夏天轻断食，我的午餐吃得饱又低卡，营养健康，网友这么吃真好

　　夏天轻断食，我的午餐吃得饱又低卡，营养健康，网友：这么吃真好！
　　在一个美食群里，众网友聊天，说起了瘦身减肥的问题，大家一下子就刹不住了，各有各的方法，也总结了胖的原因，有的是因为不运动，有的是天生易胖体质，有一点都达到了共识，就是吃外卖吃的。
　　现在许多小伙伴工作日的时候都会在公司解决午餐，但是很少有公司是自带食堂的，大都是叫外卖或者去公司附近的餐馆吃，不用多说，外卖的食品为了达到诱人这一点，大都是油大、味重，这样的餐食吃多了当然有负担，热量高、盐分重，再加上自身运动少，这样不仅身体会发胖，同时还会影响健康。
　　所以，说来说去，为了健康为了美，当然是自己带餐是最好的。现在公司里大都有茶水间，里面会有微波炉，这样就极其方便了，自己代餐用微波炉打一下就得面好吃又健康。
　　我就是午餐自己带，现在就来分享一下我的午餐便当。现在已经是夏季，夏季不容分说，女孩子们最大的理想就是变瘦变美，所以，在一日三餐上一定要自律，不要吃过于油腻的食物，工作繁忙，可以选择轻断食的健康瘦身方式，在非断食的日子里，只要可以吃饱，只要是不过于油腻就行，这样下来，不仅会慢慢减掉体重，而且肤色变美了，身体也健康了。
　　来看看我今天的午餐便当，量足吃得饱，还不会发胖，营养健康，发聊天群里，网友们都说这么吃真好，要试试。
　　来看看我今天的午餐。装午餐的专用工具是加拿大Utillife日式便当盒，这个Utillife日式便当盒，选用了德国PBT食品安全极材质，可以放入冰箱中冷冻，也可以放入微波炉加热，冷热温度不会变形，材质光洁柔腻易清洗。这个便当盒每一层都有单独的盖子，密封性强不会串味，最上层顶部盖上设有装筷子的小盒，简洁大方，使用方便。
　　今天午餐一个主食一个菜。应该算是轻食营养餐了。
　　首先看我今天的菜都有什么。做了两道菜，都是很简单的：一个是水煮大虾，一道是爆炒甘蓝。
　　水煮大虾零难度，人人都会，把虾肠虾线等清洗干净，水里放入料酒，盐和葱姜，再放入洗干净的大虾煮8分钟左右即可，煮好浸泡一会儿入入味，就可以捞出。水煮虾低脂低热，蛋白质丰富，营养又健康，是瘦身健身的首选。
　　爆炒甘蓝，清香不油腻。甘蓝洗干净后手撕成块，锅内放一勺油爆香蒜片和辣椒，放入甘蓝爆炒，炒的时候放盐调味，看到甘蓝变色发蔫就好了，不要放过多的调味料和油，这样吃最健康。
　　来看看我的主食都有啥。蒸红薯和紫薯，两个杂粮饭团，另外有一碗水果。
　　红薯和紫薯都会蒸。饭团我用的是小米，糙米和大米煮的米饭，煮好后团成乒乓球大小的圆球就好了。精细粮少吃，适当吃点粗粮，紫薯红薯都是可以当作主食的，利于瘦身。
　　今天着重分享一下我的水果。这个希望小伙伴们每天都做吃才好。
　　我今天的水果是：红枣枸杞蒸苹果。苹果蒸红枣能够补血补气，保肝排毒，抗炎杀菌。苹果加热以后，其中的膳食纤维和果胶得以软化，软化后的膳食纤维和果胶更容易被人体利用，从而使其营养作用发挥得更完善。红枣和苹果可以为人体提供丰富的维生素C以及各种微量元素。我们在蒸红枣苹果的时候再加入枸杞子，那么就更完美了。
　　现在我来分享一下这个美味水果甜水的做法，冷热都好吃，夏天不要断。
　　材料：红枣8粒，大苹果1个，枸杞子20克。这里苹果选用个头比较大的，如果是小苹果就用2个，红枣属于中等大小的，不要过于多，不然太甜。
　　把苹果去皮去核，随意切成块。其实苹果皮的营养很高，如果觉得自己所用的苹果皮没有打蜡等状况，建议洗干净后不去皮。
　　大红枣剪掉枣核，只用枣肉。
　　找一个深一点的碗，把苹果和红枣放入碗中，加入2小碗的水，这样放入蒸箱就可以蒸。
　　我用蒸箱100度，蒸20分钟就可以，蒸好后放入枸杞子吗，拌一下，热水泡泡就可以啦。这一天把这一碗都吃掉最好。我早上蒸吃一半，剩一半装入便当盒。
　　这就是我的午餐便当，吃的时候微波炉热一热就好，在夏季炎热的时候，即使吃冷的也没问题，小伙伴们，你们喜欢这样的便当餐？
　　很喜欢我的便当盒，可以放入微波炉加热，冷热温度不会变形，用起来特过瘾，吃饭的心情都变美啦！
　　民以食为天，美好的生活的前提是有个好身体，所以，一定要在吃上下功夫，早起一会儿，为自己做一份营养的午餐便当，换来的是各种美好，很值得！