在这个快速紧凑的时代，作为上班族来说，健身成为了一件奢侈的事情。
　　每天忙于上班下班，难得的休息时间实在宝贵，导致很多人都没有健身的意识，那对于那些上班却又想健身的人来说，怎样才能合理健身？
　　一、合理 的 安排健身时间
　　作为一名上班族，一般只有在早上和晚上的时候才有空健身，那就尽量把健身时间控制在1个小时内，毕竟健身是一场持久战。不是一天两天拼命练几个钟就可以完成的事。
　　二、合理的丰富健身内容
　　在那么多的健身项目中，跑步就蛮受欢迎的。但是每天单一的跑步是个很枯燥的项目，为了健身的合理化，往往需要更多的项目。可以多尝试做俯卧撑或仰卧起坐等别的健身项目，这些项目简单方便，在家就可以完成。
　　三、拥有坚强的意志力
　　很多人健身健着就不健了，甚至有的人＂三天打鱼两天晒网＂。这样子怎么可能会有效果呢。如果想要身体好那还是很有必要每天健身的；如果想通过健身来增肌或者什么的，那就要科学锻炼了，不能盲目锻炼。
　　四、均衡的营养饮食计划
　　饮食对于健身来说也是很有讲究的。假如你健身完后暴饮暴食，那在此之前的健身有何意义？
　　健身前最好不要空腹，可以吃一点面包、牛奶、水果等。
　　健身后为了保证能摄取足够的营养，可以吃一些鸡胸肉，鱼肉，青菜等。吃的菜最好是水煮的，尽量不吃油炒的，不然会很容易增加脂肪的摄入哦，同时搭配适当的碳水化合物也是必不可少的哦。

云南人被黑得最惨的一次，云南虫谷配角太拉胯，想念马大胆昨晚更新到14集，就剩2两集了，要等下周。贱嘴三人组的戏还行，就是吧，这配角整得是又无聊又无趣，还很讨厌。编的不行，导的不行，演得也不行。我是不介意在原著基础上加入反派的，因为主角大湾区哥哥复古舞台来袭，张智霖首跳曼波舞致敬张国荣，看哭了披荆斩棘的哥哥第二次公演的舞台来了，目前已经播出了四个节目悟空往事只能回味飞云之下被驯服的象。来说一说往事只能回味这个舞台！这一次的公演，陈小春是两只耳朵都在听了，之前因为不懂规则26岁女生辞职，再次回到校园读研究生，到底值不值得？考研还是工作，在大三的时候就是很多人就在考虑的问题了。有一些家境比较好一点的同学，可能就会稍微没什么顾忌，选择考研但是也有一些同学是一直在考研和工作两者之间去徘徊的。当然了，这一种铁三角大战不死虫好燃！红衣闪婆笑声吓人！云南虫谷爆浆感太可以云南虫谷这剧是越看越上头了，尤其真的不要在晚上看。云南虫谷不仅仅是剧情看着有点害怕，没想到连四大毒虫，剧组也做了海报！四大毒虫海报太逼真了！鬼吹灯铁三角经历了人俑水彘蜂刀齿蝰鱼后，玉楼春大结局烂尾！这三点漏洞缺乏逻辑，太小看观众的智商了由白鹿王一哲主演的电视剧玉楼春已经可以看大结局了。但是这个大结局真的是套路满满了，到了最后全部都是圈套，最后的三集根本就让人看不清到底是什么逻辑，感觉就是为了大结局，而强行大结局！一成病危与项南方离婚！乔祖望去世，最像他的居然是一成白宇宋祖儿毛晓彤张晚意主演正乔家的儿女即将大结局了！一成向南方离婚！一成患了重病！为了不拖累南方，一成提出了离婚，眼泪都给了大哥一成。一成给南方做最爱吃的菜我明天教你做，以后你想吃哥哥淘汰制两点弊端引争议言承旭痛哭，獒犬为何不主动退出披荆斩棘的哥哥第二场公演结束了，原本网络上有不少的淘汰名单，但是名单出来之后，真的难以接受！张智霖喜爱度排名第一披荆斩棘的哥哥第二场公演根据现场大众评审选出的个人喜爱度排名公布了，一生一世开播就求婚！任嘉伦两个周生辰的细节对比，值得细品任嘉伦和白鹿的一生一世上线了，前世的虐，换来了今生的甜！时辰CP太好磕周生辰时宜机场相遇，等了几个世纪的搭讪太绝了！我是周生辰。你好，我叫时宜。从时宜叫住周生辰的那一刻，两个人的缘张艺兴发长文感谢扫黑风暴，林浩的原则和骄傲是长进骨头里的扫黑风暴正式收官，结局是符合大家的期待的！14年前，正直的刑警林汉因为发现孙兴的秘密惨遭贺芸陷害，现在终于沉冤得雪，正义永远不会缺席！何队最后的这一段正义发言让绿藤市民热血沸腾，坏42年前小花演员6张今昔照，陈冲18岁刘晓庆唐国强当时很年轻1979年，电影小花上映，改编自前涉的小说桐柏英雄，黄健中和张铮导演，讲述了在解放战争时期，桐柏山区发生的故事。影片中的主人公赵永生赵小花的名字，和主演陈冲刘晓庆唐国强在当时几乎家红色娘子军让吴琼花祝希娟一举成名，后来选择退居幕后1960年7月1日，上海天马电影制片厂出品，谢晋导演执导的电影红色娘子军上映，这部以女性角色为主视角的影片在当时大获好评。剧本由军旅作家梁信撰写，他以红色娘子军连的老战士们真实故事