＂被动攻击＂是一种心理应对机制，当人觉得自己无能为力，或害怕爆发冲突时，就会以这种表面和气却拐弯抹角的方式，来表达内心的诉求与隐藏的愤怒。---《你生气，为什么不明说？》 最近学习了一个新词语，叫＂被动攻击＂，然后发现很多人在人际关系中都存在被动攻击的行为，而它也成了很多人处理不好人际关系的重要原因之一。 因此，借这篇文章跟大家聊聊被动攻击这个家伙，希望能够让大家受到一点启发，少受一点因为处理不好人际关系而带来的苦恼。 本文内容主要参考《你生气，为什么不明说？》一书，该书出自有着超二十年＂愤怒管理＂临床研究的安德烈娅医师，是一本非常实用的心理学类书籍。 生活中有哪些常见的＂被动攻击＂例子 很多人可能都不知道，自己在处理人际关系，尤其是亲密关系时，经常都在采用被动攻击的方式，像生闷气、说反话、摆臭脸，这些都是我们采用被动攻击最常用的方式。 比如一位丈夫平时都能比较准时地回复妻子的信息，可是某一天晚上突然说要加班，而且期间妻子发了好几个小时给他，他都没有回复，然后到凌晨也没回家。 妻子一开始很担心，然后这种担心随着时间的推移也在慢慢发酵，她开始胡思乱想，觉得丈夫可能并不是在加班，而是出去做什么事情了。 等丈夫凌晨回到家时，她一脸冷漠，丈夫问她话她也爱搭不理，丈夫看出她的不愉悦，问她怎么了，她嘴上说着没事，可心里却气得要死。 这个事例中，妻子就是采用了典型的被动攻击，她一开始是心疼丈夫加班到这么晚的，后来因为丈夫长时间没回信息，慢慢变得生气，担心，但是她又不把自己的想法告诉丈夫，而采摆臭脸、生闷气，甚至说反话的方式，最后搞到她丈夫也很郁闷，两人一晚都没睡好。 被动攻击是如何产生的？ 为什么很多人都习惯采用被动攻击的方式来处理人际关系呢？《你生气，为什么不明说》这本书的作者经过长时间研究，发现喜欢用被动攻击的方式处理人际关系的人，一般都有以下这些经历。 1、 强势+弱势=被动攻击 在一个家庭中，如果父母其中一方很强势，另一方很弱势，孩子几乎难免都会有点被动攻击倾向，而且弱势一方的父母也极有可能会用被动攻击的方式对付强势一方。 2、 得不到接纳 如果父母过于严厉，孩子在与父母相处时，就会处处配合，时时讨人欢心，从而造成很大的焦虑，并让他们把被动攻击当成处理自身需求的管道。 3、 自卑 人对自身才智与能力的评估，往往跟客观的事实没有关系，很多人会忽略事实，总是认为自己是个配角或备胎，觉得自己在人际关系中不配提出要求，觉得自己的需求不配得到满足，这会让我们越来越依赖被动攻击的策略。 4、 掩盖负面情绪 每个人都崇拜快乐，所以总是把自己不好的情绪藏起来，有些人甚至明明心在滴血，可还要装作很开心的样子，直到最后自己再也随受不了，有些人甚至用极端的方式，比如结束生命，也不愿把自己的负面情绪表现出来。 5、 畏惧冲突与害怕失去 对于大多数人来说，他们之所以不表明自己真实的内心，其实是害怕一旦真实地表现自己，就会与他人发生冲突，而他们觉得一旦产生冲突，他们的关系就可能决裂，因此采用被动攻击的方式表达自己内心的不满。 6、 童年受虐 如果一个人在童年时期受到虐待，那他要么成为施虐者，要么终生落入消极受害的循环中，比如长大后会交往一个又一个有暴力倾向的男朋友，因为在他们的认知里，虐待关系是她唯一知道的一种关系。 7、 受到压抑的愤怒 藏在内心深处的愤怒是连结各种被动攻击行为的线索，一个人如果要长期压抑自己的愤怒，那他自然就会采用被动攻击的方式来处理人际关系。 从以上7点中可以看出，习惯采用被动攻击的方式来处理人际关系的人，在生活中往往是比较压抑自己的，他们也许是因为有个不那么幸福的童年、不那么健康的家庭关系，因为没有足够的安全感，所以他们极其害怕冲突，哪怕心里很不爽，也不敢直接表现出来，因此就采用了生闷气、摆臭脸、说反话的方式，殊不知，这样的方式，其实更不利于人际关系的健康发展。被动攻击比直接挑起冲突更不得关系发展 其实，有人的地方，往往就会有冲突，有冲突并不可怕，可怕的是明明有冲突，大家却想方设法去掩盖，既委屈了自己，也让别人觉得莫名其妙，最后让你们之间的关系岌岌可危。 用被动攻击的方式处理人际关系，很多时候比直接挑起冲突更不利于关系的发展！ 那么，我们该如何避免自己成为那个习惯使用被动攻击的人呢？ 在《你生气，为什么不明说？》这本书中，作者给出了很多建议以及练习方法。在书中，作者从8个方面展开讲述，让读者全方位认清什么是被动攻击，我们会在什么情况下采用被动攻击，以及我们该如何去进行改变。 在每一部分的理论后面，作者又细心地为大家提供了非常详细具体的练习方式，全书一共有23个练习，可以说涉及到方方面面，具有非常实用的技巧！ 你生气，为什么不明说？ ￥36.75 购买 读者只要仔细理解书中内容，并严格按照作者给出的练习方法进行练习，就会像自己正在接受心理咨询师的咨询一样，收获会非常大。 目前这本书在网上也有销售，如果你觉得自己也是习惯被动攻击的人，又或者你正在与这样的人打交道，且很想去改变这种让人难受的关系，建议你读一读这本书，书不贵，但是对你的帮助却可能是非常大的。感兴趣的朋友可直接点击文中商品卡下单购买！ ---END--- 作者：永-Sunshine，用简单的言语，道情感的道理。我愿用文字陪你看懂世间各种感情。