扎心！80后已步入油腻的中年大军了，如何防老养生？

　　80后老了吗？
　　数数时间，第一批80后已步入40岁。
　　不得不说，时间过得真快，许多80后仍不接受＂中年人＂这个称呼，但是脸上流失的胶原蛋白，眼角的细纹，越来越少的发量，都提醒着，你已经不年轻啦。
　　曾经，童年的80后是最幸福的一代，他们大多是独生子女，一出生就享受了两个家庭的关爱。
　　如今，渐渐步入中年的80后，却是最艰难的一代。身为家中的顶梁柱，上有老下有小，家中老人生病了，也找不到兄弟姐妹商量帮助，只能一个人默默承受着。
　　不仅承受着经济压力，80后还承受着健康压力，他们开始害怕体检，不敢看体检报告，生怕看到自己身体出现问题。
　　也许是熬夜太多，也许是压力太大，也许......人到中年不得已，现在的80后早已＂遍体鳞伤＂，三高、内分泌紊乱、脱发纷纷来袭。
　　陷入＂中年危机＂的80后，该如何防止衰老与疾病来袭呢？
　　1.甩掉＂啤酒肚＂
　　现在的80后，处于非常容易发福的年龄。同学聚会中，曾经意气风发的少年不是秃了就是发福了，顶着一个大大的＂啤酒肚＂，让不少女同学为之心碎。
　　啤酒肚，医学上称之为＂腹型肥胖＂，医学上给出了一个参考标准，男性腹围超过90厘米，女性腹围超过85厘米，就属于腹型肥胖。
　　啤酒肚不仅影响形象，对于健康的威胁也是不容忽视，它可比单纯的全身胖危害大得多！
　　＂皮带越长，寿命越短＂，研究表明，腰围越大，糖尿病伴高血脂的风险越大。比起体重，腰围能更好地预测心血管疾病的死亡风险。
　　内脏脂肪堆积更容易使机体处于慢性炎症状态，脂肪肝、糖尿病、高血压、高血脂等一些疾病往往随之而来。
　　因此，为了你的身体健康，是时候控制体重，甩掉油腻大肚腩！
　　平时一定要注意自己的生活饮食，比如尽量少喝酒，少吃那些热量高或者是富含卡路里的食物，多吃新鲜的水果与蔬菜，而且每餐尽量吃到八分饱即可，避免暴饮暴食。再就是保持适量的运动，注意休息，平时不要熬夜。
　　合理的运动能够加速体内脂肪燃烧，进而减少肥肉的堆积，实现减肥瘦身的效果；而充足的睡眠能起到消耗能量的作用，并且深度睡眠时体内会分泌出控制饮食的瘦体素，对减肥有一定的帮助。
　　2.人老骨先老，是时候补补氨糖
　　你是否长时间步行后，感觉关节异常酸痛？你是否一爬楼梯就很吃力，必须借助扶手？或者在办公室坐得太久，一站起来，关节就出现＂咔咔＂响？
　　这些都是骨关节疾病的表现。而这一切，主要都是源于一种关节内核心物质——氨糖的严重流失。
　　氨糖可不是我们平时所吃的糖，它是一种单糖成分，全称是D-氨基葡萄糖，它是形成软骨细胞的重要营养素之一，也是软骨基质和关节液的基本成分。
　　随着年龄的增长，人体内的氨基葡萄糖缺乏越来越严重，关节软骨不断退化和磨损。研究表明，人体30岁时氨糖生成至最高峰，而后逐渐减少，45岁后体内只有18岁的18%，70岁后几乎耗损殆尽。
　　因此，30岁以后就要着重补充氨糖了。
　　专家说：氨基葡萄糖可用于防治各种类型的骨关节炎，如膝关节、脊柱、肩、手腕和踝关部位及全身性的骨性关节炎。
　　可当准备打开某购物软件准备购买的时候，发现氨糖类产品既有保健品又有OTC，这又该如何取舍？
　　首先，保健品与OTC药品的标识完全不一样，蓝帽子的是保健品，OTC药品请认准国药准字，可别认错。
　　其次，保健品是具有特殊功能的食品，注意是食品，不是药品，能改善人体生理机能，但是不以治疗疾病为目的。而OTC药品（非处方药）是不需要凭医生处方即可自行判断、购买与使用的药品，疗效确切、安全性高且有治疗疾病的作用。
　　OTC药品有明确的有效成分、适应症与用法用量，有大量的临床文献与药理毒理实验；而保健品中有效成分含量低，达不到有效治疗剂量，功能描述也没有临床实验。最后，OTC药品由药厂生产，定价由国家管控，所以价格通常相对合理。而保健品由食品厂生产，产品的品质要求完全不同，价格还普遍虚高。
　　所以，从追求物美价廉的角度来看，选择OTC药品会更合适。
　　日常生活中，运动量要适宜，登山、深蹲、长跑等运动会给我们的膝关节造成过大压力，要做好运动防护。同时，睡前多泡热水脚，可有助于人体排寒除湿，也可以促进我们的血液循环，对我们的关节有好处。
　　步入中年的80后们，在生活方面要多为自己身体着想。尤其是饮食，睡眠，运动、心态等各个方面。
　　虽然防老要趁早，但是心态还是得保持年轻。因此，对于昨天还感觉自己很年轻的80后，今天要继续保持这样的活力心态！
　　要知道，不良情绪只会让自己的生活糟糕，而且还容易导致或加重内分泌失调。健康生活加良好心态，才是最好的抗老神器！
　　参考文献：
　　1、腹型肥胖很危险！科学方法教你减掉「将军肚」，逆转三高.小大夫漫画
　　2、氨糖宝典（人过三十五 氨糖必须补） 云端图书馆ZY