肾阴虚和肾阳虚傻傻分不清?小心越补越虚
肾虚是每个男人都十分关心的话题,只要遇到腰酸、手脚冰冷、房事不行等等都会联想到肾虚。其实身体虚了就需要进补,但不能盲目,还得分清肾阴虚和肾阳虚,否则越补越虚!
一、肾阴虚和肾阳虚的区别
肾阴虚和肾阳虚的不同表现,主要在于区分寒热,阳虚则寒,阴虚则热。
肾阴虚主要表现为"热",具体表现有腰酸腿软、口干烦躁、手心发热爱出汗、潮热盗汗、失眠多梦、舌红少津等症状。
肾阳虚主要表现则为"寒",具体表现有腰酸、四肢乏力、精神萎靡、手脚冰凉、畏寒怕冷、舌苔厚白、夜尿频多、阳痿早泄等症状。
二、引起肾虚的原因有哪些?
1、观舌相:阴虚者,舌齿红,舌形瘦,苔少,苔薄。阳虚者,舌齿淡嫩,舌形胖,舌苔白,舌苔厚。
2、观精神:阴虚者,燥热不安,易发火。阳虚者,畏寒肢冷,气短懒语,抑郁不欢,疲惫,爱哭。
3、观病痛:阴虚者,腰酸绵绵。阳虚者,腰部冷痛,遇寒加剧。
4、观面色:阴虚者,两颧赤红。阳虚者,面色青白,无光。
三、肾阴虚和肾阳虚如何补?
1、肾阴虚——滋阴补肾
可以多吃麦冬、桑椹子、枸杞子、熟地黄等滋养肾阴的食物,也可以选择这些食物来煲汤或者泡水,调补人体的阴阳、气血、脏腑功能,改善肾虚。
2、肾阳虚——补阳益肾
可以选择一些可以补益肾阳的食物,比如可以选择巴戟天、杜仲等配瘦肉炖汤,或者是一些性味偏温的食物,羊肉炖海参等,平时炖汤时,可加上一些枸杞子、桂圆肉、大枣等,美味而滋补。
中医药Chinese Medicine
四、护肾关键在日常
肾阴之水人人都要重视养护。除了适当食谱外,日常保养更为关键。
1、有尿不要憋
有尿时就要及时排出,也是养肾的最好的方法之一。膀胱中贮存的尿液达到一定程度,就会刺激神经,产生排尿反射。这时一定要及时如厕,将小便排干净。否则,积存的小便会成为水浊之气,侵害肾脏。
2、护好自己的双脚
足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底,而足部很容易受到寒气的侵袭。因此,足部要特别注意保暖,睡觉时不要将双脚正对空调或电扇,也不要赤脚在潮湿的地方长期行走。
3、适当运动
适当运动可延缓衰老,但强度不宜太大,应选些力所能及的运动项,以促进血液循环,可改善血淤、气损等情况。散步、慢跑、快步走等都会促进血液循环,对肾虚有辅助治疗作用。
无论是肾阴虚还是肾阳虚,只要对症进补,才能让身体早日回到健康的"正轨"上来!