酒足饭饱是六高三少慢性病的源头

　　酒足饭饱常常引发多种慢性病，有一些严峻的实际情况显示，酒足饭饱这个群体的人，每一个人身体健康隐患越来越多，并且逐渐加重。例如，具体体现在六高三少的健康问题。六高包括，高血压，高血糖，高血脂，高体重，高尿酸，高炎症。三少包括，睡眠少，性事少，体料少。体料少指的是身体内固有材料的减少，包括：水分少，肌肉少，骨质疏松等等细胞和组织的减少。今天先简单说明一些轮廓性的内容，以后再一个个原因进行分析，希望有助于改善这一类人群的健康问题。
　　先说第一个问题，喝酒。2022年3月1日美国医学会杂志报道，任何程度的饮酒都与心血管疾病风险增加有关。喝酒越多，对身体的破坏就越大。
　　再说第二个问题，吃饭。2019年权威杂志《柳叶刀》研究发现1100万人死于＂吃错饭＂。吃得越多对身体的伤害可能越大；恰当的节食可能延年益寿。今天先说说，饱食终日为什么会引起严重甚至致命性的健康问题。这是与吃喝进去的食材材质与加工过程有重要的直接关系。
　　饮食所使用的材料大致分为三类，第一类是加营养食材，加减的加，指的是能够增加营养的食材。例如2022年4月26日发布的中国居民膳食指南推荐的全谷物食材，蔬菜，水果等等属于加营养食材。
　　第二类是空营养食材，空白的空，指的是营养元素几乎空白为零，例如精制白面、白米等食材，主要成分是热量，营养成分微乎其微。
　　第三类是减营养食材，加减的减，指的是食物进入体后不仅不能增加营养，反而消耗减少体内原有的营养元素。例如，多重加工或者添加剂组合的食材，五花八门的油炸食品，长期防腐的零食等等。减营养食物为什么会消耗和减少体内原有的营养物质呢？下面重点介绍减营养食材，进入人体后，是如何消耗与减少身体内已有的营养元素，整个过程与结果，令人提心吊胆。
　　油炸和多重添加剂的食材进入胃肠道，直接加重胃肠道的消化与吸收负担，同时占据了营养成分消化吸收的有限通道与空间，因此间接降低营养成分的吸收。危害更大的是这些食材里面，多种成分对于胃肠道来说属于异物，会引发肠道的免疫反应，甚至肠漏。结果呢，如同房间墙壁漏水渗水，让一部分异物、污浊物从肠道的管壁，直接渗透到血液，循环到全身，引发多处炎症。表现为全身不适，皮肤瘙痒，关节疼痛等等疑难杂症的表现。其中，更为直接的消耗与破坏是，上述的每一步炎症等等病理过程，都需要大量消耗人体内固有的成分，例如需要消耗多种维生素，微量元素，生化酶等等。从而直接破坏了人体正常功能的运转，引发越来越多的六高三少等慢性病的表现。
　　那么，怎么样预防、减轻甚至逆转这种慢性病对身体的破坏呢？很简单，多吃加营养的食材，少吃空营养的食材，不吃减营养的食材，即可切断酒足饭饱引发六高三少慢性病的源头。具体方式方法，以后我们将陆陆续续为大家介绍。