人的身体，会随着年龄增大开始衰老，并且这种衰老是不可逆的，年龄越大，衰老的速度就会越快，以至于到了一定阶段，衰老引发的疾病会不请自来。对于衰老，我们没有办法去改变，唯一能够做的就是想办法改善自己的生活方式。在平时的生活中，哪些能够做，哪些不可以做，这都是大家需要注意的。特别是人到中年，保持身体3处＂干净＂，睡觉之前请保持＂4不要＂，如果都能够做好的话，健康就会不请自来，究竟是哪些呢？大家不妨了解一下。 1.保持身体3处＂干净＂ 身体只有干净了，疾病才不会来找事儿。一般来说，要保持身体3处＂干净＂，才能够使自己健康长寿。 一是自己的肺要干净。 因为肺脏是人体重要的呼吸器官，假如肺脏不好，影响的不仅是呼吸，而且对于心肺系统，都会造成影响，所以这个年龄，不要伤肺，要戒烟、呼吸新鲜空气，多运动，对于肺部的健康，是非常有效的。 二是自己的肝脏要干净。 肝脏健康了，身体才会健康，因为肝脏是人体最大的排毒器官，肝脏负责新陈代谢，排毒、合成。假如肝脏不干净，身体肯定会出毛病，所以呵护自己的肝脏，从戒酒、不熬夜开始。 三是自己的肾脏要干净。 因为肾脏是人体的＂下水道＂，负责排泄代谢废物，如果肾脏都不好了，那么健康肯定会出问题的。 2.睡前谨记＂4不要＂ 一是不要吃得太饱， 因为睡前吃得太饱会影响睡眠，而且胃肠也消化不好，反而还会与身体的其他脏器争夺氧气，这是非常不利的。 二是不要剧烈的运动， 年龄增大，本来睡眠质量就不好，如果还剧烈运动，就会导致睡眠质量下降，所以睡前少运动，对睡眠有好处。 三是不要洗冷水澡 ，最好是用温热的水洗澡，不要以为自己还很年轻，当心会感冒。 四是不要玩手机， 经常在睡前玩手机，会影响自己的睡眠，而且对眼睛也不好。 所以，这＂4不要＂，大家一定要牢记。 3.做好一件事 不管是什么年龄，大家一定要记住，运动可以使身体变得更年轻，这绝对不是在开玩笑。不管怎么忙，大家都需要保持充沛的精力，给自己留出一些时间， 每天坚持适度的锻炼 ，这对于自己的身心健康，特别是预防一些慢性疾病，都是非常有好处的。所以，运动必须坚持，而且任何时候开始做都不算晚，了解了这些之后，即使是过了45岁，你也依然可以保持青春的活力，让自己魅力四射。 【本文由＂千金芳＂新媒体独家出品，图片来源于网络。作者慕秋，未经授权，请勿转载、复制】