健身可不要错过力量训练，好处超乎你想象

　　在健身锻炼中，大多数人进行有氧运动，只有少数人进行阻力训练，即重量训练。
　　这些人主要从事健身锻炼和肌肉锻炼。那些不想进行肌肉训练的人认为，力量训练是不必要的。但是小编想要告诉你，无论健身的目的是什么，都需要更多的力量训练。
　　那么，为什么在运动时需要做更多的力量训练呢？原因有很多：1.力量训练可以防止肌肉流失，保持较高的代谢水平
　　长时间进行有氧运动会导致肌肉衰竭和下半身新陈代谢。肌肉是人体的瘦组织。人体的肌肉每天消耗更多的卡路里，从而使人体的代谢水平更加旺盛。
　　运动期间进行更多的力量训练可以防止肌肉丢失，有效地增加脂肪燃烧的速度，并减少体重增加的机会。2.力量训练可以改善身体曲线，身体比例甚至更好
　　减肥并不能获得好的身材，而要进行力量训练。单纯进行有氧运动的人会在减肥后减轻体重。
　　如果一个女孩想要发展出迷人的臀部和背心线条，那么她就不能没有力量训练。男孩们想要得到一个丰满，美丽的倒三角身材，他们不能没有力量训练。坚持力量训练可以帮助您改善身体比例，增强自己的魅力指数，让您看起来更迷人。3.力量训练可以提高力量水平并保持良好的身形
　　30岁以后，我们体内的肌肉会逐年丢失，我们的力量将大大降低。不像年轻人那样强壮，而且体力十足。
　　在我们坚持进行力量训练以发展肌肉的同时，我们可以增强自身的力量水平，让您保持强壮的身体能力，充满阳刚之气，并让女孩摆脱林黛玉脆弱而多风的形象，抱着用一只手抱着婴儿，没有任何压力地提着手提箱。似乎更有活力。因此，您需要进行更多的力量训练以提高力量。
　　4.力量训练可以抵抗衰老，冻龄效果更佳
　　力量训练可以促进细胞的新陈代谢，肌肉还具有积水的功能，还可以促进体内胶原蛋白的合成并减缓身体的衰老。
　　对于长时间坚持进行力量训练的人来说，他们的皮肤看起来更紧实，皱纹也将减少并且有效地抵抗衰老的迹象，他们的颜值看起来会更冷。
　　如果您还想获得力量训练的好处，则应该在运动时增加力量训练。初学者进行力量训练时，应遵循以下训练原则：
　　1.复合动作优先于孤立动作，例如下蹲，弓步，引体向上，卧推，划船，硬拉，而其他复合动作优先于孤立动作，例如腹部卷发，卷曲和侧翘。
　　2.分步原因。开始时不要追求太大的重量。您可以开始自己的体重训练。前提条件是标准运动路径。然后，您可以逐渐增加体重，确保安全正确的训练，避免肌肉紧张，改善肌肉尺寸，并增强身体曲线。
　　3.肌肉需要劳逸结合。我们不能每天锻炼相同的肌肉群。我们必须确保每次锻炼后，目标肌肉群都能休息2-3天，以便肌肉有足够的时间自我修复。大型肌肉群在每次训练后需要休息72小时，而小型肌肉群则需要48小时。
　　4.不要忽视蛋白质补充剂。蛋白质可以为肌肉生长提供氨基酸原料。饮食与训练相结合可以增加肌肉获得效率。每天每公斤体重需要添加1.5克以上的蛋白质。不同食物的蛋白质含量不同，那么您的蛋白质补充剂足够吗？
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