经常失眠多梦？多半是脏腑出了问题，教你3个小妙招，恢复好睡眠

　　失眠，已经不是一个陌生的词，随着现代社会的飞速发展，失眠的人群与日俱增，据相关的调研显示，我国现今失眠人数远超3亿。
　　对于失眠，解决的办法众说纷纭，吃药物、褪黑素、谷维素等各种助眠，或者针灸、按摩等，但是很多人还是睡不着。其实可能不是方法用得不对，而是没有找到病根，究竟是什么原因导致失眠了呢？
　　经常失眠多梦？中医：多半是脏腑出了问题，教你2个小妙招，恢复好睡眠
　　一、肝郁血虚
　　通常表现为难以入睡、时睡时醒、噩梦频繁、睡眠质量差等，肝郁气虚导致的失眠，人体重要的排毒器官之一就是肝脏，因此当人体的肝气运行不畅时就会造成肝气郁结，从而导致失眠，经常失眠的朋友不妨自查一下。
　　二、心火旺盛
　　心火旺盛是导致失眠症状最常见的原因，一到晚上就喜欢胡思乱想，心里思虑多，平日里经常容易焦虑、紧张、烦躁等，长期如此很容易导致火气攻心，从而影响到睡眠，所以晚上习惯想得多，白天火气大的朋友要及时改善。
　　三、心胆两虚
　　心胆两虚主要表现为晚上多梦，且多是噩梦，经常晚上感到害怕、心慌、惧黑等，这样的情况若是长期持续下去，就会增加患上抑郁症的风险，所以平时可以多与家人、朋友交谈，避免独处，平时也要多参加锻炼。
　　四、脾胃虚弱
　　脾胃虚弱导致的失眠主要表现为睡眠质量低，睡眠浅，很容易被一点小动静惊醒，白天脸色差，浑身乏力，时常犯困，有时候也会伴随食欲不振，腹胀，四肢无力等，平时也要及时改善。
　　老中医发声：治疗失眠对症下药，标本兼治才是关键，做好3件事，倒头就睡
　　1、酸枣仁汤
　　有些人一失眠，首先想到的就是服用药物助眠，但是长期服用药物治标不治本，还有一定的依赖性和副作用，因此并不建议。其实缓解失眠最好的办法就是把五脏调理好，建议可以常喝酸枣仁汤 。
　　酸枣仁 汤，最早出在《金匮要略》，这是医圣张仲景的医药古籍，书中记载：＂虚劳虚烦不得眠，酸枣仁汤主之＂，后结合现在中医理论，在原组方基础上做了加减，制成酸枣仁茶包。
　　酸枣仁汤是由十余种天然的助眠中药材，科学配比 精炼 而成，能够改善五脏的问题，从而促进睡眠。
　　其中 酸枣仁加上莲子、大枣、百合、桑葚 的搭配，能够起到阴阳相济的作用，酸枣仁主脾，莲子主心，大枣主肝，百合主肺，桑葚、枸杞主肾，五脏相合。
　　酸枣仁汤不仅能够镇静助眠，还能够养血安神、补中益气，对于失眠上火、脾胃虚弱、心胆两虚、心火旺盛导致的失眠均能起到良好的改善作用，能够持久长效温和的改善睡眠，并且安全无副作用，每天用茶包泡水代茶饮，喝3~5杯。
　　2、头枕穴位按摩
　　人的头部分布着很多穴位，平时多进行穴位按摩具有一定的助眠作用，没事的时候可以用手指轻轻按摩，从而梳理情绪、放松精神、缓解疲劳，也可以双手张开从眉心位置开始向头顶梳理，也可以梳头，也有一定的改善效果。
　　3、睡前泡脚
　　泡脚养生是已经很常见的养生保健的方法了，不仅能够促进足部的循环，缓解一天的疲劳，还能加速全身血液循环，有很好的促眠安神的作用，最主要的是成本低，自己在家用55 左右的温水泡脚15~20分钟即可。
　　如果有条件的话，可以放入自制的足浴包一起泡脚，效果更佳。 #每日养生小常识# #健康过大年#
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