你的肾还好吗?医生建议日常养好6个习惯,肾脏或会感谢你
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肾脏,作为人体脏腑非常重要的器官,深受大家的关注,同时保护好肾脏也是一件非常重要的事情,只有肾脏功能强大才可以免去很多烦恼,相反如果肾脏不健康就会给人体带来影响。
肾脏作为人体非常重要的代谢排毒器官,也是生成尿液的主要器官,尤其是对于男性朋友来说肾脏功能的强大,也直接反映男性身体健康状况以及性能力的强弱,所以肾脏也会影响到人们的生育,对于肾脏的护理,还需要大家做好积极的准备。
尤其是近几年来,肾脏疾病的发病率越来越高,不仅老年人是高危人群,青年人和儿童也不能幸免,虽然肾脏有强大的代偿功能,但也经不起人们的各种折腾,若想拥有健康的肾脏,还希望在生活当中做好积极的调理,把肾病风险降至最低。
肾脏发生病变后,身体会有哪些症状?
1、水肿:
肾脏最大的功能主要是帮助身体排泄多余水分和代谢废物垃圾,但如果当肾脏出现问题,肾脏功能下降,不能及时排出多余的水分和有害物质。
就会造成水钠潴留,血管疼痛性增加,导致患者出现水肿的情况,尤其是眼睑和双下肢最为明显。
2、尿液颜色变化:
当肾脏出现疾病之后,也会导致肾功能下降,在排尿的时候也会出现异常,如果发现尿液发现尿液颜色为酱油色或者浓茶色。
其中也含有大量的泡沫,而且长时间不能消散,这个时候也要引起重视,及时就医检查调理肾脏问题。
3、尿量异常:
如果在之前排尿一直比较有规律的话,但是突然一段时间内发现尿量出现异常。
比如尿频尿急或者是尿液减少甚至无尿的时候,都提示肾脏已经出现了问题,很希望大家引起重视,及时就医检查。
4、腰痛:
如果在一段时间内,并没有从事重体力劳动,出现腰痛的情况,也可能提示肾脏疾病的出现。
因为肾脏位于腰部的两侧,肾脏一旦出现病变,引起腰痛的疾病多是多囊肾、慢性梗阻性肾病、肾炎等,还希望大家积极就医检查。 你的肾还好吗?医生建议:日常养好6个习惯,肾脏或会"感谢"你
【1】合理安排饮食
正所谓病从口入,很多疾病的出现,与不健康的饮食习惯有着很大的关系,所以想要调理好肾脏健康,也要从饮食上多加入手。
也是尽量保证清淡君何事而入,像高动物蛋白,高脂肪,高油腻,高盐食物以及辛辣刺激重口味的食物,都要及时远离一日三餐,也要保证合理规律,按时定量地进行,多吃新鲜蔬菜水果,为身体补充营养,能量提高肾脏功能。
【2】保持适度运动
俗话说生命在于运动,坚持运动锻炼,更有助于提高身体素质,增加抵抗力和免疫力,改善血液循环,促进新陈代谢,排出有害垃圾,也可以减轻肾脏的负担。
根据自己的兴趣爱好,选择适合自己的运动,比如慢跑,快步走,骑自行车、打羽毛球,也可以提高心肺功能,改善全身血液循环,帮助控制体重,释放内心压力,也可以维护肾脏的健康。
【3】勤喝水
众所周知,水是生命之源,日常生活当中想要保护肾脏,一定要养成多喝水的习惯,只有这样才可以提高肾脏功能,促进尿液的排出,促使膀胱以及肾脏当中毒素垃圾排出体外,减轻肾脏的负担。
建议大家在日常生活当中,养成多喝水的习惯,不要等到极度口渴的时候,再想起喝水,这个时候身体已经极度缺水,建议每隔一小时喝一杯水,每天要喝够8杯水为止。
【4】拒绝吸烟
吸烟伤肺也是公认的事实,香烟当中含有大量的有害物质,特别是尼古丁焦油会破坏血管内皮的完整性,导致大量的有害毒素或纸质垃圾在血管壁内沉积,最终导致中脉硬化。
从而也会导致流向肾脏的血液减少,使得肾脏缺血缺氧,最终损害肾脏健康,而且吸烟也会诱发高血压,血管性疾病以及肾脏病变,因此提醒大家一定要远离硝烟,远离二手烟环境。
【5】不乱吃药
现如今随着社会的快速发展,人们思想观念有了很大的转变,越来越多的人想要通过服用保健品营养品,以达到养生保健的效果。
虽然很多药物可以治疗疾病,但是也是具有两面性,在治病的同时也可能会加重人的负担,一旦你错误地吃药也会损伤脏腑器官,导致肝脏肾脏损伤。
所以也是提醒大家想要保护肾脏健康,一定要注意不要滥用药物,避免导致肾脏损伤引发严重的病变,造成生命危险。
【6】不憋尿
憋尿是一件非常糟糕的事情,对于肾脏的危害非常大。
所以提醒大家想要保护肾脏,健康就要及时改掉憋尿的坏习惯,无论工作多忙有尿就要及时排出,促进有害废物的代谢,减轻肾脏的负担。 延伸---肾脏或喜欢这几种食物,希望你能爱吃。
1、枸杞
枸杞作为一种营养价值非常丰富的滋补食物,对于养护肾脏健康来说,也有着非常重要的作用,在日常饮食过程当中,可以适当的进食枸杞,用枸杞煲汤泡水饮用都可以。
也可以缓解肾亏肾虚的情况,改善头晕耳鸣,腰膝酸软,手脚冰凉的问题,以达到滋阴补肾的效果,提高肾脏功能。
2、生蚝
生蚝,又被称为男人的加油站,女人的美容院正好是一种营养价值非常丰富的食物。
对于肾脏功能不太好的人群,日常饮食生活当中可以多吃点生蚝,有助于补充多种矿物质微量元素,其中的锌元素,也可以促进雄性激素分泌,提高男性功能,保护肾脏健康。
3、桑葚
中医上讲黑色入肾,日常生活当中男性朋友想要保养肾脏,不妨多吃点桑葚,其中含有丰富的抗氧化物质,可以起到延缓衰老对抗自由基的效果。
而且桑葚也有着非常好的滋养作用,可以发挥滋阴补血、生津润燥的效果,更有助于改善肾脏功能。
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