睡前一小时能做些什么呢？ 抱着手机，看看电视 时间很快就过去了 其实 睡前一小时是养生黄金时间 利用好了，对健康大有好处！ 01 睡前养生秘诀 专家表示，睡前一小时是养生的黄金期。 不但有助于解决各种睡眠问题，还可以缓解我们的腰痛。 睡前泡脚 睡前用温热的水泡一泡脚，促进身体血液循环、加速新陈代谢。 喝杯牛奶 牛奶中含有促进睡眠的色氨酸，睡前1小时喝杯牛奶可助睡眠。 开窗通气 保持室内空气新鲜，室温在18 C 20 C，有助于睡得香甜。 睡前坚持这5个动作 腰也不疼了！ 天冷了，在家还可以练练「八段锦」，强身健体！！ 02 长期肩膀疼的你 要注意了 肩膀疼很常见，生活中出现疼痛，很多人都觉得可能是得了肩周炎。 实际上，肩膀疼可能是很多疾病的表现。 右肩痛 可能与胆囊炎有关。 急性胆囊炎会刺激右膈神经末梢，出现右肩部皮肤反射性疼痛。 左肩痛 可能与心脏病有关。 当心脏出现故障，比如心绞痛、心肌梗死时，也会反射性地诱发左肩疼痛。 不同部位的肩膀痛 肺癌经常会表现为肩部疼痛、肿胀。此外，乳腺癌、肝癌也可能引起肩部疼痛。 这些病也会导致肩膀疼 听听专家怎么说
为什么要控制好血压？心健康信科普高血压普遍出现在40岁以上的人群中，但也已经危及到了年轻人，血压有遗传性的，也有继发性的。一般血压高，血糖，血脂也会高，收缩压超过140mmHg，舒张压超过90mmHg饥饿时吃优质蛋白掉秤，那么优质蛋白的食物有哪些呢？食物中的优质蛋白优质往往取决于食物的来源。一般我们把四大类食物称为优质蛋白质的来源一瘦肉类（含水产品）各种各样的肉类，包括猪肉鸡肉鸭肉牛肉羊肉鹅肉等，这些肉类含有较高的蛋白质氨基酸没有绝对肠胃耐受的食物宇宙间一切事物现象，都一定是对立统一。比如相对与绝对，也是对立统一，相对不是绝对，绝对并非相对。凡事凡现象都是相对而言的，也是绝对而言的，相对即绝对，绝对即相对。相对的绝对，绝对的血糖不稳定怎么办？远离这三种食物，早知道早受益在我们身边，血糖高的人也比较常见。血糖高的人要格外注意自己的饮食，有一些食物尽量不要吃。这样才能更好地稳定自己的血糖。一哪些食物会让血糖升高1糯米糯米在平时也比较容易见到，其实糯米别再喝牛奶了，香蕉皮的钙含量比牛奶还高？别忽略这种高营养食物香蕉软糯香甜很多人都喜欢吃，还被人们当作水果之王，最为重要的是性价比高，吃起来方便，而大多数人在吃完香蕉果肉之后，往往会顺手把香蕉皮丢掉。今天要告诉大家的是，别再这么做了，你可知就口干口苦口臭，肝火旺，用它泡水喝见效快在起床或是熬夜之后，很多人都会出现口干口苦的感觉，还有一些人会伴有口臭，而有一些人的症状甚至会持续很长时间，给自己造成很大心理负担。那么，口干口苦是什么原因引起的呢？原因一正常生理得了糖尿病，六忌不能忘！忍一个月，帮助血糖变平稳糖尿病是现代生活中发病率比较高的一种疾病，对健康危害很大，想要控制疾病，除了常规的药物以及注射胰岛素之外，健康饮食也是必不可少的，因此只有了解糖尿病饮食禁忌，远离升糖食物，才可以阻从现在到三伏，养生别错过这种花！湿热除了睡得香了，体质也变好了懂点养生知识的人都知道，南瓜全身都是宝。譬如，南瓜有润肺益气治咳止喘通便利尿之效南瓜子有杀虫下乳利水消肿之功。但你知道吗，黄灿灿的南瓜花不但看着赏心悦目，还能入食入药，起到养生保健吃多了肚子胀不消化，一味中成药能够消食导滞健脾和胃提起保和丸很多人都比较熟悉，它出自金元四大家之一朱丹溪的丹溪心法中的一个方子，由山楂神曲半夏茯苓陈皮连翘莱菔子和麦芽等药物组成。方中山楂能消除肉食油腻积滞，也就是说能缓解肉食或者油胃病如何养胃？最详细的食疗宝典，建议收藏之前说过要整理一篇养胃饮食的内容，这就花了点时间弄了出来分享给大家。不多说废话，咱们直接开始吧。1豆类其中黄豆是最不能碰的东西，尤其是炒黄豆，或者用空气炸锅做出来的干黄豆，这种黄豆过了50岁，爱喝菊花茶的要注意，这3种要趁早扔掉，难喝又没营养过了50岁，爱喝菊花茶的要注意，这3种要趁早扔掉，难喝又没营养菊花茶，一直是中老年朋友们心中最佳的养生茶饮之一，其营养丰富，气味甘甜，入口顺滑回甘，日常冲泡饮用对身体好处多多。但是