三类食物，不仅会影响孩子健康，还会影响孩子长高个，家长要牢记

　　文丨饭饭妈
　　每个家长肯定都希望自家的孩子颜值在线，拥有一个大高个。
　　但是很多时候，孩子的身高，往往不会长成家长所期盼的模样。
　　所以，很多家长在看到别家同龄的孩子已经长得很高了，自家的孩子还是一个＂小崩豆＂，都会非常的着急，想方设法，希望可以帮助孩子长高个。
　　我们都知道，孩子的身高有 70% 左右，都是受遗传因素决定的，还有 30% 是受后天因素影响。
　　很多家长因为担心孩子将来个子会很矮，就会在后天方面＂做足功课＂，希望孩子能够逆袭成长为大高个。
　　我有一个朋友就特别希望自家的孩子能够长高，因为她自己的身高就不是很高，这方面也吃了很多的亏。
　　所以对于孩子的身高要求也非常的在意，在网上查了很多的偏方，都说经常给孩子喝骨头汤能促进孩子长高。
　　于是，我的这位朋友几乎隔三差五就会给孩子炖骨头汤喝，但是几年过去了，孩子的个子并没有因为喝骨头汤，而长得很高。
　　而且在一次体检的时候，发现孩子体内的尿酸指数非常的高，今后有可能会存在痛风和骨质疏松等情况。朋友很纳闷不知道为何孩子会出现这样的情况。
　　其实在日常生活中，有很多食物对于孩子身体发育，确实有一定的影响。
　　如果家长选择了不合适的食物给孩子吃的话，就会很容易导致孩子长不高，甚至还会影响孩子的健康。
　　这些食物吃多了，可能会影响孩子发育，家长别再买给孩子吃了
　　有的食物对孩子的成长发育有很大的好处，但是有些东西却非常不适合孩子们食用。
　　不仅会影响孩子的健康，还会影响孩子长高个，那么哪些食物可能会影响孩子长高个呢？
　　①牛奶类饮料
　　超市里面有很多带有＂牛奶＂字样的产品，家长看到牛奶肯定就会认为这类饮料的营养非常的丰富。
　　但其实这类饮料里面，牛奶只是其中这其中的配料还有很多的，其他的成分都是食用香精或者是一些糖分。
　　也就意味着孩子在喝下去之后，并不能够补钙长高个，而且还会因为摄入过多的糖，而导致身体出现肥胖的可能，甚至还会影响孩子的身体健康。
　　②甜食类食物
　　甜食是每个小孩子的最爱，很多家长认为，既然孩子喜欢吃，就随孩子喜欢，多给孩子吃一些。
　　但其实甜食并不适合孩子过多食用，因为里面含有的糖量很高，孩子吃了太多的甜食之后，血糖不仅会升高，甚至还会出现肥胖的问题，是非常不利于孩子长高个的。
　　③垃圾膨化食品
　　膨化类食品也深受孩子们的喜欢，不仅味道好，而且吃起来香香脆脆的，特别好吃。
　　比如薯片就是一个典型的例子，但如果正在处于身体发育阶段的孩子，吃太多这样的膨化食品，会导致他们体内堆积较多的脂肪，也容易引发肥胖。
　　而且由于添加了过多的添加剂，甚至还会影响到孩子们的健康。
　　想要孩子长高个，到底应该怎么做才能够让孩子长高个呢？
　　有的家长看到这里可能会非常的苦恼，因为有的营养高的食物，孩子可能不喜欢吃，孩子就是喜欢吃一些甜的口味比较好的食物，但是那些食物可能又会影响到孩子的健康发育，到底应该怎么做才能够让孩子长高个呢？
　　注意各种食物的营养搭配。 在给孩子选择食物的时候，一定要注意食物营养的搭配。
　　比如菠菜这种食物，给孩子吃最好要焯水一次，去除部分草酸，不然会影响钙吸收，其次，菠菜最好不要和豆腐一起吃，这样会影响孩子对食物中的钙吸收等等。
　　所以，家长平时在做菜的时候，一定要多注意，各种食物的营养搭配，才能让食物中的营养被孩子最大化吸收。
　　尽量选择新鲜的食材。 有的家长平时工作很忙，所以，都会在自己有空的时候，一次性买很多菜放在冰箱里，或者是直接选择已经制作好的，回家只需要加热就可以食用的食物。
　　首先，这类食物可能会不新鲜，再加上食物经过反复加热之后，营养也容易流失，里面还可能还会存在很多的亚硝酸盐，从而影响孩子的营养摄入，间接影响孩子长高。
　　所以，家长平时在挑选食物的时候，一定要尽量选择新鲜的食材，尽量不要选择二次加热后直接就能食用的食物给孩子吃。
　　给孩子摄入优质蛋白。 蛋白质是人体必需的一类物质，想让孩子长高的话，身体蛋白质的摄入量一定要达标。
　　平时在给孩子选择食物的时候，尽可能地选择一些容易让孩子摄入的优质蛋白，这样才能够更好的满足孩子的身体发育。
　　比如说鱼肉、蛋奶，这些食物就含有非常多的蛋白质，家长可以根据孩子的口味选择一些孩子比较喜欢吃的种类做给孩子吃。
　　除了注意孩子的饮食营养之外，想让孩子长高，家长还能够做些什么？
　　想让孩子长高个，仅仅在吃上面花功夫是远远不够的，家长还可以结合其他的一些方法来帮助孩子长高。
　　首先，让孩子多运动
　　想让孩子长高，运动是必不可少的，平时家长可以多带孩子去户外运动，让孩子多晒晒太阳，既能促进身体的钙吸收，又能让孩子长高，一举两得。
　　其次，培养孩子良好的睡眠习惯
　　都说＂睡得好，长得快＂。睡眠对于孩子的长高影响也是很大的。
　　因为人处于深度睡眠状态的时候，身体会分泌出很多的生长激素，促进身体长高。
　　尤其是晚上10点之后，身体分泌生长激素的高发期，所以，家长最好让孩子在这个时间段内睡觉，那么，这样对孩子的长高也会更有帮助。
　　最后，让孩子保持好的坐姿和站姿
　　如果孩子能有一个正确的坐姿和站姿，其实也能够帮助骨骼正常发育。
　　试想一下，如果孩子每天都弯腰驼背的，那么生长的方向很有可能就会受到影响，即便每天骨头都在生长，但是也会是斜着生长，不仅不会让孩子有长高的趋势，而且还会非常影响美观。
　　如果孩子在年龄比较小的时候，身高还不是很高的情况，家长也不要太过着急，因为有的孩子发育确实会比较晚了一点。
　　家长能做的就是做好孩子的＂后盾＂，给孩子营养补充做到位，多带孩子运动，让孩子养成好的睡眠习惯，那么，将来孩子的身高自然不会太矮。