运动时，您是否尝试过阻力训练？阻力训练也称为力量训练。力量训练可以改善肌肉尺寸。进入体育馆的人们坚持进行力量训练，以发展肌肉发达的身材并增强自己的魅力指数。
　　虽然大多数男孩训练以获取肌肉，但女孩却很少。这是因为许多人对力量训练有误解，认为女孩不需要进行力量训练。力量训练将使您成为芭比娃娃金刚，您将逐渐成为男性。实际上，坚持进行抵抗训练的女孩会受益匪浅，只有坚持进行的女孩才会知道。
　　那么，女孩通过进行更多的力量训练来锻炼肌肉会得到什么好处呢？让我们一起看看：
　　1.避免失去肌肉量。
　　肌肉是人体的宝贵组织，在一定年龄后，如果没有刻意的运动，男人和女人都会年复一年地失去肌肉。
　　十年内平均会损失7-8磅的肌肉。肌肉是体内消耗能量的组织。肌肉减少意味着身体的新陈代谢水平降低，卡路里消耗将大大低于以前，并且身体将容易增重。
　　2.改善基础代谢。
　　进行更多的力量训练可以防止肌肉消瘦，甚至可以改善肌肉大小，并且人体的新陈代谢水平将更加旺盛。人体每增加1公斤肌肉，每天就会消耗数十卡路里的热量，而且体重增加的可能性将大大降低。
　　3.加强身体的曲线。
　　有氧运动可以帮助我们减少体内多余的脂肪和脂肪，但是却不能增强肌肉和改善身体线条。减肥后，身体会变得相对干燥且看不见。
　　力量训练可以改善身体线条，例如做更多的下蹲和弓步动作以改善臀部和腿部线条，并且身体曲线也会改善。
　　4.提高自己的力量。
　　力量训练可以锻炼肌肉，而改善肌肉则可以增强自己的力量感，增强爆发力和锻炼耐力，使您的精力更加旺盛，活力无限，而且人们会显得年轻。
　　5.保持皮肤紧致
　　肌肉生长可以增强胶原蛋白的合成能力并抵抗胶原蛋白的流失。肌肉可以支撑皮肤，有效维持紧实的皮肤状况，减缓皮肤松弛的外观，并使您能够保持冰冻年龄颜值状态。
　　如果您想获得这些好处，则必须在正常时间参加力量训练，而不仅仅是进行有氧运动。力量训练可以从哑铃和杠铃器械开始，然后进行一些复合运动训练，例如深蹲，卧推，卧推，卧推，划船，硬拉，弓步蹲，山羊举重和其他锻炼。
　　每次锻炼后，目标肌肉群应休息2-3天，并且在肌肉疼痛减轻后可以进行下一轮训练，从而可以提高肌肉生长的效率。
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