降糖电饭煲能降糖70?别逗了,这样做才能有效降糖
最近,降糖电饭煲突然成了网红产品,号称用这种电饭煲蒸出来的饭,能有效降低米饭中70%的糖分,好几碗这样的米饭都赶不上一碗普通电饭煲蒸出来的米饭糖分高。因此这款具有降糖、脱糖作用的电饭煲,会让人将减肥、降糖、健康等联系到了一起,从而受到无数消费者的青睐。
"降糖电饭煲"真的能降糖吗?
降糖电饭煲之所以能够成为网红产品,就是因为它宣称能够有效降低米饭中70%的糖分,有益健康,因为人体摄入过多的糖分不仅会导致肥胖,还会引起糖尿病等一系列问题。
虽然按照商家的宣传,其降糖的原理,是与普通电饭煲的实底内胆不同,降糖电饭锅内胆底部布满漏水孔,下面还增加了一个收集米汤的盒子。普通电饭煲蒸饭是采用连米带水一起煮,而降糖电饭煲则是在把米蒸到半熟时,会采用所谓的"虹吸法""波浪蒸煮法"等五花八门的方法,把大部分米饭中的淀粉,也就是糖分带走。
然而,北京市营养源研究所专家参照我国2019年底发布的最新行业标准《食物血糖生产指数测定方法》进行实验,最后结论显示,普通电饭煲和降糖电饭煲蒸出来的米饭,进入人体后形成的血糖实际没有太大的差异。因此所谓的"降糖电饭煲"并没有给米饭"脱糖"的效果。
那么,糖友们在日常生活中如何降低血糖?
1、控制主食摄入量
在日常生活中,建议糖友们适当控制主食的摄入,因为主食一般含有大量的碳水化合物,被消化分解后会产生各种糖类,使血糖增加。因此一日三餐要适当减少主食,多增加蔬菜和水果的摄入量,对调节血糖有一定的帮助。
2、适当增加运动
糖友们一定要注意养成良好的运动习惯,适当运动不仅可以有效帮助我们排汗,分解血液当中的血糖浓度,有效控制血糖,还可以帮助促进分泌胰岛素,抑制血糖升高。因此我们坚持每天锻炼,就能有效降低血糖,缓解糖尿病症状。
3、摄入足够量的水分
有部分糖友在日常生活中没有固定喝水的习惯,只有在非常渴的情况下才想起喝水,其实这样会使体内的水分不足,血液粘稠时含糖量就会相对增高,因此每天摄入足够多的水分,就能让血液中的葡萄糖浓度被稀释,血糖的值也会跟着降下来。
4、遵医嘱服用降糖药
一般情况下,糖尿病患者都要长期服用药物的,因此我们要服药时一定要按照医嘱来,不要擅自增加或减少,甚至停服等现象,这样不但无法控制病情,反而会让血糖发生变化。因此想要降低血糖,一定要遵医嘱服用降糖药,同时也要定期给自己的血糖值进行测量。
总的来说,想要降低血糖,千万不要相信那些所谓的"降糖电饭煲"的网红产品,应该改变不良饮食习惯和生活方式,同时也要遵医嘱服用降压药,才能有效控制自己的血糖。