糖友能喝无糖饮料吗？不可随意喝，小心血糖升高

　　众所周知，糖尿病患者需要严格控制糖分的摄入，因此很多甜食、饮料都与糖友无缘。但是，戒糖实在太痛苦啦，毕竟生活已经那么苦，没点甜味怎么行？
　　因此，有时候就算知道自己不能喝饮料，有些糖友还是难以抑制内心的冲动，选择＂铤而走险＂。有糖饮料不能喝，那喝无糖饮料来解解馋，总可以吧？
　　但是无糖饮料就真的适合糖尿病人饮用吗？
　　首先先来了解一下无糖饮料。
　　我们通常说的糖，就是指白砂糖、蔗糖、葡萄糖等等，无糖饮料则是没有添加以上这些糖，而添加代糖的饮料。
　　代糖其实就是甜味剂，常见的有阿斯巴甜以及甜蜜素等，只需要一点儿就能有很甜的口感，热量却几乎没有。
　　相对来说，无糖饮料对血糖的影响较小，糖友们可以考虑适量喝点代糖饮料来取代添加糖饮料。
　　注意是适量，万不可无节制地喝！否则也会有升高血糖的风险！
　　任何事情都是质变到量变的过程，血糖飙升也是一样，少量饮用可以允许，量大则不行。
　　小李在几年前查出了糖尿病，一开始小李十分注意，按时吃药，什么甜食都不敢吃，包括最爱的可乐也戒掉了。过了一阵后，血糖平稳了，医生说不用吃药了，注意饮食就可以了。
　　于是，小李便松懈下来了，血糖也不常检测，自我感觉良好，便又惦记上自己最爱的可乐了，为了不诱发糖尿病，小李特意挑了＂零度可乐＂。
　　刚开始，血糖果然没有大的波动，于是，小李便放开了，开始无节制地喝了，几乎每隔几天都要喝上一瓶。直到一天下午，小李直接在家晕倒，送到医院，发现血糖高得吓人，直接住进了ICU，经过抢救才总算救回一命！
　　甜味剂虽然不会直接影响人的血糖，但会间接导致血糖的升高
　　甜味剂虽然热量相对较低，但其甜味也会促进大脑对糖和碳水化合物的渴望。
　　经常食用代糖饮料，对甜的耐受度也会越来越高，陷入戒糖困难，爱吃碳水化合物，增加机体对糖的吸收，这样一来，血糖就很容易升高。
　　其次，甜味剂可能直接通过体内的甜味受体来刺激大脑的神经元，促进食欲！
　　因为人体认为甜味和能量摄入是正相关的，长期喝代糖饮料，甜度上去了，能量却没有多摄入。人体会觉得蹊跷，认为吃得不够，于是催促多吃东西来补充能量。容易陷入暴饮暴食，这对于控制血糖也是十分不利的。
　　因此，糖友们想放开喝饮料还是不能够呀，健康饮料还是白开水！
　　参考文献：
　　1、糖友能喝无糖碳酸饮料吗？这7种饮品最适合，降糖又解馋！个人图书馆