迪丽热巴的腰不是腰，夺命三郎的弯刀

　　美少女们看《你是我的荣耀》了吗？谈恋爱、搞事业两不误，杨洋和迪丽热巴的CP感更是拉满，也太好嗑了吧！
　　迪丽热巴的腰也太细了吧？
　　来品品活动现场图，这两人堪比颜值王炸组合，合体营业的样子超级养眼，分分钟甜到蛀牙。
　　除了嗑糖之外，社长的注意力还是忍不住被热巴的腰吸引，牛仔裤已经扣到最紧竟然还很宽松。
　　更夸张的是，兔子发箍还可以横着卡在腰上？知道热巴的身材优越，但这细腰是真实存在的吗？
　　看来剧中乔晶晶的减肥日常并不是空穴来风，如今女明星的身材内卷已经到这种程度了吗？
　　腰围粗细除了和胖瘦有关，也和每个人腹中区的骨骼、肌肉结构有关，所以各位美少女没必要纠结腰围数字，从而陷入身材焦虑，应该注重 腰臀比  和 腰腹的紧实度  ，追求健康自然的身材体态哟！
　　名品腰臀比，你最服谁？
　　从秃头女孩逆袭身材王者的程潇，166cm的身高加上小头小脸，乍眼看妥妥的170cm+！
　　女团出身，还有多年的舞蹈功底，就算有适当减肥，整个人的身材看起来都很紧实，而且保持着一定的肌肉力量感，特别是腰臀曲线凹凸有致，馋了馋了！
　　还有凭借好身材频上热搜的张天爱，全身上下没有一丝多余的肉，前凸后翘瘦而不柴。
　　尤其是腰臀曲线，超级迷人，充满成熟女性的魅力，这应该就是很多美少女的理想身材了吧！
　　Jennie最近经常在ins秀身材，品一品这完美的腰线还有若隐若现的腹肌马甲线，感觉只有这样的腰臀比才配得上绝美腰链哟！
　　其实像Jennie这种小骨架的女孩，非常容易显得干瘦没有曲线美，难怪她会通过普拉提来塑形增肌，让自己的身材更加丰盈。
　　还有从出道就一直饱受＂身材争议＂的MAMAMOO华莎，不同于大部分韩国女团＂白瘦幼＂的审美，华莎的小麦肤色简直就是一股＂清流＂。
　　华莎身高不高，身材也不算骨感，没有纤细的腰腹但肌肉紧实，腰臀比更是优越，穿一些紧身的衣服反而很有韵味，整个人的氛围感超绝，真是肉都长到了该长的地方。
　　我们追求好的身材绝对不能只追求数字，而是要看重维度， 拥有优秀的腰臀比看起来照样有细腰翘臀  ，天生的好比例虽然不是人人能有，但通过运动锻炼，也能获得好的身材曲线。
　　如何GET优越的身材曲线？
　　1.适当减脂增肌
　　全身减脂想要拥有好看的身材曲线，体脂太高可不行。体脂高、体重基数大的女生，最好能搭配一些能够快速燃脂的 有氧运动  ，效果会更好。
　　可以增加一些 重量训练  ，这是提高基础代谢最为有效的方法，重量训练可以快速增肌，让肌肉线条更加明显。
　　2.强化核心肌群
　　最能决定身材曲线是否好看的地方，其实腰臀部位， 腰臀比在0.7~0.75是比较合适的比例。  除了减小腰围以外，大家也要注重臀部训练。
　　臀部和腹部的肌肉，在支撑脊柱结构中发挥着重要作用，核心肌群有力，日常可以多做一些平板支撑， 增加核心肌群的力量  ，此外可以配合一些臀部运动，让臀部变得更翘。这里有一套居家也能做的臀部运动，大家可以跟着练习一下！
　　Step1：  运动前适当拉伸放松不仅可以热身，还能防止拉伤，单脚鸽子式可以拉伸大腿前侧的肌肉，也可以弯曲后腿加深一下体式。
　　Step2：  臀桥是训练臀部消除假胯的最佳姿势之一，注意在做臀桥时要微收肋骨，臀部收紧发力，如果觉得轻松也可以单脚伸直，完成进阶版。
　　Step3：  双腿膝盖微微张开，脚跟并拢脚掌外旋呈外八字，同样用臀部发力向上蹬腿，前额抵在手背上能防止脖颈僵硬，幅度不需要太大，保证腰部不发力即可。
　　Step4：  最后一个动作就是绷脚抬腿，要保证膝盖伸直，后背和腿在一条直线上，感受臀肌的收紧，两侧腿交替做完后也可以重复第一个拉伸动作来放松。
　　3.坚持拉伸
　　锻炼后不拉伸，很容易让肌肉结块，会显壮。所以运动之后一定要记得拉伸，不仅彻底放松身体，帮助乳酸代谢，身体线条也会好看哟！
　　好啦！各位美少女觉得哪位女星算的上名品身材？来评论区告诉我们吧！
　　文章来源：ELLE美颜社
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