正确饮食的人会三餐保持规律，补充人体需要的营养，自然能量提供充足维持生命活动正常。但有的人习惯性晚睡，或者晚餐摄入的食物量很少，容易出现睡前饥饿这种情况。带着饥饿感去睡觉，很多人会失眠，如果可以选择合适的食物来增加饱腹感，才能安稳入睡的同时又避免消化压力增加。
　　1、小米粥
　　要保持机体健康，饮食正确很有必要，那些睡前有饥饿感产生的人不妨选择小米粥来调节。小米粥营养价值高，本身富含人体需要的氨基酸，而这种物质获取之后可以增强自身抵抗力。
　　另外，里面的营养物质还有安神助眠的功效，对于容易失眠的人来说摄入后可以提高睡眠质量。另外，小米粥比较容易消化，很多人胃部功能降低，消化能力变差，喝点小米粥可以增加饱腹感，同时又不会影响肠胃功能。
　　2、牛奶
　　睡前感觉到饥饿可以喝点牛奶，牛奶作为健康的乳制品，没有对牛奶过敏或者乳糖不耐受等情况，喝牛奶是不错的选择。因为有丰富的钙质，蛋白质可以获取，有的人缺钙严重会抽筋，睡眠质量也下降，有的人蛋白质获取量不足，抵抗力变差，而通过喝牛奶可以获取里面的营养，从而满足身体需求。另外，牛奶本身也清淡，不会油腻影响胃口，适合睡前饥饿的人饮用。
　　3、香蕉
　　睡前饮食可要正确，才能让身体保持健康。有的人睡前总是饥饿感，如果可以选择香蕉提供能量，吸收的速度加快，还可以获取里面丰富的镁元素，镁元素对肌肉的放松有帮助，可以让全身保持轻松，从而提高睡眠质量。当然，香蕉还有各类微量元素，维生素可以获取，吃上一根香蕉后饥饿的感觉就减轻了，还能安稳入睡后养足精神。
　　4、燕麦
　　燕麦作为健康食品，饱腹感强，里面含有丰富的纤维素。有的人害怕肥胖，但睡前有明显的饥饿感又很难入眠，这种情况可以吃点燕麦来提供能量和营养。燕麦中的多种矿物质，微量元素对健康促进作用，当然，不用吃很多就有饱腹感，从而缓解饥饿的感觉。加上本身燕麦热量很低，不会获取过多能量而让身体发胖，适合想要减肥又想缓解饥饿感的人摄入。
　　综上可知，睡前饮食需注意许多问题，只有选对食物，健康才有保障。有的人吃重口味宵夜，吃很饱去睡觉，反而会出现问题。#医联媒体超能团# #清风计划#

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