随着生活条件的改善，糖尿病，高血脂，高血糖压等慢病相继出现，在这个慢病的时代，饮食成为了非常重要的一个环节。不生病的奥秘，七大营养素平衡非常重要。
　　1. 防慢病吃什么？35%动物类+65%植物类食物。植物性食物占65%左右，主要是水果、蔬菜、坚果、豆类和蜂蜜。动物性食物占35%左右，主要是肉类、蛋类、鱼和虾贝类。注意尽量摄入天然食物，以粗粮为主。
　　2. 蛋白质平衡。动物类蛋白价值优于植物类蛋白，平时摄入食物时，动物类蛋白应占到蛋白总量的一半。蛋白质一般是占总能量的10% 15%。蛋白质失衡表现在于频繁感冒、发育迟缓、贫血、易疲劳等，因此，如果你有上述情况，补充蛋白质非常重要。
　　3. 碳水化合物平衡：体力消耗量是重要参照。碳水化合物基本上可以等同于我们的主食：米饭、面条、大饼、红薯、土豆等。主食吃多了可不是好事儿，并不会生成超多的能量，形式上表现为多余的脂肪。我们每天至少要吃够150克粮食。
　　体力劳动者应该多吃一些含淀粉的食物，面条、馒头、米饭都很好。但是运动量一旦减少，就要立即改变主食的种类和数量，减少淀粉的摄入。
　　碳水化合物失衡表现：血糖不正常、腹部肥胖。
　　还有四种营养素平衡，下期分享哦！

撸串喝酒的时候，我发现啤酒瓶为什么是绿色的？19世纪的人们可不会提出这样的问题，因为在他们的认知里，玻璃就是绿色的！这并不是他们孤陋寡闻，而是受限于当时制造工艺，还不能除去使玻璃显绿色的杂质。（杂质指原男女关系最好的状态，都在这16个字里面爱要有你才完美。1hr久处不厌。人们常说，相爱容易相处难。年轻的时候，体内荷尔蒙爆棚，总是把爱情想得美轮美奂，五彩缤纷。后来，才发现很多感情，只是昙花一现，就像流星划过天边。二十岁节后复工不在状态？这样喝茶让你满血复活又是乖乖宅在家做贡献的一天不看日期你知道今天是周几吗？呆子在家办公已经整整一周今天，不少朋友已经恢复了上班，而此时的您，是否还没进入状态？感觉打不起精神胃肠也不适头晕脑涨精神涣散。无底线！盘点那些超有心机的动物们在大多数人眼里，动物们有的凶猛霸气，有的软萌可爱，但是，今天我们要讲的，却是那些有心机的动物们，保证你会大跌眼镜！鸠占鹊巢大杜鹃大杜鹃，又叫布谷鸟，属杜鹃科，可谓非常有心计它自己不关于西瓜，有一些你可能不知道的瓜西瓜宋顾逢多自淮乡得，天然碧玉团。破来肌体莹，嚼处齿牙寒。作为盛夏之王，关于西瓜，有一些你可能不知道的瓜呢！西瓜的来历关于西瓜的来历，有多种说法。一说是在中国古代神农尝百草时发现，嗡嗡嗡，又是烦人的蚊子小编最近失眠了！不是因为酷暑难耐，也不是因为忧思难解，而是蚊子！！！（出场自带BGM）蚊子的简介1。身体包含头胸腹三部分。大小随种类而有所不同，但大部分小于15mm。体重约为22。盘点中国奥运健儿逐渐跑偏的热搜东京奥运会即将结束，很多网友发现，这届奥运会和往届似乎不太一样了。人们能够更佛系的看待金牌，而且关注点逐渐跑偏我们来盘点一下，关于中国奥运健儿那些奇奇怪怪的热搜。东京奥运会女子十米你以为能分清它们是有毒还是无毒？不，你不能红伞伞，白杆杆吃完一起躺板板躺板板，睡棺棺然后一起埋山山云南警方发布的一则视频火了，魔性的旋律搭配魔性的歌词，在各大视频平台广泛传播，食用野生菌再次引起人们的关注。有牛人说，没关系夜宵网红小龙虾的上位史要问夏季夜宵去吃点什么，小龙虾绝对名列前茅！今天就跟着小编一起去看看小龙虾的夜宵网红之路吧！小龙虾又名克氏原螯虾红螯虾和淡水小龙虾，原产美洲墨西哥湾。1927年引入日本。20世纪3筷子，一双小棍夹起的文明论怎么鉴别一个中国吃货，也许一双筷子就可以了！看！宇航员汤洪波竟然还将它们带入了太空。当然，好笑之余，还是让我们深入了解一下筷子是如何成为一种文明符号的吧！作为华夏人必备餐具，有关你在开心地吹泡泡，我却有几个疑问吹泡泡几乎是全世界小朋友的最爱之一，一个个五颜六色的泡泡轻盈飞舞，如梦如幻，美丽至极。作为吹泡泡活动的忠实发烧友，我却一直有若干个关于它的疑问01为什么清水不能吹出泡泡？泡泡是由于