都自认是女艺人中的胖子了，李菲儿怎么下午茶还要吃鸡腿？

　　明明刚吃饱饭，但如果现在不来杯奶茶，感觉自己会原地去世。
　　可是喝了又怕胖，不喝又浑身难受。
　　大部分人为了防止自己在一胖不可收拾的道路上狂奔，往往选择与食欲斗争到底，陷入痛苦深渊。
　　总是容易饿，吃了又怕胖，这题到底有没有解？
　　李菲儿边吃鸡腿边说自己胖
　　女艺人好像是天生＂凡尔赛＂体质，不论多瘦都嫌自己胖。
　　在《完美的夏天》第二季中，李菲儿和刘维一起吃炸鸡，李菲儿坦言自己是女艺人中的胖子。
　　？？？
　　官方身高166cm，体重48kg，镜头中除了因do something略臃肿的脸，其他部位并没有显示出她是个胖子吧！
　　网友看到直呼：＂不是吧，李菲儿身材这么好竟然自认是女艺人中的胖子，这就是女艺人的自觉吗？＂
　　＂菲儿你不胖，这样的身材超好，别人都羡慕不来啊！＂
　　＂今天可算是体会到了什么叫做凡尔赛，就李菲儿的这个穿搭这个身材，这个筷子腿，她居然觉得自己胖！！！＂
　　虽然嘴上说自己胖，但是身体却很诚实，李菲儿下午茶立刻给自己加个鸡腿。无论是立人设还是真性情，面对美味的食物，谁不会垂涎三尺？
　　明明正餐都吃饱了，但还是很想吃东西。有时没由来地突然想吃，甚至偏偏就想吃某种特定食物，掐指一算，此时此刻命里就缺炸鸡，不吃到就浑身难受。
　　甚至一到晚上就食欲大开，哪怕吃完正餐，还是想吃东西。
　　这对于减肥者来说，无异于是身体和精神的双重折磨：不吃难受，吃了怕胖，谁能将我从这纠结的泥潭中拽出？
　　＂食欲＂是怎么回事？
　　面对动物天生的食欲，我们要用平常心对待。
　　首先说＂食＂， 经常饿说明你吃的不对 。一顿饭最科学的比例构成应该是 高蛋白质高纤维低碳水。
　　然而大部人的饮食习惯与之相反，经常是低蛋白或者无蛋白，这样你就会经常有饥饿感，因为 蛋白质含量较高的食物，比脂肪和碳水化合物含量高的食物饱腹感更强。
　　加上 蔬菜摄入少，膳食纤维不够，胃排空速率就高，而且长期处于营养不充足的状态，你就会被督促进食更多的食物，以满足身体营养需求。
　　除了饮食结构不对，大脑也和食欲息息相关，就是所谓的＂欲＂，比如 吃得太快，胃还没来得及给大脑信号，大脑以为想吃的欲望还未被满足，于是你会继续吃。
　　或者你吃一样东西已经很饱了，可是另一种不同的美食展现在你眼前，感觉自己又可以了，貌似自己的胃是分区的，虽然＂甜食区＂已被塞满，但＂油炸区＂滴水未进。
　　简单来说就是大脑不仅要看你吃了多少量，还要考虑你吃了多少种。
　　＂食欲开关＂貌似不可控，但知道了它是从哪来的，就能很好地平衡它。
　　怎么管理食欲？
　　无论你减肥与否，都要好好吃饭，节食的危害康妹儿不再多言，过分地控制食欲也会适得其反，后期很大可能会暴饮暴食。
　　想吃的时候不要太过压抑，该吃就吃，但要选择热量低、无负担的健康小零食。
　　坚果、酸奶和蛋白棒等都是不错的选择，如果你已经吃很饱，想用酸奶当作帮助消化的食物，大可不必，那无异于给自己的食欲找借口。
　　如果想喝奶茶、吃甜品等高热量食物，就限制自己一个月最多吃两次，这样既能满足欲望，也不怕长胖。
　　不想饿太快，还是要三餐规律，合理加餐。
　　吃饭时先吃一些蔬菜，再吃蛋白质丰富的肉类、蛋类等食物，最后吃主食。蛋白质食物均衡地分配在三餐中，这样才不会＂总是饿＂。
　　真饿了也不必硬撑。正餐吃得不够、工作强度大、或是刚刚健身完，难免体能不足，没到饭点就饿。不如给自己 随身带一些健康小零食，比如全麦饼干、无糖酸奶、无盐干果等。
　　饥饿、吃饭都是人类最原始的欲望和本能，与其和它做抗争，不如适当满足它。