长寿一直都是人们追求的目标，谈起养生秘诀更是各有各的道。但其中不乏误区与迷信，其实免费的长寿秘诀，随手可得，简易好操作。下面三条准则，坚持成为习惯，您或您的父母家人，也可以比同龄人更显年轻、更长寿呢！
　　积攒元气，让生活更规律
　　曾经听说过一个故事，有个国家里面的人民从来不敢睡觉，很怕睡着了就醒不过来。所以从出生起，每天就开始日夜兼程的生活着，浑浑噩噩，毫无生机。因为常年的睡眠不足，也让这个国家的子民，变得寿命很短。睡眠不足，会让身体不健康，更有折寿的可能。
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　　经过科学家认证，研究表明每天睡眠不足6个小时的成年人，体内会有711种基因功能发生变化，对应着我们的代谢、炎症反应、心理与精神的状态等等。更是导致多种健康隐患，例如脱发、记忆力减退、糖尿病、痴呆、加速衰老，增加患癌风险...而且每天睡眠不足4小时的成年人，死亡率也会要比其他人高180%。
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　　这是多么可怕的数据啊！还敢不好好睡觉？每晚十一点前，静心睡眠，为未来的健康积攒能量。
　　一日三餐，是一场生命的修行
　　日常离不开吃喝，好好吃饭是养生的最佳动作。但吃饭也是有讲究的，俗语说：皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐。恰当的饮食习惯，会让人营养均衡，身体更加健康。长寿的秘密也深谙其中。
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　　遵循专家倡导早餐吃好、午饭吃饱、晚饭吃少。好好吃饭的同时，这也是养生之道。少用煎炸等烹饪方式，不挑食、荤素合理搭配，多吃粗粮、细粮、水果，可以让身体健康，保证日常的营养均衡。
　　凡事想开，佛系人生难得糊涂
　　曾问过一百岁智者，老人分享给我他的长寿秘诀。＂凡事要往前看，要想得开。＂一句话参透人生，心宽寿自延，量大智自裕。只要格局打开，心放宽，寿命自然会延长。生活中难免会有情绪，没有谁会是一直顺顺当当的。聪明人不会与人争辩，更不会用别人的错误来惩罚自己。装糊涂，是聪明人的智慧。
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　　郁闷忧郁的情绪，会让心脏病的风险会增加50%。经常忍气吞声，癌症的几率是正常人的3倍。当然，拥有癌症性格的人，比一般人更容易罹患癌症。坏情绪会酝酿大病，好情绪会让人开心、长寿。-俗话说：心胸宽大能撑船，健康长寿过百年。从此时此刻开始，做一个心胸宽广的智者。愿您拥有一副好身体，无病无灾，让自己开心、子女省心。长寿秘诀，您记下了吗？

42岁滨州女子坚持喝小米粥养胃，2个月后，现状如何？病例分享42岁的刘女士，是山东滨州某小学的英语老师，在今年6月的时候，她因为吃冰镇西瓜后腹痛，送医检查出了胃溃疡，结果一直休假养胃一个多月才有所好转。在此之前，她胃病症状并不明显，痛风专家王巍治疗高尿酸，帮助果糖摄入过多的患者恢复健康随着社会生活节奏的加快和人们生活水平的提高，人们在工作越来越繁忙的同时，饮食习惯也发生了很大的改变。以前的饮食方式主要以主食和蔬菜为主，现在人们的饮食方式，肉类占的比例比较大，而且晨起口苦可能是身上这3处有火！这样做可以灭火起床后出现短时的口干口苦口臭，其实是正常现象。但如果在刷牙以后情况并没有得到缓解，而且一整天口腔里都是不舒服的状态，这时候就要注意了，可能是身体上火了，尤其这三处！肝火旺出现口干口民间俗语一个柿子十副药，这是什么意思？医生来告诉你七月的核桃，八月的梨，九月的柿子来赶集。又到了每年柿子成熟的季节，在很多北方地区，把西红柿也称为柿子。但是今天我们所介绍的柿子和西红柿可不是一个东西。以前在老家院子里种了好几棵柿子营养专家所说的按时吃饭，到底是几点？人人都想要健康，而健康身体的一个重要基础，是按时吃饭，一日三餐规律饮食。那么，营养专家眼里的按时吃饭，究竟是几点呢？人体消化吸收食物的时间，决定了一日需要三餐，且决定了三餐的间隔时治疗中焦虚寒（胃炎胃溃疡）的中成药推荐01hr复方春砂颗粒处方组成砂仁叶油白术化橘红枳壳。功能主治温中健脾行气开胃止痛消胀。主治脾胃虚寒证。症见胃脘凉痛喜温喜按消化不良口淡乏味舌淡苔白脉细弦或沉细。现代药理具有调节胃肠秋冬交替时节谨防脑卒中偷袭脑卒中俗称中风，是由于脑部血管突然破裂或阻塞而引起脑组织损伤的一组疾病。专家提醒，秋冬季节是脑卒中的高发时期，做好预防很重要。气温下降增加脑卒中风险60岁的吴先生除了有高血压外，身白萝卜营养价值高，但这3类人最好要远离在民间有很多关于萝卜的俗语，萝卜上市，郎中下市，冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开开处方，十一月的萝卜赛人参。从中医的角度上来讲，白萝卜主要归胃肺经，可以起到顺气止咳，清热化痰，生津止渴，不起眼的牙结石危害却不小？嘴巴这4种变化，提示您该洗牙了大多数人在预防疾病时只知道提高抵抗力，却不知道不同部位的预防方法不同。有的人口腔出现病变，和牙结石越来越多有关，这些结石积累对牙齿，牙龈等带来伤害，后续会产生炎症，进而有不良症状。服用阿莫西林，5个问题一定要知道，安全使用阿莫西林是日常生活中最常见的药物之一，很多人将它作为家中常备药物。阿莫西林是一种抗菌药物，口服吸收迅速，胃肠道吸收率可达90，有胶囊颗粒等剂型。很多人在遇到感冒发热拉肚子咽部不适等上古天真论篇第一本篇着重讨论了上古之人如何养其先天之真气以求健康长寿的问题，以及先天之真气对人之生长发育过程的影响。古代轩辕黄帝，生来就很聪明。年龄很小就善于言谈，幼年时便对周围事物有敏锐的洞察力