别再犯了！你必须要知道的5个超烂健身坏习惯

　　锻炼身体能够使我们身材变得更理想、运动水平也会变好，训练肯定是件有益于身心健康的事情，可是若没维持良好的意识与生活习惯，非常容易伤害自己的身体。
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　　下面5个训练的不良习惯是我们在平时锻炼中比较常见的，继续这样下去会越练越毁身体！
　　看看你中了几条？NO.1
　　身体缺乏控制性
　　无论是哪一种类型的训练，只要是你处在锻炼之中，就应该尽量地去控制你的身体，这一定是远离运动伤害很重要的一方面。常看见很多人在运动的时候，身体基本上没有支撑稳定性，节奏感也时快时慢，每一个动作都令人堪忧！
　　一般出现这种问题的原因有「疲惫」、「技术不熟」或是更直接的「失去专注力」，要切记一旦我们动作失去控制性，即使是像坐式脚踏车那样公认安全性极高的训练，都会因此而得到伤害。NO.2
　　带有疼痛感锻炼
　　这个是很多喜爱运动和锻炼的人比较常见的问题，由于错误的意识而推崇＂NoPain,NoGain＂的价值观，但对身体而言，疼痛是一个关键的信号，它已经在告知我们身体有某一些方面出了问题，若你忽略疼痛而继续训练，必然会将信号转变为实际的伤害。
　　所以说假如你做任何的动作感觉到疼痛，请先结束这一个动作，找专业的教练检查问题的根本原因，寻找到解决的方法，千万不要带着不在乎或是硬汉子心理去健身！
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　　使用不正确的动作训练
　　在阻力训练中，不熟悉错误的动作技术会让关节处在不良的力学下，如此以来便会大幅度提高运动伤害隐患，当然了也包含本身就满是隐患的锻炼动作。
　　接着便是每一个人身体的条件各有不同，有肢体长度、体重、关节活动度这些诸多差异组成，若忽略动作原则一昧地效仿他人，也有可能带来问题，这就像拿身体来赌博一样，不是一件好事哦。NO.4
　　忽略休息的重要性
　　很多人基本上每天都有安排做各种各样的运动，健身团课、跑跑步这些，一般是担心一天的不锻炼，会影响到自己想要达到目标的效果。
　　实际上恰好相反的，这样子阻止身体有休息机会的方式，反倒会让自己离目标更加遥远，这也是大部分人想不到的运动伤害来源：过度训练。
　　切记，身体实际上并不是在锻炼中进步的，而是在训练后的休息中去调整生理压力与修复损伤来得到进步，所以适当地安排穿插休息日，能够使你的进步更明显，休息也是非常重要的一件事。
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　　高估自己的进步
　　坦白说这件事情很大部分出现在男性的身上，由于想得到别人的肯定与对自身的期待、信心，通常他们会在很短的时间内，大比例的提高训练的强度，这样一来会让这些人感觉自己＂变强壮＂了。
　　而事实上并没有，由于身体要通过适应、修复的过程才可以使我们有真正的进步，但每当我们一次就增加了过多的压力与损伤，身体没法适应也无法承担，带来伤害只不过时间的问题罢了，因此一定记住要逐渐增加自己的训练强度。
　　一般会建议每一个阶段的强度提高控制在8%的±2%左右即可，并且当程度越往上提升，这个%将会越小。
　　以上就是训练常见的不良习惯，希望能对大家有所帮助，让我们一起用心运动好好爱自己吧！