健身虽然重要，但是很多人都没有时间和精力去到健身房里面健身，然而这并没有关系，我们可以在家健身锻炼，这样既能减肥还省下一笔费用。接下来告诉你几个在家就能减肥的动作。 深蹲 在家要是没有其他健身工具搭配训练，建议用徒手健身的方式来完成。 徒手深蹲 臀桥 如果家里没有可以负重的训练工具，那么就做一个传统的臀桥就好了。无论你选择用哪种方式来做臀桥，都要让我们臀腿部感受更多的发力，在顶峰处稍做停留，让我们的锻炼效果更好。 臀桥 平板支撑 平板支撑是一个非常经典的核心锻炼动作。无论是做哪一种支撑，都要让我们的腹部保持收紧，感受腰腹部的紧张。将这个动作坚持做到20秒-60秒，尽量坚持久一点，让我们的身体保持在一条直线上。 平板支撑 开合跳 这个动作我想你肯定不会觉得陌生，就算你没做过，你也一定看过。我们做这个动作的时候，动作幅度尽量做大一点，动作速度也尽量做快一点，坚持做到45秒以上，感受身体脂肪的持续燃烧。 开合跳
25年前，甄子丹为了万绮雯打伤帮派龙头，他到底找了谁才化险为夷25年前，甄子丹为万绮雯出头打伤帮派龙头，他到底找了谁才化险为夷提起甄子丹就会让人想起功夫这两个字，甄子丹是中国三大武打明星之一。由他主演的动作片叶问深受观众的喜爱，这位武打明星也贾玲高情商回应催婚，不愧出身相声演员，果然没接不住的梗贾玲高情商回应催婚，不愧出身相声演员，果然没接不住的梗文丨悠悠闲云其实一个人的幸福是靠自己感觉，但是很多喜欢把自己的感受强加到别人身上。比如不结婚的大龄青年，在很多的长辈和已婚生子TVB力捧小花冯盈盈新剧饰演刻薄女上司，骂人骂到心力交瘁本文编辑剧透社彤心晓筑未经授权严禁转载，发现抄袭者将进行全网投诉TVB新剧智能爱人已经播出有一段时间了，虽然是在大台相关的网络平台试水播出，可是也引起了不少网友的讨论，加上题材较为终于等到长安如故预告！时宜绝美，看到任嘉伦出场是心动呀长安如故和一生一世未播先火！哈喽大家好呀，这几年墨宝非宝的小说基本都会翻拍成电视剧，密室困游鱼密室炖鱿鱼等等让观众满意极了。如今墨宝非宝小说一生一世美人骨翻拍成两部剧，现代篇为一生长安如故没播，一生一世抢先预热！光看主角预告坐不住哈喽大家好呀，任嘉伦近期可算是霸屏了吧。本来任嘉伦和热巴参演驭鲛记，大家就已被路透迷住了，谁曾想到乌鸦小姐与蜥蜴先生在线热播，观众可真难以逃离任嘉伦的霸屏。可这都不算啥，任嘉伦还手没盼到长安如故，大家却等到任嘉伦缉毒剧，实力派阵容太可长安如故没定档播出任嘉伦是娱乐圈中演技精湛角色塑造力强的实力演员，出道多年不炒作，反而凭借一个个角色圈粉无数，至此，很多观众都成为任嘉伦的小迷妹。幸运的是，任嘉伦一直在拍戏，驭鲛记同是赌王的女人，截然不同的婚恋观，小五邓咏诗才是最大赢家对于内地观众来说，我们所熟知的豪门恩怨大多与TVB的现代宫斗戏有关，例如九五至尊珠光宝气。但是，于港澳人而言，这些剧集太不值得一提，他们的最大乐趣就是阅读何鸿燊一家的新闻，八卦记者梦醒长安确定上星！芒果台重点推荐，成毅又演美强惨男主年终将近，各大平台又开始暗中battle，这不芒果推介会已提上日程，它不仅请来了袁咏琳李斯丹妮钟好等人，而且还放出了几部储备剧集的片花，这其中有秦岚王鹤棣主演的都市情感剧无法恋爱的马伯庸风起陇西官宣，看到两位男主收视稳了，女一却引发争议鬼才马伯庸的很多作品都被成功影视化，比如我们熟悉的长安十二时辰古董局中局等作品，获得了不错的收视和口碑成绩。如今，他的另外一部作品也要翻拍，那就是他2006年的风起陇西。这部作品以她被称为悲情皇后，朱军为她一生倾心，32岁因离婚看破红尘提起潘虹，许多八零九零后的朋友一定是不陌生的，她作为赫赫有名的悲情皇后，在许多人的心中都留下了一个完美印象，她不仅有着完美的外表，而且性格也非常好，浑身上下都充斥着一股优雅大方的气重看甄嬛传发现皇后嘴巴好厉害！1分钟让甄嬛贵人变常在甄嬛传这部剧是从雍正登基开始讲起，在甄嬛传播出之前，大部分关于四爷的剧着重都表现在他做皇子时期，讲述九子夺嫡的故事。所以甄嬛传一播出就让人耳目一新！虽然甄嬛传播出了这么多年，但是这