上班常常久坐憋尿？小心患上尿毒症

　　工作的时候，你是否常常忘记喝水、上厕所？
　　肾脏是人体不可缺少的重要器官，是一部动力强大的＂净化器＂，通过排泌尿液，可以清除代谢废物以及进入人体的有害物质，还可产生尿液，调节体内的水、电解质以及酸碱平衡。
　　但是，就是这样功能强大的肾脏，却很容易受伤，据调查，我国慢性肾脏病的患病率为10.8%，也就是说，十个中国人中就有一个患有此病。
　　这些坏习惯是引起＂尿毒症＂的元凶
　　尿毒症的形成不是突然的，而是由于平常生活中有很多不良习惯导致的，看看以下小习惯你有没有中招？
　　习惯一：饮食爱吃重口
　　常言道：病从口入，肾病也是如此，现代人肾病高发，多跟饮食过于重口有关，相信外卖、小吃、炸鸡、汉堡、可乐等等，都是现代人生活中必不可少的＂三餐＂组成，而这里面不乏高盐、高脂、以及高蛋白。
　　长期摄入高蛋白物质对肾功能的伤害是极大的，因为蛋白质在人体新陈代谢后，会产生尿素等废物，需要由肾脏排出。如果肾脏功能不好，多余的尿素会在肾脏中堆积起来，对于肾脏不利。
　　有些人喜欢吃得很咸，觉得这样才够味，但其实如果一天中摄入的盐过量了，会增加肾脏的负担，建议每天的食用盐量控制在10克甚至是5克以下。
　　习惯二：缺乏运动和饮水
　　运动量少会导致脂肪储存过多，而饮水少会直接导致排尿减少，不利于身体将有毒物质排出来，假如尿液浓度过高了，结晶的几率就会增加，容易引起肾结石，多喝水，对身体还是有好处的。
　　习惯三：经常性熬夜、憋尿
　　熬夜以及憋尿是损伤肾脏最严重的两个行为，调查显示，一半以上的肾炎病人都是和长时间的劳累有关，人在疲劳的状态下加上工作精神紧张，容易造成人体抵抗能力下降，会导致细菌病毒的感染，加重肾脏损伤。
　　此外长时间憋尿，则很容易导致体内的肾脏、膀胱等持续处于高压的状态，造成双肾盂积水，若得不到及时治疗，最终会使肾功能受损造成尿毒症。
　　尿毒症早期信号
　　1、腰痛
　　中医讲：腰为肾之府，肾不好，便会表现在腰上。
　　若是尿毒症发生时，人会有腰痛异常等感觉，这是因为肾脏不能及时的排出毒素，身体和肾脏的负担很重，肾脏应付不过来了，所以出现腰痛的现象。
　　2、小便痛
　　尿痛指的是排尿时尿道有类似于灼痛感的情况，若是以往排尿顺畅的人，突然出现尿痛等异常现象，警惕是肾脏出现了毛病。
　　因为身体会将有害物质以及毒素都通过尿液排出，而肾脏就是分解毒素的重要器官，如果是尿毒症早期，小便时可能会出现疼痛，因为肾脏已经受损，毒素大，尿液难以及时排出。
　　3、头痛
　　肾功能受损，是会影响全身的，临床上，尿毒症患者经常有头疼、困倦、疲劳等感觉，这主要是因为受到毒素影响，人体脑神经细胞会发生病变，这样导致患者出现头疼等感觉。
　　预防尿毒症，你可以从这几方面着手
　　1、按时作息
　　避免熬夜加班，给肾脏一定程度上的休养，避免过度劳累，要懂得劳逸结合。
　　2、体检
　　身体健康检查真的很重要，可以防患于未然，及时发现身体疾病，中老年人建议每年到正规医院查1-2次肾功能，有条件的，可以检查全身。
　　3、勤喝水
　　中医认为＂肾为水脏＂，是生命活动的调节中心，健康饮水利于补充身体水分，还可促进毒素排出。根据《中国居民膳食指南》推荐，一个成年人一天的饮水量最少应该为1500ml-1700ml，且最好一次摄入200ml，当然这个量也会根据气候、身体情况、运动状况有所改变。如果身体有其他疾病，如尿毒症等，具体的饮水量需要咨询医生。
　　另外，有了肾病的患者也不要灰心，及时去医院复诊，积极治疗，以积极的心态面对，平时的饮食尽量清淡，降低盐分的摄取，减少肾脏负担，也可以远离尿毒症。相信，付出会有回报，祝大家身体健康。
　　参考文献：
　　1、容易被尿毒症盯上的4个坏习惯, 很多人第一个就中招了.大鱼号.2020.08.25