文 / KK梁 首发 / 公众号职场充电宝（ID:ZhichangCdb） 1我那个岁月静好的瑜伽教练,有21张信用卡 最近，我的瑜伽教练在朋友圈也卖起了东西。 不过卖的不是口罩，也不是健身器材，而是她最心爱的首饰包包。 ＂XXX绝版背包， 疫情缺钱卖掉回血， 闲鱼已挂出。 2000块拿走， 痛快的给包邮。＂ 细问之下才知道，她足足欠了21张信用卡的债。 此番是无奈之举。 受疫情影响，健身房还未能复工，但利息它老人家却没有停工。 为了还债，那教练只能变卖心爱之物，去缝补那千疮百孔的日常生活。 这是新时代下，一种扭曲的砥砺前行。 《双城记》中说： ＂这是一个最好的时代，这是一个最坏的时代。＂ 在这个时代，毁掉一个年轻人，真的太容易了。 对穷精致的拥戴，对手机的欲罢不能，对见世面的渴求... 但真正毁掉年轻人的，恰恰是我们那毫无节制的欲望。 2放纵成瘾正逐步废掉我们 尼尔·波兹曼在《娱乐至死》中说：毁掉我们的，不是我们所憎恨的东西，而恰恰是我们所热爱的东西。 深以为然。 好比我前面提到的那瑜伽教练，把钱都花在了＂精致和体面＂的日常。 每个月一发工资，就四散到各种网贷平台了。 因为21岁时看中的眼影，51岁时已经画不上眼皮了； 18岁时心仪的包包，81岁时已经跨不上那伛偻的背了。 所以，我必须在最好的年纪拥有最好的东西。 这就是＂精致消费＂的思维陷阱。 就像知乎答主Riesling所说： ＂为何我们如此热衷于消费？ 因为消费缓解了我们的身份焦虑和不安感。 每一次消费都带来一次人格上的高潮，我们获得了短暂的＂自由＂假象，成为了消费品所代表的那个＂理想＂人格。＂ 这也是商家灌输给我们的概念，让我们一次次，为自以为＂自由＂的瞬间去买单。 工资不够，贷款来凑。 而这样的债台，高筑起的只是塑料高级感。 当大浪扑面而来时，顷刻土崩瓦解。 毁掉你的经济后，往下，就是你的身体和精神。 据《2019新线消费市场人群洞察报告》中指出，调查覆盖人数为6.4亿，而其中，使用短视频APP的就有4.48亿人。 这些短期刺激带给我们的，是什么呢？ 某音上的网红如数家珍，某耀上的招式倒背如流，就连近视的度数也一骑绝尘。 玩手机危害生命的新闻，网络上也屡次出现，触目惊心： 莆田市12岁男生沉溺枪战游戏，在连打5小时候，突发头痛，抢救无效身亡。 印度中央邦16岁小伙连玩6小时＂吃鸡＂，引发心脏骤停，不幸去世。 泰国乌隆他尼17岁少年，连续熬夜玩战斗游戏，倒地不起，最后中风而死。 赫胥黎曾写道: ＂我们只追求感官刺激、欲望、无规则的庸俗文化，真理最终会被埋没在日常那些无聊琐碎的事情之中。＂ 不妨看看那些长期主义者的生活又如何？ 3能控制欲望的人都是长期主义者 半年内刷脂增肌30斤+ 一年内背单词2万+，从小白进阶到国际峰会翻译 数学不好，纯粹靠自学，从零开始到建成一个网站 ...... 随便单拿一项，都足够碾压普通人。 但这全部的成就，都发生在一个21岁的知乎答主身上。 我们来感受一下他强大的执行能力： 健身落实表 整理的部分语法大纲 部分读书笔记 为什么他能同时做好那么多，看似困难的事呢，是有什么绝招秘招吗？ 都不是，他用的是最笨的办法：自律+长期坚持 没有金手指，也没有学渣逆袭的套路，唯长期已。 每当我们看到关于成功的经验贴或干货文时，总是踌躇满志地打开，然后胸怀大志的收藏。 然后就没有然后了。 继续一边得过且过，一边又焦虑彷徨。 因为就如巴菲特所说： ＂没有人愿意慢慢地变富。＂ 同样地，也没有人愿意慢慢地成功。 我们都期待人生像爽文一样，在某个特定的时刻，能一朝逆袭呼风唤雨。 但忘却了，人生，本就没有剧本可依。 我们跟偶像的区别就在于，他们是真的有在行动； 而我们，就只是看着别人在行动。 4放纵是本能克制就是本分 其实克制并不需要一味靠意志力，像个苦行僧去坚持。 因为这样很容易会出现反弹，造成报复性的放纵。 克制，是一种能力，是可以培养的。 1）培养补充性快乐，用放松替代放纵 《依恋心理》指出：快乐分消耗性与补充性。 所以我们应该多用补充性快乐，去替代消耗性快乐。 诸如刷手机，玩游戏，这些在过程中能得到巨大快感，但事后会感到空虚的，是消耗性的快乐。 因为这种快乐，并不会使我们感到充实，相反还会使人疲累。 读书，做运动，习得新技能，这些属于补充性快乐。 一开始是不会得到明显快感的，但随着逐步的深入，这些事情提供给我们的乐趣就会越来越多。 这种快乐，不会消耗我们，反而会提供源源不断的养分。 2）善用重复+回报机制，培养自律 ＂自律是管理欲望，当你需要做事需要努力时，你不是在压抑自己想玩想吃的欲望，你是在满足自己想上进的欲望。＂ 《微习惯》中提到，利用重复+回报机制，能让大脑不抵触改变，并在不知不觉间，形成新的认知。 所以我们可以利用重复+回报机制，来培养自律。 譬如，如果我们能坚持早起10天，可以买一件小礼物送给自己。 然后下一次挑战30天早起，循环往复。 但要注意，一开始的挑战目标要足够小，去巩固自信心。 另外奖励也不宜设置过高，以免本末倒置。 3）学会抱团 人是群体性动物，在群体中会产生竞争心理，所以人在群体中往往表现更出色。 运用好这一点，就能巩固好新的习惯。 例如，目前有很多打卡APP，会押一定的金额，并且会邀请其他人来围观。 这样就能起到一个很好的督促作用。 另外，可以参加各种功能性社群，社群中向上的氛围，明确的规则，都会让人比单打独斗时更容易坚持。 -写在最后- 这个世界的诱惑有很多，欲望是人与生俱来的，本身并没有错。 我们要警惕的是，别让欲望无节制放大，变成我们前进的枷锁。 每个时代都会跑出一群黑马，同时也会陨落一片星辰。 时刻提醒自己，控制好欲望，去实现自己理想的人生。 共勉。 点个【在看】，在2020夏天到来之前，变成一个更好的自己。 @作者： KK梁。职场充电宝每天8点为你带来最新资讯、职场干货，百万职场人一起共同成长！如需转载请联系后台。 @图源：图源来自网络，如有侵权请联系删除。