小舍得蒋欣瘦成巴掌脸，公开欣式减肥餐，简单健康接地气

　　转眼间，夏天快到了，露肉的季节来了，减肥成了大家如今大家最关注的话题，不仅普通人，不少明星也扎堆减肥，从前段时间就开始的尹正，到瘦身成功的颖儿，大秀好身材的周韦彤……还有最近正在热播的电视剧《小舍得》中出演女主之一的蒋欣，成功瘦身以后的她可以说气场开挂，将现代 职场女性田雨岚演活了，虽然角色不是很讨喜，但是她的演技得到了大众的广泛认可，成就了一部好剧。
　　1983年出生的蒋欣如今已有38岁，出道也有二十多个年头，但是真正大红大紫还是在《甄嬛传》中出演的华妃一角，一句＂贱人就是矫情＂堪称经典。当时的她还是比较魁梧的，脸上的肉也比较明显，她也一直自称属于＂微胖＂界。但现实就像现在的很多家长一样，嘴上说着没给孩子报辅导班，背地里却暗暗使劲，当蒋欣出现在《小舍得》这部电视剧中的时候，原来肉肉的脸不见了，已经瘦成了＂巴掌脸＂。
　　《小舍得》蒋欣瘦成巴掌脸，公开＂欣式＂减肥餐，简单健康接地气。关于减肥这件事，蒋欣倒也没有藏着掖着，关注她的朋友都知道，她会坚持到健身房运动，而且还时常通过自己的社交平台分享自己的减肥食谱，并命名为＂欣式轻食＂，她的瘦身方式可以说是非常健康，不少网友纷纷留言，太接地气了。下面就让我们一起来看看蒋欣都晒过哪些减肥餐吧~
　　从这一餐中可以看出，主食为黑米和紫米，搭配水煮蔬菜叶，彩椒炒牛肉，以辣椒酱来调味，虽然是一份减肥食谱，但是看起来让人食欲满满，即使不减肥，我也很乐意吃啊。
　　这一份中有鸡胸肉，虾仁和西蓝花，烹调的 方式为简单的水煮，调味料仅有黑胡椒。这个搭配看起来干净简单，但是包含了蛋白质和维生素矿物质，营养达标。而且做法真的太简单了，即使是厨房小白也能搞定，难怪被赞接地气。
　　这一餐的搭配太漂亮了。6种颜色像花一样，很有春天的气息，蔬菜有西蓝花，水果有圣女果，牛油果，蛋白质有鸡胸肉和水煮蛋，一小块紫薯作为主食，调味料依然简单地只有黑胡椒和盐。看起来很美味，而且食材都很常见，普通人也可以经常吃到，又是妥妥的一顿平民减肥餐。
　　这一餐的量明显少了不少，而且大多是以蔬菜为主，黄瓜，圣女果，几根芦笋，搭配仅有的一颗水煮鸡蛋。鸡蛋是很多减肥人士都很喜欢的一种补充蛋白质的食物，但是需要注意的是蛋黄的量不能吃太多，如果是2颗以上的话，建议只吃蛋清的部分。芦笋也是常见的减肥小能手，常见的吃法为水煮或焖熟，值得注意的是，芦笋中含有一定量的草酸，为了安全起见，最好进行焯水后再食用。
　　从蒋欣公开的这些减肥食谱中我们可以看到，她选择的食材都是很常见的，鸡蛋，虾，牛肉，蔬菜，鸡蛋，粗粮。但是她的这些减肥食谱都遵循了以下3个原则：
　　1、低油低盐
　　蒋欣的烹调方式大多是水煮的方式，基本上是看不到油的影子的，即使用到油，也仅仅是少量的橄榄油，而盐是用量也很注意控制。这一点是非常健康，而且对减肥也是很有效的。
　　2、营养均衡
　　蒋欣的减肥餐虽然看起来很简单，但是其实很讲究，每一餐都包含了蛋白质和维生素矿物质，这些都是我们人体所必须的，即使减肥也不能减掉营养，这样才能保持健康的身体。
　　3、控制碳水
　　碳水一般是从我们的主食中摄入，其主要成分是淀粉和糖类，如果碳水摄入过量，就会转化为脂肪堆积在体内，所以减肥的朋友往往都会减少碳水的摄入量。蒋欣也严格遵守这一点，基本上是不吃主食的，即使吃的话也仅是少量的粗粮。
　　当然除了在饮食上注意控制以外，适量的运动是必不可少的，运动可以促进体内新陈代谢，帮助脂肪燃烧。蒋欣会经常到健身房运动，各种健身器械都可以帮助她塑造完美的身材，而大量的流汗对皮肤状态也有好处。
　　我是小茉莉，今天跟大家分享了蒋欣的减肥方法，看似简单，但能够长期坚持下来也是非常不容易的。她的饮食习惯还是比较健康接地气的，当然这里也不提倡大家盲目跟风，适合自己的最重要，希望大家都能找到属于自己的减肥方式。本文系小茉莉美食记原创，码字不易，严禁不良自媒体抄袭、搬运。欢迎大家点赞，收藏和转发！感谢您的支持！