要说亚洲第一健身女神的榜单可是来来回回的在网友们心中置换过好几轮了，但是隔三岔五就会出现一个名字，就是克拉拉（李成敏），一听这个名字就知道是个韩国美人啦，近日一张又一张的健身装写真照出现流出来，真是好身材的天花板！这腹肌和肌肉线条也太撩人了吧！ 李成敏如今已经三十多岁，就这顶呱呱的身材根本还是少女身材好嘛！一张初恋脸，配上这火辣的S曲线，美如一幅画。早在她饰演的电影《情圣》中，我就知道这小妮子以后绝对会以身材姣好再次出圈~ 继续放照，看看这曲线，赏心悦目，傲人的胸部和完美上翘的臀部，两者比例刚刚好，要知道她只是明星，却练出了这么好的身材。实在是佩服，能够在繁忙的拍戏工作之余，抽出时间健身的明星有很多，但是能够把身材练得这么完美的，克拉拉还是能够排在前列的，说是亚洲第一也不为过。 经常往健身房跑，她的经纪人说，给她打电话的时候，不是在拍戏，就是在健身房，一边是演艺事业，一边是身材事业，果然成熟，事业身材两手抓，全都要！在健身房也不忘拍个写真照，克拉拉真的和普通女生一样，臭美呢~ 其实，一副好身材可以通过后天锻炼而成的，她也是经过了数年的坚持健身，如今才能把身材维持在令人羡慕的水平，下面就给大家介绍几个健身动作，向美丽出发！ ★下斜反向卷腹 大家都听说过仰卧起坐能够锻炼到腹肌，但是如果锻炼不当，很有可能会伤及脊柱，同时还会对背部造成损伤，引起肌肉疼痛和麻木。而下斜反向卷腹则更加科学，可以更好地刺激到腹部核心，让腹部内卷发力，从而减少脊柱受损的几率。 步骤：躺在健身板上，双手握住头顶处的板子，屈膝后利用腹部肌肉带动腿部，向胸部方向内卷而上，当双腿抬高到最高点的时候，骨盆向下坐，让臀部以及下背部悬空，在顶部停留2-3秒后，慢慢下放身体，让臀部以及下背部重新贴到健身板上，反复练习。 ★蝴蝶夹胸 顾名思义，就是通过内夹的方式来刺激胸肌，像一只蝴蝶一样舞动，通过刺激胸大肌，能够让胸部维度增加，同时还能够刺激到三角肌中束，减少鸡胸的问题，让胸型更加饱满。 步骤：坐健身椅上，保持背部挺直，收紧核心肌群，紧握住拉力手柄，两臂向内挤压胸大肌，当挤压到最大极限时，停顿1-2秒，然后保持匀速呼吸，慢慢伸展双臂，在伸展的过程中不要利用惯性，而是要与拉力器材形成对抗，让胸肌得到更强烈的泵感。另外在夹胸时一定要使用胸大肌发力，这样才能避免错误使用手臂和肩部肌肉的代偿发力。 ★山羊挺身 该动作可以增强下背部的孤立性，增强背部功能，同时也是核心肌群训练的关键部位之一，提起核心肌群，很多人都以为只是腹部肌肉，其实不然，核心，指的是腹部左右、前后的全方位环绕肌群。将此动作作为常规训练项目，可以改善核心肌群不稳定，并且增强背部肌肉，让体型更挺拔，背部和腰腹部更加紧致。 步骤：调整好健身椅合适的高度后，趴在健身椅上，双脚放在固定夹板垫子内，双手抱胸，调整好呼吸后，下压上半身，收紧核心肌群，保持稳定，当上半身下压到与下半身呈45°夹角时，再挤压背阔肌和核心肌肉，向后仰，反复数次。 健身是一项长期的运动，不仅能够让你的身体更加健康，同时还可以让你的身材越来越完美，另外，还可以提高颜值哦~
蔡徐坤常驻综艺TFBOYS今年没有周年演唱会？张哲瀚面临巨额赔款？1。听说现在是赵丽颖带古力娜扎？古力娜扎离开唐人影视资源不受限制了，在和颂传媒虽说拿女主角的资源也没那么多，但有赵丽颖这个金字招牌在，影视剧都能沾点光，推到和颂的剧本除了赵丽颖就是向往的生活全能女孩李雪琴上线，节目同款绿源INNO7又火了小雨小雨下不停，大家一起笑嘻嘻最新一期向往的生活又准时和大家见面了，蘑菇屋也迎来了本期的新客人李雪琴。大家一起去钓鱼，最后只剩李诞和陈赫两人留在船上，李诞提议咱们跑吧，可见之前搬树官宣！绿源赞助脱口秀大会，邀你快乐超续航ROCKROAST聚焦社会热点，细观生活百态犀利而不失幽默，有趣而不失内涵。曾经爆火出圈的热门综艺脱口秀大会，又回来了。由绿源电动车行业赞助的脱口秀大会第四季，即将精彩回归。这个夏长津湖首映，易烊千玺化身亿烊千玺，粉丝直呼千玺凡尔赛电影长津湖正式全国上映，不到两小时票房破亿，易烊千玺被粉丝喊话亿烊千玺，因为千玺主演的电影均在上映首日就迎来了票房破亿，千玺在接受电影采访时提到自己拍摄困难，粉丝看完电影后直接表示朱一龙电影口碑？易烊千玺疯狂营销？王嘉尔最近？1hr王嘉尔Q能说说王嘉尔最近吗？王嘉尔目前还是以综艺为主，最近他还主动接触了拜托了冰箱节目组，希望新一季他能继续参加，不过节目组那边新一季还没开始筹备，没这么快定下来。现在王嘉尔瞪眼式演技，还能红多久？国产剧让人勤奋。之前，我吐槽了一部吴谨言和林更新的新剧，因为实在太雷太离谱。没想到，一个月之内，又再度开启吐槽大业。最近，赵露思的新剧国子监来了个女弟子播出了。赵露思，大家都认识吧陈赫被封杀了？张逸杰没资源？谢娜张杰秀恩爱？陈赫被封杀了？最近确实有传陈赫被划到劣迹艺人行列之中，上星平台都不跟他合作了，事实上并非如此，真要是出事绝对是一点出境的机会都没有了。陈赫有背景有靠山，在业内依旧混的风生水起，别看刘涛贤妻人设升级？黄景瑜资源咖？杨幂电视剧消息？刘涛贤妻人设升级？被骗进伪豪门之后，刘涛就发挥出了自己骨子里的贤妻基因，如同田螺姑娘转世，不仅挽救了老公的生命，还给他生儿育女，还上了巨额的债务。本想着她的老公在经历起伏之后，就算郑爽又在搞事情？徐璐轧戏？刘浩存主演电影四海郑爽又在搞事情？爽子真的是勇啊，一己之力让内娱拉至美娱水平。到现在都不死心，国内的社交平台账号都被封了之后还是不消停，开始三天两头在ins上面发点奇奇怪怪的东西。最新发的ins还不张新成的恋爱有消息吗？易烊千玺过度营销？问张新成的恋爱有消息吗？关于恋情，男方很注意个人隐私，所以不太喜欢被关注，之前谈的对象也没公开过，感情方面他还是比较谨慎的，选择的对象也多是和平分手，例如之前合作的女对象跟对方断断港圈李嘉欣之富二代被未婚妻出轨的大瓜我们讲到了这样一件事，尽管李嘉欣花招百出，在许晋亨和许世勋夫妻面前拆穿了徐绮雯的真面目，但由于祥子临时反水，徐绮雯又太会演戏，所以许晋亨一家人当时并未全然相信李嘉欣说的徐绮雯与祥子