我们先了解食盐过多的危害
　　盐能把食物中的水分锁住，可以使食物中缺水让微生物无法生存酶也无法发挥活性从而起到防腐的作用，人类的肠道极易吸收盐中的钠离子进入血液使血液中水分子增加、还会造成消化道里缺水、皮肤缺水等，长期摄入盐过多的情况下，喝更多的水也只会让身体产生负担
　　不吃盐对身体有害，吃多了对身体也有害，盐吃多了就感觉像是身体被腌着，控制日常饮食中的盐量，我们所常用的调料味精、酱油等都含有钠虽然含量不多但是加上使用盐就会超出建议食用范围，再加上吃一些零食和饮料含有钠，掌握好摄入量避免身体长期高钠
　　盐可以让食物变得更美味，也可以调节身体内的平衡，对神经和肌肉起到刺激作用等等，中国膳食指南建议每日盐摄入不超过6克，为了身体的健康一定要科学的食用
　　改变从开始关注每日钠摄入量开始
　　平时不注意钠的摄入量，养成不太好的饮食习惯，就要从改变饮食结构做起，吃饭控盐，饮品控盐，零食控盐，保证每天所需钠的同时不要超标
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养生是件长期的事，马虎不得作者养生闺蜜欢迎大家点击右上角关注养生闺蜜，获取更多健康养生秘密。文章末尾有福利呦。养生的时间复利养生，就是养护生命。对身体负责的人，是一个自律的人。每周抽出一点时间，身体就会有时一年24节气，一节气3候，一候5天，抽点时间养护自己作者养生闺蜜欢迎大家点击右上角关注养生闺蜜，获取更多健康养生秘密。文章末尾有福利呦。调养身体，关注每一年每一节气每一候的变化。女人关注自己的月经，身体变化早知道。经络气血阴阳天人，我又来分享一周的餐食了周一早餐全麦面包一片，牛奶一杯，苹果一个午餐芹菜粥（芹菜100克，大米100克，小米100克）晚餐生菜沙拉一份盐醋添加周二早餐全麦吐司2片，酸奶一杯，葡萄干10粒午餐水煮鸡胸肉沙拉听了3000次鸡叫，终于发现古人养生的一个秘密作者养生闺蜜欢迎大家点击右上角关注养生闺蜜，获取更多健康养生秘密。文章末尾有福利呦。听了3000次鸡叫，有农村生活经验的人都熟悉，鸡叫三遍之后，天才破晓。第一遍鸡叫夏季在凌晨1点左减脂食物大家知道几种大家都知道，要是减肥的话，都会想到一句，三分练，七分吃，这是每个减肥的人都是知道的规律。给大家说一下比较减脂的食物01hr黑巧克力巧克力大家都是知道，这种东西热量高最好是不要吃的，大家经常用的三招减肥方法大家都说，减肥就是一个整形的过程。减肥不仅是一次颠覆的整容，同时还能从根本调整身体的代谢和循环，既能拥有完美的身材，还是一次美肌和调整心态的过程。变瘦以后不仅是身材变好了，就连心态叫我如何不爱你。对你艾，爱不完作者养生闺蜜。欢迎大家点击右上角关注养生闺蜜，获取更多健康养生秘密。文末有福利，一起学习。2020年新冠肺炎，由于疫情蔓延，各地号召大家在家隔离。宅在家里不敢出门的我，手里不停的刷这种竟然属于恶性肥胖。一定要引起注意作者养生闺蜜欢迎大家点击右上角关注养生闺蜜，获取更多健康养生秘密。有一个老公，他胖胖的，他有一个大大的肚子。肥胖是种慢性疾病。1997年世界卫生组织（WHO）将肥胖明确宣布为一种疾硒元素对身体的重要性，你知道吗？医生它对人体的重要性有3点钙铁锌硒维生素等都是我们生活中人体每日膳食必需的营养元素，它们不仅可以给我们的身体提供充足的养分和能量，使机体可以正常运行，而且还能促进我们身体的生长发育，使身体更加健康。那么它对生活中如何补充硒元素？医生这3种食物富含硒，不妨多吃些硒元素作为15种我们每日膳食所必须的营养元素，对于我们的身体具有非常重要的作用，不仅如此，硒元素对于人体来说是十分重要的，对于对抗自由基，减少患癌风险以及促进甲状腺健康都具有很好的那些发现完美面孔的人人们对美的渴望相当强烈，以至于有些人自己动手或借助专业人士之手谋求美貌。2005年，仅在美国就实施了1100多万例整容手术。大多数手术都只是去除脸部和身体的脂肪皮肤或肌肉，但少数极