54岁的年纪20岁的颜,最美妲己温碧霞,年过半百状态依然少女
娱乐圈很多女明星的年龄都是个谜,四五十岁的年纪,扮起少女来,简直是毫无违和感。说到娱乐圈的"不老女神",那就不得不提温碧霞。
温碧霞,大家对她的印象可能还停留在当年那个妩媚动人、妍姿妖艳的"苏妲己",那个时期的她明眸皓齿,不知吸引了多少人。如今已经20多年过去了,她的容颜还是和以前一样,仿佛吃了保鲜剂,岁月不掩状态简直不要太好。
温碧霞曾经在社交平台上分享过她保持这样绝好状态的的小秘诀——练瑜伽。她说:"其实我开始做瑜伽,差不多已经10年了,为什么我觉得瑜伽那么好,想让大家跟前跟我一起学习瑜伽呢?因为我做完以后,就感觉我整个人的身材,线条变得越来越美。"
这的确是事实,有习惯练习瑜伽的人,往往身材线条都非常好看,不仅四肢修长,身材凹凸有致,而且整个人体态优美,气质十足。这也难怪温碧霞会把它当作秘密武器,并且长期坚持了下来。
对于女人而言,坚持练瑜伽的好处很多,不仅能减肥瘦身、增强自己的身体素质,更重要的是能缓解压力、增强自信心。练瑜伽的好处多多,大家是不是已经开始跃跃欲试了呢,那让我们来看看要如何学习瑜伽!
首先,我们要知道什么时候做瑜伽是最好的。最合适做瑜伽的时间应该是早上的五六点钟,我们都知道练瑜伽时呼吸比动作更重要,而这个时候是一天中空气最清新的时候,非常适合做这种有氧运动。早晨的这个时候也是最安静的,最能静心练习。做完瑜伽后会得到全身心的放松,就能精力充沛地投入到学习和工作中。
还有就是晚上睡前半小时左右,这个点也很适合做一些简单舒缓的瑜伽。因为这时你已经忙了一整天了,身心都很疲倦,不适宜运动过大。睡前做些轻柔的瑜伽动作,放松身心,舒缓一整天的疲劳。
其次,我们还要了解做瑜伽的注意事项。要找到适合自己的瑜伽类型,瑜伽有很多种类型,不能因为别人做某种瑜伽达到了你想要的效果就开始盲目跟从,要结合自己身体的具体情况开展锻炼,最好是找老师咨询后再进行练习。还有切记不要急于求成或半途而废,瑜伽是一项舒缓身心的有氧运动,需要长期坚持才能获得好的效果。着急看到效果,直接从基础姿势跳跃到高阶姿势,长期下来会对身体造成损害;不能持之以恒的,做瑜伽等于没做。
介绍了做瑜伽的注意事项,我们就来学习几个如人的瑜伽体式,改善体态提升气质。第一个体式:下犬式
将我们的双手分开和我们的肩部同宽,双手大大地张开,手掌实压在瑜伽垫上;双腿分开与髋部同宽,双脚脚掌也踩实垫子。如果可以的话,脚跟尽量向下落。用我们的大臂发力,肩部发力,推臀部向上找寻。进入体式后,保持二十个呼吸,感受背部的延展,感受双大腿后侧的舒展和拉伸。下犬式能很好的舒缓背部、侧腰和双大腿后侧,同时还能很好地改善我们的体型。
第二个体式:双角式
双腿分开一条腿的长度,脚趾内扣双腿内侧并压实垫子,双手掌放在体前的垫子上,保持肩部延伸。注意不要让我们的膝关节超伸,就是我们的膝关节窝要有空间,让膝关节不承受身体的重量。启动大腿前侧的肌力,保持身体的稳定。在这个体式上保持十到二十个呼吸,感受双腿在发力。双手掌落于体前或屈肘向下,加强双腿后侧的拉伸。双角式可以很好地拉伸我们双大腿后侧,考验双大腿的肌耐力。
第三个体式:弓式
趴在垫子上,我们可以用瑜伽砖来垫在我们的腹部,屈膝双手抓住双脚脚踝,随着呼气小腿发力,将我们的肩胛向后拉,感受胸腔的打开。保持呼吸,进入体式后保持二十个呼吸。感受胸腔的打开,感受双大腿在发力。这个体式能很好的缓解腰痛。
张大奕盘子映出蒋凡的倒影,所以这场三人战争原配董花花败了?近日有网友发现在张大奕之前晒出的日常动态中,疑似有蒋凡的身影出现。在一张美食图片中,盛菜的盘子反光照出了一个身穿黑色西装的男性头像,经过比对与蒋凡十分相似。所以之前蒋凡妻子那一闹反
赤狐书生首周票房破亿微博花式玩法助推热度由陈立农李现等主演的奇幻电影赤狐书生于12月4日院线上映,拉开了贺岁档的序幕,上映两日便拿下过亿票房。由陈立农李现等主演的奇幻电影赤狐书生于12月4日院线上映,在欢笑与泪水中拉开了
苦等2年,哥特暗黑恐怖唯美,它回来了对于恐怖电影来说,这个类型很难登不上大雅之堂,小成本无内涵重口味,除了闪灵,很少有纯恐怖题材电影可以拿到大奖提名很多B级的恐怖电影给大家的刻板印象也是暴露的性感女主角没啥剧情,更不
豆瓣3。3,拜金女,怎么了?不知道大家有没有发现最近,似乎又掀起了一股名著改编风,而且多以知名女作家的作品为主。例如,张爱玲的第一炉香,做为张爱玲最脍炙人口的作品,葛薇龙这个家道中落的书香世家出身的女学生,在
2020年,它是奥斯卡夺冠热门奥斯卡的政治正确近两年真是愈演愈烈了,学院甚至白纸黑字的表明今后的提名作品里必须要有少数族裔的参与,哪怕刻板印象,哪怕不符合情节设定,也必须要有黑人华裔少数族裔的存在月光男孩绿皮书
除了不花钱立省100,双11还有这种白嫖路线可以走打工尾款人们,双十一剁手是不是伤了元气,想不想来一波报复性白嫖?来来来,作为尾款沦落人,小编为大家整理了猫晚尾款人专属豪华白嫖套餐!你以为去年的47块拼接舞台已经够震撼了吗?不不不
黄磊老婆孙莉复出拍吻戏啦!三个孩子的妈依然状态在线9月8日,孙莉拍摄新戏的路透照在网上曝光,当天她时隔17年再拍吻戏,迅速引起网友热议。刚复出不久,她就和小3岁男星拍摄亲密戏,这引起网友围观讨论。先前,一直在家相夫教子的孙莉官宣重
言承旭的自卑,错过了他和林志玲的那段爱情在披荆斩棘的哥哥里,观众们终于见到了当年的道明寺,看到他,很多人不止有对流星花园的怀念,还有对言承旭林志玲之间那段恋情的可惜。林志玲和言承旭最初都在一家公司做模特,男俊女美,两个年
李荣浩舞台上对杨丞琳深情一吻,这爱情嗑到了众所周知,再好的感情,也敌不过长期两地分居,但是,有这么一对明星夫妻做到了,那就是杨丞琳和李荣浩。他们的第一次交集是因为杨丞琳的一首歌。2010年,杨丞琳凭借偶像剧海派甜心获得第4
玻璃渣的爱情,第二集亲吻,第三集开车近些年来,韩国影视行业大刀阔斧蒸蒸日上的节奏,还真是蛮惊人的,很多韩国影视作品的质量,达到甚至超越了欧美影视作品的水平,特别是韩国电影,更是不用多说,寄生虫已经成为了奥斯卡历史上第
曾黎胡静老同学见面太搞笑,青春里的阳光姐妹淘永远值得怀念最近曾黎因为美貌又结结实实地火了一把!虽然年过40,但是美貌和年轻时比真的一点也不差,都说美人迟暮,这句话可一点没应验到曾黎身上。保养得很好,身材没有走样,1米7的身高,在人群中真