我的轻食晚餐，就这一碗，好吃营养又饱腹，还能悄悄地瘦

　　我的轻食晚餐，就这一碗，好吃营养又饱腹，还能悄悄地瘦！
　　最近在同学群中聊天，有多个同学不吃晚餐的，主要目的就是为了瘦身减肥。不吃晚餐倒是可以起到瘦身的作用，但是这样同时也有很大的副作用；大部分人早餐没有食欲吃得少，中午再吃得不够营养，晚餐不吃了，身体就会缺失很多营养，长久下来，就会引起身体代谢紊乱，体能下降。即使瘦了，也会不健康。
　　所以，不要一味地跟风，看自己的实际情况，不能因为瘦身影响了身体健康。其实晚餐只要吃得适宜，就不会给身体带来压力，根据自己早午餐吃的餐食，来调整晚餐需要吃什么。
　　今天我的早餐和午餐吃得都比较实在，所以，晚餐就做了一样，很简单，但是也能给身体补充营养，还不会长胖，来看看我的好吃不长肉的轻食晚餐。
　　今天晚餐我做了很简单的拌菜，用的是菠菜和魔芋宽粉。
　　菠菜是蔬菜中营养最高又最接近肉类的一种，营养含量非常高，尤其是对护肝养肝能起到很大的作用。同时菠菜吃后不仅能维持巨大的体力，还能减慢脂肪的消化速度，使身体在长时间内感觉不到饥饿，从而起到减肥的作用。所以菠菜绝对是瘦身时期的最佳选择，既不会增加热量，反之，还能辅助瘦身，还不会挨饿！
　　为了让自己吃得更饱一点，我又加了零热量的魔芋粉，魔芋粉是非常好的一种减肥的代餐食品，可以起到辅助瘦身的作用。魔芋粉减肥的原理是魔芋粉中含有比较丰富的膳食纤维，这些成分可以促进肠道蠕动，从而达到减肥瘦身的效果。
　　但是魔芋粉不要长久地吃，偶尔适当地吃一顿最好，免得让身体营养缺失。
　　来看看我的轻食晚餐吧，就这一碗，吃得饱还不会长胖，还能悄悄地瘦。
　　材料：菠菜150克，魔芋粉200克，蒜3瓣，干辣椒2个，米醋2勺，酱油1勺。
　　做法：
　　春天适当多吃些菠菜，对身体很有益，但是切记吃菠菜要焯水的，锅内烧开水放入菠菜，再煮开煮一分钟就好。如果是做汤等，就烫一下就捞出，拌菜吃就煮一分钟。
　　烫好的菠菜用纯净水或者凉开水过凉后攥干，这样菠菜也不是冷的，温热。
　　魔芋宽粉我用的是即食的，用清水洗几次之后再用开水直接过一遍就行了，捞入菠菜碗中，放入切碎的蒜末。
　　然后再放入醋，酱油和干辣椒拌匀即可。可以适当放点香油提味，但是不要多了，酱油和醋都是咸的，最好不要放盐了，不要吃得过咸。
　　有醋提味一点不觉得单调，可以根据自己的口味适当加点盐，但不要多。
　　总是建议，瘦身时期，晚餐要适当吃点，因为经过一天的工作和生活，体力已经消耗得差不多了，如果不吃晚饭的话，不仅会产生饥饿的感，还容易出现失眠的情况的。；同时长时间下来还会给胃带来伤害。
　　我们的晚餐不要吃得太晚，一般晚上六七点钟的时间就可以，这时的胃基本上已经空了，如果这个点吃饭可以加快食物的消化，且人们有足够的时间进行运动；选择脂易消化的食物；这样就没问题了！