沈腾拿2018年的健身照骗大家，保持身材咋就这么难

　　岁月真是把猪饲料，只长肥膘不长脑。
　　人过中年，越来越觉得生活艰难。少年时怎么吃都不胖，如今运动加节食还是肥仔一枚。
　　为什么年纪越大，越难保持好身材呢？沈腾的健身＂照骗＂
　　沈腾，曾经的＂军艺＂校草，如今重出江湖。
　　最近沈腾在微博晒出一直健身照并配文＂加油吧，王牌打工人＂。
　　照片中，沈腾穿着黑色T恤，手臂肌肉和胸肌都十分明显，整个人瘦了不少。虽然看不到正脸，但是这身材还是配得上＂军艺校草＂这个称号。
　　前段时间沈腾露面还是油腻大叔，怎么几天时间过去就瘦成这样了？网友质疑：＂喔呦，校草觉醒了！哥！这是你哪年的照片啊，这么瘦？＂
　　随后有粉丝无情地拆穿了沈腾的谎言，原来这是2018年的旧照。
　　不过2年的时间，只要不坚持锻炼，校草秒变大叔。曾经的沈腾就是当红的鲜肉，如今的沈腾已变成中年肥胖男。
　　为什么年纪越大，保持身材就越难呢？为啥年纪越大越容易胖？
　　为啥年纪越大越容易胖？
　　少年时，我们吃得多也不胖，中年后吃得少了还莫名其妙越来越胖了！
　　那是因为随着年龄的增长，性激素和体内细胞的生长速度也都随之下降，我们身体上的肌肉量也会越来越少 。而性激素的分泌和人体内肌肉的含量都影响着身体的基础代谢。
　　所以，整体而言年纪越大，基础代谢率就会下降，这也是为什么很多人进入中年后身体会发胖的原因之一。
　　当年的韩寒还是翩翩少年，近些年胖成典型中年大叔，后来也是通过长跑才慢慢瘦下来。
　　从25岁到35岁的这十年间，如果你不做额外锻炼，那么每十年你的基础代谢率也会下降2%-5%，这也是我们感叹杀猪刀的原因。
　　当然也有生活习惯的原因，人越大越爱喝酒晚睡，＂懒癌患者＂也越来越多，所以膀大腰圆的中老妇女和大腹便便的中年的大叔越来越多。
　　看看潘粤明，原来娱乐圈俊俏小生，如今吃喝玩乐不锻炼，演戏都容易让观众出戏。
　　虽然身材不能被歧视，但当这样的身材影响到了健康，就一定要重视起来了。中年人怎么保持好身材？
　　那么人过中年如何保持一个好身材呢？其实基本习惯特别简单，就是能做到的人太少了。
　　比如保持充足睡眠，睡眠不足会导致新陈代谢失调。如果每晚睡眠4小时或不足4小时的人群，在碳水化合物的处理上会相对困难一些。
　　除此之外，不要选择极端减肥法，本来节食减肥就是最不科学的，年长人更不要节食，我们的身体已经＂编程＂设计了热量需求，以保证我们基本的新陈代谢和日常体重。
　　你从饮食中突然减少1000卡路里，你的＂基础代谢率＂就会下降，这样不但不能让你多消耗热量，反而会影响身体功能的正常运转。
　　不仅不能节食，而且还要多吃，比如早餐要摄取大量的高纤维碳水化合物。高纤维碳水化合物早餐饱腹感会增强。
　　还要增加蛋白质的摄入，摄入足够的蛋白质可以提高新陈代谢率，令我们每天多消耗150~200卡路里。
　　多喝低脂的奶制品。一天内摄入牛奶、酸奶及奶酪的女性比那些不摄入任何奶制品的女性，可减掉至少70%的脂肪。
　　除了吃，就是运动了，年纪越大越要重视力量训练。力量训练是加速静止代谢率的最佳方法。
　　随着年龄的增长，人体的代谢率随之下降，而定期的力量训练会使你的代谢率显著提升。而且肌肉流失速度也会下降，人体肌肉多了自然各种病也少了！
　　人到中年，保持身材如逆水行舟不进则退，虽然难，但只要中年的你能做到康妹儿说的这些，就不难。