乔欣这体质真让人羡慕，这么爱吃却不胖，这样吃，你也能像她这样

　　说到国内娱乐圈文静柔美的女星，小编第一个想到的就是乔欣。第一次知道乔欣是在《欢乐颂》里，乔欣扮演的关雎尔实在是太讨喜了，圆框眼镜搭配上无辜的狗狗眼清纯又可爱，不知道大家怎么认为，反正小编想把她捧在手心里疼。如今乔欣已经28岁了，比在饰演关雎尔时更多了一些女人味，性感了不少，但还是美得干净又纯粹。
　　言归正传，不知道大家有没有发现，乔欣一直都是以瘦瘦的形象出现在观众面前，除了在《欢乐颂》第二部后半部分稍微胖了一些，但也就只胖了那一小会儿，很快又变回了又瘦又美的样子。
　　其实乔欣属于易胖体质，她在美食节目里一看到美食就馋得走不动路，泡面，烤肉，烤鸡腿，一口接一口，根本停不下来，小脸一天天肉眼可见的圆了起来。那么乔欣是如何快速恢复身材的呢？
　　乔欣在参加节目时自己爆料说，曾经用30天减了16斤，骨架小的她身形本来就不胖，这样的瘦身速度可以说是飞速了。小编表示太羡慕啦！光是羡慕可不行，小编特意分析了乔欣的社交账，都在发她的减脂餐，一张运动照片都没有那么就可以破案了！乔欣是吃瘦的！
　　俗话说三分靠练七分靠吃，只要按时吃，吃得对，体重就会蹭蹭往下掉，瘦成乔欣，指日可待！小编在下面整理了一些乔欣同款减脂餐食谱，想要在夏天穿短裤短裙的小伙伴快跟着食谱做起来吧！ 凉拌千丝
　　食材：鸡蛋，木耳，金针菇，黄瓜丝，胡萝卜丝
　　酱汁： 碗中放入一勺蒜末、两个小米辣、一勺代糖、一勺盐、一勺蚝油、一勺醋（有0卡油醋汁的小伙伴将醋替换成油醋汁，风味会更好哦），撒上白芝麻拌匀。
　　做法： 鸡蛋打散，锅中加入少量油，摊成鸡蛋饼，拿出切丝；黄瓜、胡萝卜切丝，分别放入锅中煮熟捞出，放入凉水中浸泡五分钟；木耳、金针菇也分别放入锅中煮熟捞出，放入凉水中浸泡五分钟；过凉水可以让蔬菜更加爽口。最后把所有食材加入碗中，倒上酱汁，搅拌均匀即可。清脆可口，还有极强的饱腹感，实在太适合夏天吃了！ 香菜拌肥牛
　　食材：香菜，肥牛
　　酱汁：碗中放入切好的小米辣和线椒、适量蒜泥、适量辣椒面、一勺白芝麻、不需要减脂的小伙伴可以加入一小勺热油，再加入两、勺酱油一勺蚝油、一勺代、一勺香醋拌匀。
　　做法： 肥牛沸水下锅，加入少许料酒去腥，三十秒后捞出洗净血沫；香菜洗净切段备用。把所有食材放入碗中，淋上酱汁，搅拌均匀即可。咸香可口，辣味十足，口水都要流下来啦！ 生菜鸡胸肉
　　食材：鸡胸肉，生菜
　　酱汁： 碗中加入切好的小米辣、蒜蓉、辣椒面、白芝麻；浇上少量热油激发酱料的香味。再加入一勺酱油，一勺蚝油，一勺代糖，一勺0卡油醋汁（可用香醋代替）拌匀。
　　做法： 鸡胸肉切片，冷水下锅，加入水中加去腥三件套：葱、姜、蒜，再加入适量料酒，煮至鸡胸肉变白并捞出过凉水（过凉水可以保证鸡胸肉肉质紧实），十分钟后捞出，沥干水分，也可用厨房纸吸走鸡胸肉表面水分。热锅倒入少许油，小火把所有的鸡胸肉煎至两面金黄，生菜铺在碗里，放入鸡胸肉，淋上酱汁抓匀即可。蒜香浓郁，生菜爽口，一口一个不要太过瘾！
　　tips：想要鸡胸肉不柴可以在切片后用刀背轻轻敲打鸡胸肉片，敲断鸡肉里的纤维，之后不管煎还是煮都不会柴。 凉拌荞麦面
　　食材：荞麦面，鸡蛋，黄瓜，线椒，小米辣
　　酱汁： 在碗中放入切好的小米辣和线椒，加入两勺生油，一勺蚝油，一勺老抽一勺木薯淀粉，倒入半碗清水拌匀，小火煮练两分钟即可。
　　做法： 黄瓜切成细，两个鸡蛋打散薄油炒熟；荞麦面沸水下锅煮两分钟捞出过凉水沥干水分；把所有食材放入碗里，淋上酱汁，拌匀即可。面条劲道，酱汁浓郁，我可以吃整整一个夏天！ 凉拌虾仁
　　食材：虾仁、杏鲍菇、黄瓜
　　酱汁： 碗中加入一勺蒜泥，一勺辣椒粉，适量生抽、蚝油和油醋汁（没有的小伙伴可以用香醋、少许油和糖搅拌制成），搅拌均匀即可。
　　做法： 将虾仁煮至变色后捞出，放入凉水里浸泡五分钟后剥壳备用；将杏鲍菇蒸熟后撕成条状（手撕的杏鲍菇由于切面不平整会更好入味）备用；黄瓜切成条状，喜欢吃熟的黄瓜的小伙伴可以将黄瓜煮三分钟，喜欢吃生黄瓜的小伙伴可以直接切成条。将所有食材放入碗内，倒上酱汁拌匀即可。杏鲍菇和黄瓜十分脆爽，虾仁带着鲜甜，高蛋白低脂肪，减脂期必吃的食物！
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