微博：@两万九秀秀这个ID最近真的火爆了好吗！不仅身材好，还是个名副其实的学霸，毕业于山东中医药大学，毕业后就职于山东某中医院，别人穿白大褂好像都是比较温文尔雅的感觉，但是她的白大褂好像有点不一样？这肩部维度看起来绝对是练家子！ 果然没错！继续往下翻了翻她的微博，好家伙，隐藏在白大褂身材的炸裂肌肉也太帅了，肌肉维度之大让男生们羡慕，肌肉的紧致感让女生们羡慕，这身材放在哪件衣服之下都能将衣服衬托得利落有型，健美大佬满级身材说的就是她吧。 而且，她已经成为妈妈了， 在坐 完月子后，她马上积极锻炼，就是害怕自己一成不变，所以常常跑到健身房练习，经过日益打磨训练，走形的身材开始慢慢得到纠正。这颜值也真的高，面部紧致，看起来就像18岁少女。 后来身材好到直接登上健美大赛，一身肌肉配上一颗聪明的大脑，这不就是我们所说的高质量人类女性？能够练到这种程度，说明平时健身撸铁强度非常大，不知道背后默默付出多少努力才换来这样的好身材，而且还是在兼顾照顾孩子、工作之余练习的，很佩服她对自己的狠心。 从小就是练家子的她，还喜欢武术，难怪拥有一身腱子肉，这南拳北腿踢起来真的帅呆了，辣妈辣过老公莫过于此！很多女孩子在生完孩子后身材就再也回不来了，其实就是缺少了一定的力量训练，接下来就给大家介绍几个减肥塑形的力量训练动作！飒起来！ 跪姿健腹轮 将健腹轮放在身体正前方，双手握住两边，慢慢将健腹轮向前推动，注意手臂要保持伸直状态，但是双腿不用完全伸直，保持臀部微微拱起，让双腿获得一定的活动限度，当健腹轮滚到最大限度时，双膝也要位于地面上方1-2cm处，不要触地，通过收缩腹肌，来控制健腹轮的来回滑动，反复练习，可以让你的腹肌练到痉挛又有泵感。 双腿收腹 找到一块毛巾和较为光滑的地面，将毛巾放在脚尖下，用手掌和脚尖支撑躯干，双肩打开，收紧核心肌肉，利用核心肌群来控制毛巾的来回滑动。全程要保持手臂支撑的稳定性，避免让身体左摇右晃。如果想要增加难度，那么可以在打开双腿的时候，将毛巾向外侧滑动，这样可以让腹肌得到更有立的刺激。 侧平板支撑 其实就是常规平板支撑的侧身，需要注意的是两边需要同时训练，这样才能让腹肌变得更漂亮。首先将身体侧身，双腿伸直，背部挺直，小臂支撑于地面上，将重点放在被压住的脚背外侧和手臂上，利用核心力量，将身体抬高，感受到腹肌的挤压感。做该动作的全程，都要收紧核心，要对抗惯性，这样才可以让腹肌得到更强烈的挤压，从而达到训练目的。 俯身高抬腿 以俯卧撑的状态进入到该姿势的准备动作，双手打开略比肩宽，将身体撑直，保持双腿并拢，脚尖撑地，将注意力放在臀部，收紧核心后，挤压臀部，抬高左腿，在最高顶处停顿1-2秒后慢慢下放左腿，随后换右腿，左右腿来回重复交替抬高，唯一不变的是腹肌一定要收紧，这样无论如何交替抬腿，身体才会得到稳定。 通过以上几个力量训练动作的练习，相信你会对力量训练会长肌肉有所改观，其实对于女生来说，这些中等强度的训练根本不足以长出大块肌肉，只要你保持正确的发力位置，同时注意训练后的拉伸就可以啦~
B站竟然在村头刷土味标语！这是要快手化了？咱的说唱真不赖，老少爷们全都爱！你能想象得到，曾经高举二次元宅文化大旗的B站，如今竟会和快手一样，在村头刷土味标语吗？B站下乡曾经是小众宅文化交流基地的B站，如今不仅随大流了，还开吴亦凡最新大瓜！网曝已娶妻生子，儿子在国外代孕最近吴亦凡的事情想必很多人都知道了，其恶劣的行为也终于是得到了法律的制裁，让不少人看到再大的明星在法律面前也是人人平等的。不过因为吴亦凡，最近娱乐圈的八卦是多了起来，甚至因为吴亦凡南台控股为什么有这么多人害怕中国？说公道话的国外网民还挺多很多西方人对中国很不友好，主动散布歪曲抹黑中国的新闻，并把中国称为邪恶国家。他们表达的意思很明确我们害怕中国。他们到底害怕什么？在外网有一个话题为什么有这么多人害怕中国？他们具体害南台控股翻红的叔圈男明星，内卷到让我害怕披荆斩棘的哥哥，大家都看了吗？来，近距离感受一下戚薇的快乐还有言承旭的快乐（bushi）高瀚宇你礼貌吗？这个节目蛮好玩的，不仅有李承铉高瀚宇这样用劲歌热舞征服观众的，还有汗衫配大裤扫黑风暴里高明远的养女，剧外身份让孙红雷都害怕导语前阵子随着电视剧扫黑风暴的播出，也成功引起了很多观众的注意。在这部电视剧中，除了剧情设计上非常的过瘾刺激之外，演员的阵容也是让人眼前一亮的存在，尤其是孙红雷跟宁理这两大影视剧狠林生斌害怕了？网友称收到其公益退款，疑似想从诈捐中脱身引子林生斌对整个社会来说，都是一场巨大的笑话，曾经那么多人支持他，希望他帮朱小贞和孩子讨回公道，可公道是什么呢，最后拿回去的只有钱。林生斌在大众心目中，一直是个悲惨的受害者家属，他夏目友人帐丨原来，妖怪和人类一样害怕寂寞最近，迷上了治愈系电影，大概是因为随着时间的流逝，我的心也变得愈发柔软起来。刷完知乎，逛豆瓣，偶然间看到有人安利夏目友人帐剧场版，并振臂高呼此生无悔入夏目，来世愿做帐中妖，不禁令我马蓉的闺蜜，自拍照都要打马赛克，这是在害怕什么嘛？王宝强和马蓉俩人的恩怨很多人都纷纷表示看烦了，有的人在微博上一直支持的马蓉，这个网友的名字叫王子的母妃，很多人都好奇，他到底是谁，还有的人以为王子的母妃的马蓉的小号，近日她晒出了一戴安娜死后威廉和哈里像变了一个人，害怕出事的他们纷纷伸出援手与所爱的人生离死别无疑是人生中最痛苦的事情，戴安娜的死给两个孩子带来了巨大的变化也彻底改变了哈里和威廉的人生轨迹。让他们最为痛苦的还是要将这种撕心裂肺的疼痛隐藏在心底，他们无人倾述国足的机会来了！日本足协害怕输给国足，给球队主帅下最后通牒国足世界杯预选赛12强赛的第一场比赛，最终还是没有奇迹发生，国足03遭遇惨败！曾几何时，国内媒体还在为国足分到实力较弱的B组感到沾沾自喜，畅想国足冲进世界杯时的场景。但与澳大利亚队翟天临辛芷蕾深夜先后回同一小区疑似同居，近两年俩人绯闻不断近日有媒体拍到翟天临与友人在火锅店聚餐当晚他穿着一身黑色休闲便服，带着口罩打扮的十分低调。与一名男性朋友在一起相谈甚欢，有说有笑看样子似乎是许久未见的老友。与老友会完餐后边独自离开