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张馨予秀美食胖到不配当女演员窝在家怎样吃才能不长膘?

  目前为止你胖了几斤?疫情期间,女明星也成为"待业女孩",闲赋在家无所事事,整日吃吃喝喝。
  平日里不食人间烟火的各位"小主"也开始洗手煲汤。吃是吃了,当然胖也是胖了。
  康妹儿不禁想问:"在家怎样吃才能不长膘?"胖到不配当女演员
  自称"俏厨娘"的张馨予自从结婚后,经常在微博上秀厨艺。
  这段宅家时光更是晒起了美食教程,油泼面、泡菜锅惹得粉丝垂涎欲滴。
  在毫无节制吃吃吃一段时间后,"俏厨娘"终于败给了美食,还忍不住对外吐露真言"我已经胖得不配做一个女演员了"。
  到底有多胖呢?与平常对自己体重遮遮掩掩的女明星不同,率真的她直接在分享了自己的体重:55.4公斤。
  这个过百的体重引起网友们围观:
  "姐姐你高啊,这个数字刚刚好的。"
  "如果我放肆快意地笑了,你会不会打我哈哈哈哈!"
  "数字真的有点过了,快减减,真的""离我越来越近了!"
  "我开心得今晚睡不着了。"
  变身"美厨娘"的同时,也付出了惨重的代价。110斤对于普通人来说算瘦了,但对于女明星来说,确实有点胖。
  看过这些扎心的评论后,张馨予表示:"再吃两天就开始减肥!"
  康妹儿看着张馨予做的美食,哪一个不是高热量易发胖的,再这样吃下去,体重数还得飙升。明星在家都吃啥?
  不只张馨予,众多女星也变身"小馋猫"!
  号称一天喝8杯奶茶的吴宣仪,疫情期间怎忍得了没有"肥宅水"的快乐!吴宣仪最近宅家追剧并表示:"我也想要甜甜的……奶茶。"
  她还指出剧中的奶茶,看颜色一定是传说中的丝袜奶茶,看来真的是"专家级"的奶茶爱好者。
  宋祖儿更是不顾形象,端起来大碗开始快乐嗦粉,这一大碗螺蛳粉看起来可真的是香啊!
  不仅油汪汪辣滋滋,还放了油炸腐竹和菠菜,一看就很好吃。
  但是祖儿妹妹你还记得你说自己脸圆要减肥吗?
  疫情期间很多食物吃不到,大家的"馋虫"肯定被勾起来了,但是像奶茶、螺蛳粉这种高热量食物,宅在家不动期间还放肆吃,体重不升才怪!窝在家怎样吃还不胖?
  宅在家只吃还不胖?只要吃对了,这个梦想还是能实现的。
  1.少淀粉
  淀粉是人体必需碳水化合物的重要来源之一,它并不是洪水猛兽,也不是减肥神药,只吃淀粉的话营养是不全面的,一定要搭配蔬菜和蛋白质一起使用。
  如果你真想吃螺蛳粉这种食物,在调味上,喜欢酸辣口味的可以放醋和辣椒粉辣椒圈,也可以放酱油豉油各种调味品,注意脂肪和糖类的用量就好啦。
  2.少零食
  待在家闲来无事,零食摄入肯定比往常更多。各种辣的、甜的、咸的,其中的添加剂和糖分不可小觑。
  本来在家运动量就少,有了这些"助胖因子"的加持,你不长膘谁长膘!
  3.多蔬菜少水果
  大家不妨多研究一些菜谱,尤其是平时没怎么吃过的,少油少盐,让一天的主食变为蔬菜,绿色蔬菜最佳。
  水果也可以当零食吃,但是千万不能多吃,水果中的糖分含量还是不能忽视的。
  4.多蛋白
  宅在家比较方便做无氧力量训练,所以蛋白质的摄入有助于增肌,脂肪含量自然会下降。
  像是鱼肉、鸡肉、鸡蛋等这些蛋白食物可以增加比重。
  妈妈做的饭虽然香,但是大家也要控制饮食和体重哦!

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