杨幂虽然道歉了，但我还是要说

　　文 / 阿宝团队
　　首发 / 职场充电宝（ID：ZhichangCdb）
　　01别再跟风打卡漫画腰了
　　最近刷微博，阿宝get了一个新词—— 漫画腰 。
　　#漫画腰挑战#突然蹿上热搜、风靡朋友圈。
　　就是这个＂腿放在椅子上，上半身贴地＂的漫画动作。
　　杨幂也在微博晒图，成功挑战漫画腰。
　　一下子引来了更多网友前来挑战，相关话题阅读火速过亿。
　　对此，大V @丁香医生 咨询了骨科医生后提醒大家：
　　漫画腰这种高难度动作最好不要随意跟风挑战，一不小心可能就会导致肌肉拉伸和腰椎受伤。
　　说实话，我看到＂漫画腰＂的第一想法，不是感叹＂真瘦＂，而是赶紧扶住自己隐隐作痛的＂老腰＂。
　　A4腰、漫画腰，都不如一个健康的好腰。
　　毕竟现在年轻人的腰，十有八九都＂不行＂了。[微笑]
　　02当代年轻人的腰，不行了
　　要说当代年轻人的腰有多脆弱，大家一定也有这样的体验。
　　每周一参与部门3个大会，一坐下来就是好几个小时。
　　当散会一起身，那个酸爽呐，整个腰都在抗议，轻轻往下弯......痛！
　　我还曾问了周围的同事，发现他们的腰也渐渐＂凶多吉少＂。
　　剪视频的@姻姐说跑医院做了好几次理疗。
　　客户经理@佳佳早就买入各种腰椎按摩器，花了上万大元（仿佛听到心碎的声音）。
　　哎，年轻人什么都行，就是腰不行。
　　根据卫健委数据显示，中国已有超过两亿人，腰椎出现了问题。其中20~40岁的年轻人占比超过了60%。
　　如今＂腰疼＂的发病率，仅次于感冒。
　　因为各种不良习惯，年轻人的腰仿佛安上了加速器，提前进入老年状态。
　　隐隐作痛的＂老腰＂，让许多人工作生活都不得劲；
　　更严重的夜晚还疼得睡不着，影响第二天的状态……（是我了[微笑]）
　　腰疼有很多原因，阿宝今天想说说离我们日常生活最近的——腰肌劳损。
　　腰部肌肉软组织发炎或损伤，引起的腰疼称之为腰肌劳损。
　　接下来引起腰痛的三大不良习惯，阿宝希望大家刻在心里！！！
　　03三大不良习惯毁掉你的腰
　　第一个不良习惯，二郎腿、葛优瘫等不良坐姿！
　　说起这个，就是我的泪。
　　阿宝就是特爱翘二郎腿，直到有一天我看到了这张图……
　　跷着二郎腿虽然舒服，但每跷起一次二郎腿，就为脊柱侧弯贡献了一份力量。
　　双腿用力发散会让腰椎受力不均，造成骨盆倾斜。
　　久坐+跷二郎腿，危害直接加倍。[微笑]
　　葛优躺也是如此，看似舒服，其实也会损伤我们的腰椎。
　　骨科医师说过，我们正常的腰椎有一个前凸的弧度，任何与这个曲度相反的姿势，对腰椎都会起到不利的作用。
　　这些歪七扭八的不规范坐姿，都会让腰部承受更大压力。
　　从今天起，大家都向江映蓉学学，不仅自己不跷二郎腿，也不让别人跷二郎腿！
　　第二个不良习惯，久坐。
　　对于我们大部分人来说，＂久坐＂一定不是件陌生的事情。
　　普通社畜一天的办公时间就是8小时，要是赶上996，久坐的时间会更长。
　　白天盯着电脑，忙起来一坐就是一整天。
　　晚上回家后也很少锻炼，能躺着绝不坐着。
　　但久坐，恰恰是腰疼的＂第一病因＂。
　　在查资料的时候，我才发现我先前低估了久坐的危害。
　　据英国《每日邮报》报道：
　　每天坐6小时或以上将增加患病机会，而且早死的风险增加25％。
　　美国科学家还提过＂SedentaryDeath Syndrome（久坐死亡综合征）＂这一概念。
　　看到这的亲人们，还不赶快站起身来活动一下？！！
　　第三个不良习惯，睡觉习惯。
　　睡过高或过低的枕头，颈部脊椎都在承受额外的负荷。
　　要是落枕能让人疼上两三天，但大多数人都不会当回事。
　　你以为疼痛缓解就是好了，其实颈椎已经慢慢变了形。
　　而且，睡太软的床，对脊椎也起不到有效的支撑。
　　长此以往，想要不腰酸背痛也难。
　　04这些伤腰的事你可能每天都在做
　　发现腰背疼痛，很多人的第一反应就是去按摩。
　　但如果是脊椎出现问题，按摩治标不治本，一定要第一时间去医院就诊。
　　我们平时更重要的还是做好预防工作，从源头上＂隔离＂腰疼。
　　这8件伤腰的事，平时需要多注意：
　　科普内容来源：【丁香医生】公众号
　　最后，阿宝还是想多念叨几句。
　　我建议大家追求健康的身材，而不是所谓的＂完美＂身材。
　　当你练出了A4腰，却发现世道变了，大家已经改吹女团的蚂蚁腰了。
　　好不容易有了点人鱼线，结果健身大V们告诉你现在流行鲨鱼线了。
　　我们应该追求健康的状态，而不是变着法地造作我们的身体。
　　看到这，惊不惊喜，这篇文章没有广告~
　　看在阿宝这么操心大家的腰的份上，
　　别忘了点个 在看 ，转发给亲人好友们，大家一起加入#护腰挑战#呀！
　　参考资料：
　　1.《你常做的 10 件事，正在悄悄伤腰》—丁香医生
　　2.《有的人活着，腰已经死了》—硬核看板
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