3组漫画帮助家长理解，什么是真正的共情

　　孩子难受哭泣时，家长该怎么做呢？
　　A、制止孩子哭泣，教解决方案，＂你应该这样做＂；
　　B、转移注意力，逗孩子笑，＂快看这个多好笑啊＂；
　　C、陪伴哭泣的孩子，抱抱ta，感受ta难受的地方，想办法与ta的难受＂同频＂。
　　正确的处理方式，当然是选C。
　　然而，平时生活中，A和B或许是很多父母常用的方法，制止孩子哭，教解决方案，或者转移注意力。这些方法由于缺乏＂同理心＂，会让孩子觉得自己的悲伤不被看见，不被理解，情绪没获得及时的处理，甚至还被压抑下去了。
　　孩子产生的不好的情绪，并不会因为＂制止＂哭泣而消失，坏情绪只有被看见，被接纳和理解，才能＂被处理＂。
　　《养育有安全感的孩子》一书中说道：
　　成年人常常会误以为孩子只想得到我们的关注，而实际上孩子真正需要的是家长同他们建立联系。
　　这种情感上的联系与陪伴，就是共情。
　　打开了正确的＂共情＂方式，就像打开了一扇门，能引向正视问题，解决问题的道路。
　　今天，为你介绍3个＂共情＂的小＂技巧＂： 共情公式、感同身受、抓准情绪。 共情常用＂公式＂
　　图中的孩子小汽车被人抢走了，他伤心欲绝。
　　当爸爸以＂有什么大不了的，快来吃饭＂来＂打发＂孩子时，你觉得孩子会有什么样的感受？——孩子一定觉得自己的＂难受＂没有被爸爸看见和理解，甚至陷入更深的负面情绪中。
　　其实这个时候，懂得＂共情＂的父母，该这样回应孩子：
　　＂他抢走了你的小汽车，你一定很害怕，很委屈，很难过。这个同学的行为太霸道了，当时还发生了什么呢，你有跟我说说当时的情况，看看我能帮你什么？＂
　　在这句富含＂共情＂的回应的＂标准答案＂中，有着一个＂共情万能公式＂，
　　值得父母们牢记和参考：
　　1.复述事件，描述感受
　　你的小汽车被抢走了，看得出来你非常伤心/难过/委屈/恐惧……
　　2.倾听理解
　　当时还发生了什么呢，能跟爸爸/妈妈说说看吗，看看我能不能帮助你……
　　当孩子能从父母这感受到自己的情绪是被看见被接纳的，就能更好地面对自己的情绪，也会更愿意找父母寻求帮助，一同面对问题。
　　共情，是为了帮孩子习得识别自己情绪的能力。
　　家长通过与孩子的共情，成为孩子的一面 镜子 ，帮孩子＂照见＂难受这个＂小怪物＂ 具体长什么样 ，教孩子识别了 自己 的情绪，就能识别 别人 的情绪，在这过程中，孩子的共情力得到了成长，提高了＂ 情商 ＂。 感同身受，谈谈共同经历
　　图中的孩子没选上班长，觉得失去了＂荣誉感＂和小伙伴的肯定，正在失落当中。
　　＂雪上加霜＂的是，妈妈指责她＂一定是平时没有好好表现。＂＂没有和小朋友搞好关系。＂这样说，可能是想让孩子反省，然而，这对孩子的自信心是极大的打击，孩子很容易不敢再去尝试竞选，对平时的行为变得小心翼翼，看别人的脸色，在自己内心自我批判：＂我这样做的话，他们会不会不喜欢我？＂
　　在教孩子处理事情之前，家长还是应该先处理孩子的情绪。我们先来复习一下 ＂共情公式＂，捕捉孩子当下的负面情绪：
　　＂孩子，妈妈看到你很失落很伤心，害怕别人是不是不喜欢自己了，少了帮班级做事的机会，我知道你有多么想为班集体做一点事。＂
　　另外，就是我们今天要说的 共情的第二个＂技巧＂——用＂曝露＂自己过往经历，来表达＂感同身受＂：
　　＂你一定很失落，很伤心。妈妈知道的呀。因为妈妈以前也竞选小干部失败过，当时感觉到，大家是不是都不喜欢我呀。但是妈妈后来也交到了很好的朋友……＂
　　除了共情公式， 如果自己过去也有类似的经历，谈谈自己的经历是一种很好的共情方法，会让对方觉得自己是真正被理解了。
　　在有相同经历的基础上，谈自己当时是如何＂处理＂问题的，感同身受+处理经验，是共情的高级模式，会让孩子更乐意与你探讨下去。 丰富准确的＂情绪词汇＂
　　上图中，小男孩的小金鱼死了。他撑着下巴盯着死去的小金鱼，看上去很难过。
　　在男孩眼中，小金鱼却是他的＂小伙伴＂：每天照顾它，给它喂食，看着它游动，能盯着看很久。它的花纹他能牢记于心，对他来说是不可替代的＂老伙计＂。
　　而爸爸却说＂死就死了，再买一条＂，爸爸的回应显然缺乏共情，只会让小男孩更难过。
　　关于情绪的词语有千千万万个，但日常生活中，我们最常使用的可能就是＂难受＂。
　　其实，想要更精准地表达这种＂难受＂的情绪，还能细分出更多词汇，这就是我们今天要说的 第三个共情技巧：丰富情绪词汇。
　　拿小金鱼的死来举例：
　　因为没有定期喂食而＂饿死＂，孩子的难受会包含＂ 自责 ＂＂ 后悔 ＂。
　　小金鱼死后，孩子失去了好伙伴，除了失去朋友的＂ 不舍 ＂，还会感到＂ 孤独 ＂。
　　＂自责＂＂后悔＂＂不舍＂＂孤独＂ 这4个词，把＂难受＂的情绪表达得更精准，层次也更丰富细致了。
　　除了不同的情绪词汇，帮孩子抓准心情，还可以用一些更精准的情绪词汇，来帮助孩子表达ta的情绪： ＂小金鱼死的时候，你的心里一定像 晴天霹雳 一样震惊。＂
　　＂对的。＂
　　＂你现在一定很自责，很后悔，就像一块 大石头堵在了心口 ， 又闷又沉 ， 动弹不了 。＂
　　＂嗯＂
　　＂爸爸理解这种感受。＂
　　帮孩子识别情绪，抓准情绪词语，能使得你的共情更精准到位。这个过程中，孩子对于情绪的认识也更深刻，对ta自己的＂共情＂能力和情商，也是一种提升。
　　写在最后：
　　不管是共情小公式，曝光自己的经历，还是用语言词汇帮孩子精准识别情绪，都是一个将孩子内在的混沌感受拿出来，变得具象化的过程。只要情绪能被看见，ta就能感受到被接纳，安全感就能从心底长出来了。