不论男女，50岁是健康养寿期，提醒少做4件事，多做4件事

　　50岁是健康＂养寿期＂，多做4事，少做4事，少生病，活到99岁不是梦
　　健康长寿是每一个人的梦想，但生老病死是人之常态。人活一辈子，在有限的生命里要把生活过得精彩。
　　50岁是人体健康长寿的一个关键时间，这个时候的人们，不管男女，身体都开始出现了变化。女性更年期出现。男人逐渐出现衰老。因此在50岁过后，应该好好保养身体了，50岁是健康的＂养寿期＂。
　　养生专家指出，所谓养生，就是生活中的一点一滴，通过一些习惯来帮助自己改善衰老的速度，减少患病的几率。
　　50岁后的健康养生，大家尽量做到，少做4事，多做4事，远离疾病，生活质量更加好。
　　在生活中做好这4件事，助你健康长寿：
　　第一件事：多喝水
　　水在人体很大的比例。多喝水对人体好处极好，可以加快身体的代谢，还可以促进肠胃活动，排除垃圾毒素，让人体更加地健康。身体只有保持水分充足，才能保证机体运行正常。
　　关于水的选择，尽量不要喝白开水，要热的或者温的。不要喝凉的。每天喝2000毫升左右。
　　当然了，也可以喝些茶水。老年人喝茶宜早、宜少、宜淡。喝茶要根据自身身体状况来进行选择。给大家推荐几种养生茶水：
　　1苦荞茶。有降血压、降低血液黏滞度、有利于预防心脑血管疾病。
　　2普洱茶。有降脂、抗动脉硬化
　　3玫瑰花茶。帮助缓解更年期，缓解疲劳、调节睡眠
　　4苦丁茶。去火气，帮助睡眠。
　　5红枣茶。健脾胃、养肝血、补血益气
　　第二件事：每天保证充足的睡眠
　　岁数增大以后，失眠经常会出现，失眠的原因有很多种。为了身体的健康，大家要尽量保证好的休息时间。
　　晚上休息好，让身体各器官能够及时修复调整，增强抵抗力，延缓衰老。也可以保证第二天的工作精力旺盛，劲头十足。
　　人过50岁后，尽量每天晚上11点前入睡，7点起床，这样才有利于养生，维护身体健康。
　　第三件：常欢笑
　　心情高兴，可以帮助身体释放压力，也可以抵抗一些疾病，促进消化液分泌，帮助消化，促进血液循环，降低患上心脏疾病的风险。
　　人活一辈子，不高兴的事情十有八九。遇到事情，要冷静，不要急躁，慢慢想解决问题的方法。你急或不急，它都存在。
　　因此在生活中，大家要保持一个好的心情，经常欢笑，可以抵制忧郁，抵抗疾病。
　　第四件；适量运动
　　运动可以提高新陈代谢，促进血液循环，提高身体免疫力，让自己健康长寿。
　　50岁过后，身体的各个机能出现下降，因此经常运动可以帮助身体的机能恢复好的运转，让自己身体更加的好。
　　但是运动要适合自己，要适量。不能一味寻求高强度。每次运动后微微出汗最好。每周运动3-4次，尽量到户外运动，呼吸新鲜空气。
　　50岁后，尽量避免伤身四行为
　　第一：避免饮食重口味
　　50岁后，新陈代谢速度会变慢，味觉器官会慢慢退化，因此在饮食上面，不要重口味。经常饮食油腻盐多，三高疾病就会出现，易诱发心脑血管疾病，还会带来骨质疏松，给身体带来伤害
　　因此50岁过后，在饮食上尽量清淡，少吃盐，少吃油腻重口味食物，多吃些富含锌、铁元素的食物。
　　第二；避免喝酒吸烟
　　饭后一根烟，快乐似神仙。你享受了那一会，但是对你的伤害极大又深远。
　　50岁的人群，吸烟喝酒，很多人做了一辈子，对身体的危害过不了几年就要出现。抽烟多，危害肺的健康，肺癌也会出现。心脑血管疾病也会出现。
　　喝酒过多，伤害肝脏，危害健康。
　　因此人过50岁后，身体器官功能都会比年轻时差，不要喝酒抽烟了。
　　第三：避免生气
　　生气对身体危害大，加重身体火气，让心火，肝火，肺火上升，还会UI对心血管健康有影响。
　　日常生活里，不顺心的事情经常有，要学会释怀，学会看开。
　　人生短短几十年，让自己开心快乐每一天最重要。世界上的事情，除了生死，别的都可以解决。
　　第四：避免久坐
　　长时间不动，久坐，对颈椎腰椎危害大，还会让骨质疏松。还会出现食欲减退，消化不良等情况，加大患上心脑血管疾病的风险。时间了健康就会出现问题。
　　因此人过50岁后，要少做，多动，动一动，少生病，健康长寿。
　　上面这些注意问题，好的生活习惯，希望50岁人群，为自好，为家庭负责。
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