良好的生活方式对身体健康非常重要，均衡饮食、科学运动、规律作息都在为好身体＂添砖加瓦＂。
　　我国推荐成人每天摄入120微克碘，大部分都可以由碘盐，也就是市面上的普通盐提供。一般情况下，普通盐中含碘量是2250微克/100克，按照《中国居民膳食指南》的标准，食盐量控制在6克以下只要不是生活在碘缺乏或者富碘地区，基本能满足身体一天的碘需求。还有一部分可以从其他食物中获得。所以，了解不同类型食物的含碘量可以很好地帮助我们规划一日三餐，平衡碘摄入，预防甲状腺疾病。
　　虽然推荐成人每天摄入120微克碘，但并不是说只要一超过就会造成碘过量人体有自我调节功能，多余的碘会随着尿液排出体外。除非长期摄入高碘食物才可能导致碘过量。
　　良好的饮食习惯，是对身体最好的呵护
　　三餐按时定量
　　对于人体来说，一日三餐为正常发育和健康提供了足够的热量和营养物质。所以建议大家一日三餐要按时定量，这样才能使身体有规律地工作和休息，增强对食物的消化吸收，使肠胃功能保持良好状态，进而减少甲状腺疾病的发生。
　　一日三餐的比例为3:4:3
　　中国营养学会建议一日三餐的比例分配是早餐占全天总热量的30%，午餐占全天总热量的40%，晚餐占全天总热量的30%
　　早餐要营养充足，午餐要吃好，晚餐要适量
　　一顿完美的早餐应该包括以下四类食物：谷豆类、蔬果类、肉蛋类和奶类。同时，还要做到粗细、干稀、软硬搭配，这样才能保证营养的均衡。
　　午餐在一天当中起着承上启下的作用。营养丰富的午餐可使人精力充沛，提高学习、工作效率。如果长期对午餐不重视，就会影响肠胃消化功能，导致早衰、胆固醇增高、肥胖，对甲状腺疾病恢复也不利。
　　晚餐和次日早餐间隔时间较长，所提供的热量要满足晚间活动和夜间睡眠所需，所以晚餐在一天中也是很重要的。不少人由于白天忙于工作、学习，晚餐非常丰富，导致吃得过饱，这样就会延长消化时间，加重消化系统的负担，甚至导致肠胃功能失调。所以，晚餐一定要适量，以低脂、易消化的食物为宜。

原来这种酸还可以对抗痛风，你知道吗？陈医生，有没有什么可以对抗痛风的办法？这应该是很多痛风患者想问的吧。今天陈主任告诉大家一种可以对抗痛风的酸。孕妇吃这种酸适当补充帮你对抗痛风这种酸就是叶酸。有资料显示痛风患者身体里小酌怡情，药酒养生？我滴乖乖你对酒一无所知科普指导深圳市中医院营养科魏文婷中国五千年文化博大精深酒文化怕是传承得最好的没有之一古有佳话酒逢知己千杯少何以解忧，唯有杜康今有歪理感情深，一口闷红酒美容，药酒养生每一次的高兴碰杯喝酒时为啥不能碰花生米？医生喝酒尽量少吃这5种下酒菜酒是粮食精，越喝越年轻，酒水作为世界三大功能性饮料之一，深受众多人的关注。现如今不少人都有了喝酒的习惯，特别是那些需要工作应酬的男性，几乎顿顿不离酒，酒能解千愁，酒还有杀菌消毒的效老药新用逍遥丸归脾丸六味地黄丸，原来还能改善这些疾病养生这件事如今在我国已经非常流传，自从网上流传出保温杯里泡枸杞这一说法火爆以后，年轻人的养生方式也受到了很多人的关注，而且越来越多的年轻人也开始注重自身的养生问题。如今中成药越来越糖友请记住，饭菜肉哪个先吃很重要，做对了或能保持血糖稳定肚子饿了，巴不得立刻吃上饭，饭菜还没有上桌，心里就开始盘算怎么吃了，首先先来两口大米饭压压惊，然后喝点汤解渴，接下来才进入正题。等等，如果你也是这么想的，可能已经犯错了。很多人吃饭血压不达标有这4种原因！高血压患者应终生采取健康的生活方式高血压是最常见的心血管疾病，可能危及每一个人的健康，因此成年人每年至少应测量一次血压。您的血压达标了吗？根据中国高血压指南的定义，是指通过治疗，要把血压控制并稳定在14090毫米汞医生提醒6种蔬菜，不建议长期食用，对照，看有没有你爱吃的？爱乐养生众所周知，水果蔬菜是生活当中非常重要的食品来源，而且种类非常多，就成分而言，水果蔬菜当中含有丰富的水分，维生素以及多种微量元素，无机盐，矿物质和膳食纤维。还含有少量的脂肪，西红柿和它才是天生一对！入夏要常吃3大水果，保护心脏血管健康现在是夏天了，也是水果最旺的季节，所以吃货们就放开了吃。不过，水果营养功能的不同，其食用也很有讲究。如果毫无选择地吃水果，不但无益，反而有损健康。对于某些身体不适的人群，有针对性地甲状腺结节会癌变吗？坚持吃一黑一白，结节或许会慢慢消失根据相关研究显示，约有10的患者，甲状腺部位的结节为恶性，患上了甲状腺癌。很多人会以为比较大的结节，发生癌变的可能性也会增加，其实不是这样，通常医生判断甲状腺部位的结节是否为恶性，夏天养心最应该吃什么？如今已经到了夏天的时候了，上次跟大家分享了一篇关于春天养肝的文章，今天我就给大家说一下夏天如何养心的问题。在中医里面，夏天对应五行中的心，对应颜色是红色，对应的味是苦味。那么夏天我三分治七分养银屑病的康复与预防牛皮癣是一种常见的慢性复发性炎症的皮肤病。由于牛皮癣的确切病因尚未明了，目前尚无特效疗法能够完全控制住。因此，牛皮癣也要注意三分治，七分养。牛皮癣患者要注意饮食牛皮癣患者皮损部位覆