你都选在什么时间点喝咖啡呢？（示意图／Pixabay）
　　记者李佳蓉／综合报导
　　你一天不喝咖啡就提不起劲、昏昏欲睡吗？根据统计，台湾人每年喝掉28.5亿杯咖啡，不只是爱喝，也讲究如何冲泡。但你知道挑什么时间点喝最好吗？营养师蔡孟融分享，「喝对时间」提神又不干扰睡眠，其中以起床2 3小时或午餐后2 3小时饮用最佳。
　　营养师蔡孟融在食药署《药物食品安全周报》中指出，咖啡因在人体内的半衰期约4 6小时，不想被咖啡因干扰睡眠，可将喝咖啡时间提早，例如就寝时间为晚上10点，可拉长至睡前7小时就不喝，意即下午3点就别再碰了。
　　由于咖啡因喝完后20 30分钟才发挥作用，蔡孟融提醒，若有午休习惯，可先喝完咖啡立刻小睡片刻，醒来可将提振精神的效果发挥到最大；此外，在正常睡眠状况下，刚起床时体内皮质醇浓度最高，喝咖啡提神效果并不显着，建议在起床后2 3小时或午餐后2 3小时候再喝最好。
　　咖啡并非人人都适合喝，营养师呼吁有6种人须减量。（示意图／取自免费图库Pixabay）
　　营养师高敏敏提醒，常喝咖啡的人要小心，咖啡因摄取过量会越喝越累，甚至有心悸、失眠、更容易焦虑等症状出现，尤其以下6种人要减量喝咖啡：
　　1.肠胃疾病
　　咖啡因会刺激胃酸分泌，若在空腹状态下饮用，易刺激肠胃。
　　2.心血管疾病患者
　　咖啡因是中枢神经的兴奋剂，会导致血管收缩。
　　3.心律不整
　　过量的咖啡因会造成神经系统过度兴奋，引起心悸。
　　4.长期失眠者
　　咖啡因会影响大脑中的腺苷受体，以及刺激肾上腺分泌，会导致焦虑、紧张，而已经容易出现压力和焦虑的人，可能会因为咖啡因而使症状加剧。
　　5.孕妇、孩童
　　此时身体代谢咖啡因的状况因人而异，不建议过量摄取，以免影响生长发育。
　　6.骨质疏松者
　　咖啡因有利尿作用，容易导致体内钙、镁等物质流失。

糖尿病饮食为什么要定时定量？糖尿病病因糖尿病是由于体内胰岛素分泌不足或功能低下引起的一种代谢障碍性疾病，临床主要症状表现为三多一少记即多饮多食多尿体重减少，还有一些不典型症状，表现为皮肤干燥瘙痒，饥饿视物不清卵巢癌术后怎么吃？掌握这八要素很重要卵巢癌是女性常见的恶性肿瘤之一，常伴有疼痛月经不调乏力倦怠进行性消瘦等。临床多采用手术治疗联合化疗等综合治疗。卵巢癌可扩散至子宫大网膜等重要器官，严重者可危及生命。病因卵巢癌病因可痛风患者能吃鲫鱼吗？了解这些，其实很简单鱼肉中含大量的蛋白质，而且是完全蛋白质，易于人体吸收，鱼肉中还含有叶酸维生素B2维生素B12等维生素，有滋补健胃利水消肿通乳清热解毒止嗽下气的功效，对各种水肿浮肿腹胀少尿黄疸乳汁不肾阳虚吃水果有大学问，不选贵的选对的，你选对了吗？水果可以补充水分并补充人体所需的各种元素，以其独特的营养价值被人们所喜爱。今天要讲的是怎么根据自己的体质选择合适的水果。中医将肾虚分为肾阳虚和肾阴虚。肾阳虚又称肾阳不足，肾阳虚衰，肾病患者应选择什么肉制品？肾病是有多种原因引起的，最大的特征是大量蛋白尿低蛋白血症水肿高脂血症等。一想到肉食类，很多肾友会想到蛋白多脂肪多嘌呤多，害怕增加肾脏负担，到了嘴边的肉又无奈放下了。肉食类食物蛋白质痛风患者可以喝蜂蜜吗？痛风是由单钠尿酸盐沉积所致的晶体相关性关节病，与嘌呤代谢紊乱和（或）尿酸排泄减少所致的高尿酸血症直接相关，特指急性特征性关节炎和慢性痛风石疾病。高尿酸血症是痛风的主要原因。而蜂蜜里糖尿病患者在冬季如何洗澡？这些注意事项你不可不知洗澡是日常生活中每个人都要干的一件事，尤其是在冬天这么冷的季节，作为一个北方人，在冬天就特别喜欢去澡堂洗澡，那里洗澡特别暖和，还可以去蒸房，顺便还可以让人搓搓背。感觉这样一洗澡就浑大肠癌术后怎么吃？这些注意事项你最好看看大肠癌手术属于腹部手术，所以在术后早期需要先禁食，待肠道功能恢复，先饮适量的水，如果饮水之后胃肠道已经适应并且并无不良反应，再逐步过渡到流食半流食软食。每餐可由50ml开始，逐渐增为什么胖子更容易尿酸高？尿酸分为内源性和外源性，外源性即为每天从食物中摄取的，大约100mgd，约占体内总尿酸量的20，如果每天摄入的食物中含大量的嘌呤，那人体内转化为尿酸的含量就越高，可见血尿酸水平受饮胃癌恢复期营养很重要，预防复发转移，这几点不可忘THEHEALTHYLIFESTYLE现在生活压力的增大，导致癌症发生率每年呈上升趋势，而且年轻化趋势也更加明显。胃癌的发生与日常生活习惯息息相关，如经常熬夜吃夜宵，烧烤喝酒等都会痛风饮食禁忌多，这种海鲜却可放心吃，快来看看吧THEHEALTHYLIFESTYLE上周讲了痛风患者是否可以吃鲫鱼，今天咱们再讲另外一种水产品三文鱼三文鱼又叫撒蒙鱼或萨门鱼。三文鱼学名为鲑鱼，是世界著名的经济鱼类之一，主要分布