自从电视剧《假日暖洋洋》播出后,姚晨又霸屏了。 这一次,她是深谙内娱套路的知名经纪人许可依。精湛的演技彻彻底底改变了大家对《武林外传》中郭芙蓉的印象,简直让人无法相信这是同一个姚晨! 在剧中,姚晨与白宇饰演的侯昊有一场吻戏,播出后竟有网友吐槽姚晨"嘴大",居然担心剧中的许可依 一口把侯昊吞了 ! 这么甜蜜美好的画面,却被网友描述成 "大型吃人现场" ! 真是胡说,小仙女会有这种心思吗?! 姚晨倒是大方照图自黑: 我的嘴虽然大,但一口确实吞不下。 这也太率真可爱了吧?!哈哈哈哈… 许多粉丝顿时对姚晨好感倍升,纷纷路转粉!再仔细一看,发现姚晨和小11岁的白宇搭档演情侣,竟一点也不感觉违和: 来看看她的近照,变化实在太大了!看来姚晨在事业上不仅凭实力给大众惊喜,在形象上也愈加让人惊艳啊! 人到中年,却如繁花正盛,越开越娇艳!网友们惊呼:太美太性感了,果然有爱情滋润的女人就是不一样!看来还是要归功老公呢! 也有网友注意到上图中姚晨的大长腿,又细又直,让人一秒酸成柠檬精: 低头看看自己,小腿短粗,一出门气场就矮了三截: 上面图片太过真实,小编第一眼看到,内心就受到了暴击!!! 眼看天气转热,又是短裙热裤满大街的季节,要如何快速补救呢?想知道自己的腿围离完美还有多远吗?下面分享一个标准腿围的计算方法: 标准腿围(cm)=身高(cm) 0.26+7.8,标准腿围量法,在大腿的最上部,臀折线下。 大家感兴趣的话可以算一下自己离标准腿围还有几步之遥~~ 如果超出标准数值很多,那可就是名副其实的"粗腿"了。粗腿可分为三类: 脂肪腿 脂肪腿是全身都肥胖的人,腿部也很容易堆积脂肪。所以,当务之急是先把全身多余的皮下脂肪清除。 肌肉腿 肌肉腿由于运动而肌肉发达的腿,如果运动不足,肌肉之间及肌肉上边就会产生脂肪。 水肿腿 水肿腿是浮肿体质的人就会有浮肿腿,长时间坐在座位上不运动的人,喜欢咸食的人,脚腕很粗、膝盖肉多、身体常浮肿的人。 想要瘦腿也是有方法的,姑娘们千万不要没信心,先上一张图激励一下大家: 打鸡血了没有?!那么问题来了,解决方法是什么? 肌肉腿的人应该在运动前后多松解筋膜,多拉伸,可以避免出块大块的肌肉,让肌肉线条细而长,腿型自然就好看啦! 那脂肪腿和水肿腿又要怎么办呢? 不慌不慌,下面一组瘦腿的动作就很合适脂肪腿和水肿腿,实用有效!跟我一起练起来,再偷懒不练,我就,我就,我就自己练~~ 建议练习周期:每周3次以上的练习 练习时长:9分钟,9分钟/每次 难度等级: | 体式功效: 平衡双腿肌力,消除腿部脂肪,匀称腿型。 | 练习注意事项: 练习前后一小时内不要进食,或少量进食。 高血压、心脏病、哮喘或术后半年等人群,不宜进行高难度动作,孕妇及生理期女士请练习针对性课程。 练习过程中如感到体力不支或发生痉挛,应立即停止练习。 练习过程没有特殊要求的话请使用鼻子呼吸。 颈肩背腰受过损伤的人,要先取得医生或者教练的意见后,方可决定是否开始瑜伽姿势的练习。 动作解析 01
双脚打开一腿长的距离,双手在胸口抱拳,左腿屈膝,重心向左,右腿伸直,脚掌回勾,再将重心转向右腿,动作重复20个*3组。 02
四脚跪姿准备,让手在肩下方,膝盖在骨盆正下方,右腿后向伸直,脚尖点地,前后移动重心,每次向后时让脚后跟向下找地面,左右重复20次。 03
再将左脚放到左手掌外侧,保持身体在中立位不动,呼气让髋部向后,吸气向前,往后时尽可能让膝盖伸直并且勾脚尖,感受小腿后侧拉伸。 04
平板支撑准备,双手打开肩宽,脚后跟立起来,收紧核心不塌腰,左腿屈膝,右脚跟向后蹬出去,再换右脚屈膝,蹬左脚跟,动作重复20次*3组。 练多不如练对,保持动作标准,再来追求次数哦!