肩膀酸痛 是日常生活中，大家都会遇到的，比如长时间坐着办公、看电视、抬重物、打游戏或是运动不注意等等，都会引起肩膀酸痛，有时候甚至还头疼头晕。
　　肩膀酸痛时，你会怎么做呢？许多人会习惯性地按摩肩膀或脖子，这样的确会有瞬间轻松的感觉，但这种感觉也经常是短暂性的，过不久后又酸疼起来。
　　其实肩颈劳损并不是突发性的疾病，而是日积月累的肌肉劳损所导致。所以，一时按摩一时爽，一直按摩不治本。
　　中医师 说，想避免这类情况，不妨经常做做肩颈保健操。一方面，可放松肩部、背部肌肉，缓解肌肉紧张、疲劳；另一方面，可提高肩关节的灵活性，并改善身体协调性、心肺能力。
　　7 个简单动作，改善肩颈酸痛
　　1、颈部侧弯+旋转
　　站直或坐直，头颈偏向右侧，保持 10 秒后，逆时针方向缓慢转动头部至左肩，保持 10 秒后，转动头部回到初始位置，顺时针方向重复一次。
　　2、耸肩运动
　　站直或坐直，双脚与肩同宽，双手垂放于身体两侧。深呼吸，双肩从前往后耸，重复 5 次；从后往前再做 5 次。
　　耸肩运动其实就是让肩胛骨上下运动，放松原本不灵活的肩胛骨，让四周僵硬的肌肉可以自由活动，进而改善血液循环，氧气与营养就能送到肌肉，累积在体内的废物也会被排泄出来，使肩膀变得轻松。
　　3、坐姿腰部拉伸
　　坐直，面向前方，保持脚掌在地面，左手扶在腰部，右手举过头顶尽量向左侧延伸，保持 20 秒。换右手，重复同样动作。
　　4、举手法
　　仰躺时把手举成高呼万岁的姿态，手掌可以完全碰到地板。
　　5、穴位刺激按压法
　　治疗肩膀酸痛时，以穴道疗法最为有效，而其中又以肩井穴最为特效。肩井穴位于脖子根部与肩头连接线的正中央。可夹紧腋下，手指併拢于另一边的肩上。此时，刚好中指接触之处即为肩井穴。一压肩井穴，就会感到十分舒服的压痛，很容易就可找到。
　　肩井是治疗肩膀酸痛和肌肉纠结的代表性穴位，肩膀的肌肉越僵硬，酸痛的感觉就越强烈。
　　6、两手抱头法
　　两足站立与肩同宽，两手紧抱绕后脑。两肘拉开，与身体平行。两肘收拢，似挟头部，周而复始。
　　7、扩胸分肩法
　　两足站立，与肩同宽，两手放于胸前，两肘与肩平直，手背在上，掌心朝下。扩开胸怀，分开双肩、吸气，恢复时呼气。
　　那么，看了今天的文章的你，快快锻炼起来吧！

年纪大了，身上为什么就会有怪味？做好这4件事情，和怪味说再见有没有小伙伴们发现有一些老年人她们的身上或者是家里都会有一些怪味，就是那种你也不知道是什么的味道，这是因为什么呢？有的时候我们会发现我们可以闻到那个味道，但是老人们却闻不到那个味道经常便秘别着急？这4个解决便秘的小妙招建议收藏，你总会用到的便秘相信有很多小伙伴都遇到过吧，有一些小伙伴们可以通过一些方法，就可以把这个问题解决了，而有一些小伙伴们就一直被便秘困扰着，不管用什么方法都不能解决这些问题，而让我们便秘的原因也有过期酸奶虽然不能喝，但它还有这4个用处，能省下不少钱有很多喜欢喝酸奶的小伙伴们，经常会买很多酸奶放在家里，有的时候酸奶还没有喝完它就过期了，这个时候小伙伴们就会选择把酸奶扔掉，这样是不是有点浪费呢？那过期的酸奶还能拿来干嘛呢？今天，中元节这5件事情千万不能做，做了会被人烦，晚上几点不能出门？今天是中元节，中元节也就是我们所说的鬼节，一想到中元节就会莫名地觉得有点害怕，就在这一天的时候，很多老人都会说晚上就不要出门了，避免冲撞到一些不好的东西，除了这个事情不能做以外，我因为一句话，看清男人真面目，遇到这4种男人别心软在面对自己的丈夫或者是妻子出轨，男人和女人的态度到底有多大，当女人在面对丈夫出轨的时候，总是盼着他可以回来，而男人在面对妻子出轨的时候，就想着怎么毁掉她，最近，我在网上看到一个新闻买药制造车祸杀妻骗保！让人害怕，这3种男人再喜欢也不能在一起最近，看到一个让我很生气的事情，这件事情要从一个车祸开始说了，在锦州市的一个道路上，一辆车撞倒了路边的挡墙，造成车上的两人一个死亡了，一个受伤了，本来以为这是是因为驾驶不当而出现的嘴巴里面有味道，经常刷牙也没有用？做好这4点，口臭和你说再见被别人嫌弃居然是因为嘴巴里面有味道？应该有小伙伴遇到过别人说自己嘴巴里面有味道，但是自己闻的时候却闻不到，嘴巴里面有味道不仅会让别人嫌弃自己，不愿意和自己说话，还可能会影响到我们的家里蟑螂驱除不完？这份驱除蟑螂指南帮您，快速消灭蟑螂蟑螂应该是让很多小伙伴都头疼的东西吧，有的时候我们刚刚看见它，正准备拍死它的时候，它就立马跑开了，就让人觉得很头疼，这个时候我们就可以用各种方法想要把那些蟑螂驱除干净，但是不管怎么这三种食物不能放冰箱里！害人害己，现在知道还不晚冰箱的发明给我们的生活带来了更多的便利，特别是疫情期间，不能随意出门，一次性买大量的蔬菜和肉类放在冰箱内也不会坏。大大减少我们出门买菜的次数，不但减少了感染的可能性，也为国家防疫做入秋养生是关键！切忌这3点，有助健康一整年立秋不但代表酷暑将近，秋天将至。也是硕果累累的季节，虽已立秋，暑气难消。特别是刚刚立秋，这几天正是秋夏相相交的时候，这个时候也正是人体阳气偏弱的过渡期，正是修身养性的好时候。入秋人开学和舍友应该怎么相处？学会这4个相处方法，和舍友打好关系又快要开学了！有很多小伙伴应该已经在准备开学需要的东西了吧！但是有很多长这么大还没有住过宿舍，第一次住宿舍应该觉得既开心又担心吧，担心自己不知道怎么舍友们相处，怕自己和舍友们相处不