气新鲜，室温在18 C 20 C，有助于睡得香甜。
　　睡前坚持这5个动作
　　腰也不疼了！
　　天冷了，在家还可以练练「八段锦」，强身健体！！
　　02 长期肩膀疼的你
　　要注意了
　　肩膀疼很常见，生活中出现疼痛，很多人都觉得可能是得了肩周炎。
　　实际上，肩膀疼可能是很多疾病的表现。
　　右肩痛
　　可能与胆囊炎有关。
　　急性胆囊炎会刺激右膈神经末梢，出现右肩部皮肤反射性疼痛。
　　左肩痛
　　可能与心脏病有关。
　　当心脏出现故障，比如心绞痛、心肌梗死时，也会反射性地诱发左肩疼痛。
　　不同部位的肩膀痛
　　肺癌经常会表现为肩部疼痛、肿胀。此外，乳腺癌、肝癌也可能引起肩部疼痛。
　　这些病也会导致肩膀疼
　　听听专家怎么说

鹌鹑蛋鸡蛋鸭蛋鹅蛋，哪种更有营养？医生2种蛋尽量少吃蛋类食物是生活当中我们经常食用的，包括鸡蛋，鸭蛋，鹅蛋，鹌鹑蛋等，对于鸡蛋，鸭蛋，鹅蛋，鹌鹑蛋，到底哪一种蛋营养价值更高呢？下面听听医生是怎么说的。鸡蛋鸭蛋鹅蛋鹌鹑蛋，哪种更有营养生活中的几个不良卫生习惯会有后果的1用卫生纸来擦拭刀具，水果等。其实卫生纸是没有经过严格消毒的，上面有细菌。必须用级别比较高的餐巾纸才符合卫生标准。2男同志小便之前不洗手，一般小便以后都会洗手的，但是如果小便之前也什么是动脉粥样硬化？一。什么是动脉粥样硬化？1。我们可以把血管想象成一根管道，动脉粥样硬化，就是指某些物质（脂质成分和炎性物质）沉积在动脉血管内壁，形成外观像小米粥样的斑块，使这根管道变狭窄变硬，阻碍心脏不好的人，5件事不注意，可能会随时停机在我们的日常生活中，吵架是很常见的事情。一般只要不做就没什么大问题，但是对于心脏病患者来说，没必要。有的人只是因为一点小争执就和别人吵架，导致心脏病猝死。那么，心脏病患者平时不能做保养肾的重要性中医理论认为肾属于五脏（注五脏心肝脾肺肾。）之一，是人体的先天之本（注精气是构成人体的基本物质，也是人体生长发育及各种功能活动的物质基础。先天之精禀受于父母，与生俱有，是生育繁殖构气温每升1度，心脏危险一分！一份养心指南送给大家最近，天气越来越热了，一种危险的疾病也悄悄赶到了。有既往数据表明，夏天气温超过30度后，最高温每升高1度，急诊科的心脑血管疾病患者就会增加17。3！夏季心脏最怕4件事准确接收心梗信肾水不升耳鸣不止！一方升肾水，上消耳鸣下治腰膝，还调失眠很多朋友后台跟我说，程医生，我有耳鸣，同时伴随还有这些症状两腿无力腰膝酸软，动则大汗淋漓手脚心发热，夜间盗汗失眠多梦口干咽干，大便干燥或者是小便赤黄月经量少或者闭经崩漏等等情况。你最简便的糖尿病饮食控制法则，必须掌握最简便的糖尿病饮食控制法则，必须掌握糖友饮食三原则1坚持定时定量降糖药或胰岛素的用量是根据患者的饮食来确定的，如果不定时定量饮食，会出现血糖时高时低的现象。所以进食时间进食量进食次常摄入三七粉，对肝脏有什么影响？提醒4类人不适合食用三七粉近几年随着生活水平的稳步提升，人们的思想也发生了很大的改变，越来越多的人都非常渴望拥有健康的身体，因为只有身体健康才可以享受到美好生活。为了保障身体，有的人可能会通过养生保健的方法关注全民健康讲真学堂与大众共绘健康蓝图健康中国行动推进委员会印发的健康中国行动（20192030年）总体要求中提出，要倡导每个人是自己健康第一责任人理念，同时激发居民关注健康追求健康的意识，养成符合自身和家庭特点的健康这五种肉或要少吃，为了健康，要牢记自改革开放以来，国民经济迅速发展，现代人再也不用为简单的温饱问题而发愁，想吃什么基本都能得到满足，随着国民饮食观念的转变，越来越多的人爱上了吃大鱼大肉，美味的肉食不光可以给身体补充